蒜頭愛好者絕對不能錯過的舒肥料理！ 可用於醃肉、炒青菜甚至是直接將舒肥至綿密的蒜頭塗抹於土司上， 非常美味！ 材料： -蒜125克 -橄欖油250克 烹調方式： -90度舒肥3小時 -舒肥...

超輕薄又可以保護iPad Pro的保護殼， 可搭配Magic Keyboard巧控鍵盤或Smart Keyboard Folio鍵盤式聰穎雙面夾做使用， 不影響鍵盤連結和充電等功能。 商品連結：ht...

將科學實證的訓練原理安排至上半身拉的訓練中， 鍛鍊闊背肌、後三角肌和二頭肌， 介紹訓練記錄APP、說明訓練菜單的編排邏輯和內容。 ----------------------------------...

組間休息時間短造成訓練量下降並不足以解釋肌肥大成效的落差， 中樞神經系統疲勞、高閾值運動單位無法被徵招， 導致多數的肌纖維無法被啟動， 才是組間休息時間短成效差的最主要因素。 相關影片： 肌肥大有效...

影片中會從亨曼尺寸原則、力量速度曲線和肌絲滑動理論的細節來探討如何創造最佳的肌肥大成效， 幫助你正確的累積肌肥大有效次數、提昇訓練效益。 相關影片： 肌肉損傷：https://youtu.be/Qq...

以James Krieger的肌肥大訓練量聖經為基礎， 其中整合了強度、頻率、動作選擇、組間休息、訓練量安排等最新的科學研究結果， 設計了一週鍛鍊四天的訓練課表， 新手操作可避免肌肉損傷抑制肌肥大成效...

或許你聽過「重量訓練導致的肌肉損傷有助於肌肥大」， 但這是真的嗎？你真的了解其中的細節嗎？ 在今天的影片中， 我會用最詳細的說明來告訴你肌肉損傷到底對肌肥大有沒有幫助？ 過去我們常聽到「機械張力、代...

影片中將會介紹一個能幫助你大幅提昇學習成效的思考模式：後設認知， 我們的思考模式會分為四種不同的層次， 後設認知處在最上層， 在影片中我也會由下而上的介紹這四種不同的層次， 幫助你深入瞭解不同層次間的...

今天影片的主題不是要和大家分享運動科學， 而是想和大家聊聊「三個正確養成運動習慣的心態重點」， 所以我今天會分別介紹： 1. 辨識情緒和感受 2. 該如何用成長心態而非定型心態面對失敗？ 3. 不連續...

#代謝壓力 目前研究顯示大重量訓練與輕重量訓練能獲得相近的肌肉增長效果， 輕重量搭配血流阻斷也能獲得差不多的增肌成效， 也因為這些研究， 所以人們通常會認為代謝壓力對增肌是有效的， 但當鍛鍊接近疲勞...