在家就能完成的臀部訓練， 可當作健身房臀部喚醒的啟動動作， 增加臀部感受，也非常適合入門新手的一套訓練。 -------------------------------------- 還想看更多訓練...

我懂沒時間上健身房的感覺... 今天跟你們分享一套在家裡也可以瘦身的訓練 超省時的同時燃脂跟保持肌肉力量的循環訓練。 動作： ✨徒手臀橋 ✨伏地挺身 ✨啞鈴划船 ✨單腿硬舉 ✨三頭撐體 ✨仰臥起坐...

✌Metabolic Resistance Training(簡稱MRT)，代謝阻力訓練。 今後會一周至少一只MRT影片，請跟我一起美臀修身減脂！ 今天的 DPW 是美臀減脂MRT，菜單為： *負重...

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基本臀橋：  在保持胸肋骨盆對齊的狀態下，做臀橋看看。  雙腳放在與髖部同寬位置。  應該是由臀部啟動動作，而非用胸腔把身體拉起來。  保持胸肋骨盆對齊的狀態下，臀部不要夾。 學會的基本做法...

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ANGELINA × SOUPLE 第七集 #平撐前滾 #死蟲式 #單腳伏地挺身 #臀橋 付出多少努力，就能有多少收穫 難的不是健身這件事， 而是你不願意實行！ 商品資訊: https:/...