臀推 橋式 在 單車小D | 居家運動 | 核心訓練初階 | 比初階更初階 | 核心依然危機 | 防疫運動疫起來 | 橋式核心 | 超低標示範 | 我弱爆了.無臉見江東父老 的影片資訊
嘿~據說端午節各位粽子搭配小D的宅家核心團練(上集)影片,抱肚笑開懷!☺ 下集主要是以【橋式訓練核心+收操拉筋】為主題,至於小D我呀!是否這輩子都是諧星命~整體核心狀況依然很慘!但我終究是那個打不死的...
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嘿~據說端午節各位粽子搭配小D的宅家核心團練(上集)影片,抱肚笑開懷!☺ 下集主要是以【橋式訓練核心+收操拉筋】為主題,至於小D我呀!是否這輩子都是諧星命~整體核心狀況依然很慘!但我終究是那個打不死的...
0:00 前情提要 1:15 庫克橋式 2:26 死蟲式拉神運動 3:40 四族跪姿臀推 4:35 動態棒式 5:48 功能性硬舉 6:48 總結 這一集的速度不小心加太快了, 如果跟不上的人可以...
居家健身訓練只需椅子或階梯,在家就能打造臀腿線條。精選動作組合絕對跟上健身房一樣有強度。 This is a lower body workout focusing on your glute ! D...
#重訓女生 #BootyWorkout #練臀課表 我知道很多女生都想要開始重訓,但很多動作都好像好複雜, 或是怕做錯做被人笑,所以遲遲不敢踏出第一步。 那這影片就絕對適合各位新手重訓女生! 我特別挑...
⭐臀部訓練課表: 相撲式硬舉 8下6組 每組中間休息120秒 羅馬尼亞硬舉 6下6組 每組中間休息120秒 槓鈴臀推(不是B-stance臀推,是一般的臀推唷) 12下4組 每組中間休息60秒 ...
強化臀部肌肉不只是擁有令人羨慕的翹臀,擁有強的臀肌,還可以減少生活上腰痠、膝蓋疼、下半身容易腫脹的困擾。特別如果你有做大重量訓練,強的臀肌可以讓你在做深蹲、硬舉、臀推、弓箭步等這些針對下半身運動時身體...
近期運動健康當道,許多女性紛紛投入健身的行列,追求精實的曲線和體態。想練出夢寐以求的翹臀,大部分人第一個聯想到的就是深蹲運動,然而深蹲其實並不如想像中有效,相較於臀推,深蹲對臀部的刺激僅只有4成。 ...
七個超有感臀部訓練: --暖身: 彈力繩側邊抬腿15下3組 彈力繩橋式20下3組 --主訓練: 相撲式硬舉10~12下4組 羅馬尼亞式硬舉10~12下3組 槓鈴臀推12下4組 超級組徒手臀推12~...
初階居家練臀&核心 -跟May一起練臀! 每個動作30秒休10秒,共15分鐘。 練臀2個循環 1Hip abduction 大腿外開 2Banded side lift 側抬腿 3Squat(sma...
有更棒的訓練場地+吃的行程,一定要跟我說哦~! 還可以來這裡找我哦: ig:https://www.instagram.com/badassjlu/ 粉絲團:https://www.facebook...