【決定自己晚年的生活 - 中老年肌力訓練講座】
馬上報名 👉 https://lihi1.com/ysqwl/fb粉絲團
現代醫療進步，但體能不斷退步。
壽命延長，但臥床人口不斷增加。
我現在練會不會太晚？
訓練永遠不嫌晚，只要還能動一定有辦法練，老化是可以逆轉的！中老年人開始走進健身房，執行肌力訓練的好處多，除了改善自身健康之外，還能促進生活品質，近而減少社會及家庭的經濟與心理負擔。
在這堂課程中，Cooper 教練將分享中老年人訓練議題與觀念，以及實際訓練案例。
【這門課 適合誰？】
🙋♂️想開始接觸訓練的中老年人族群，或是對中老年人族群訓練議題有訓練的你。
【 課程內容大綱 】
🎯 為什麼中老年人需要肌力訓練？
🎯 關於肌少症與骨質酥鬆
🎯 什麼樣的訓練形式適合中老年人
🎯 中老年人訓練時的終極奧義
🎯 中老年人訓練時的難處
🎯 訓練實例
【 課程時間與地點 】
📆 2020/07/05 （日）10:00-12:00
@超核心桃園藝文店
（報名截止日期 2020/06/30）
【 課程費用 】
💰 NT1260
【 課程人數 】
4 人開班，15 人滿班
【 講師介紹 】
林哲男 Cooper
🎖️ 教練資歷 8年
🎖️ 怪獸教練俱樂部第二~四期
🎖️ 怪獸教練研究班第一~三期
🎖️ 中華民國運動教練學會
🎖️ 肌力與體能訓練乙級
🎖️ MET動作訓練
🎖️ McGill Method終極腰背訓練
🎖️ MBSC CFSC LV1功能性訓練
🎖️ RTS美國阻力專家
【 報名與付款方式 】
1️⃣ 步驟一：
ATM或銀行匯款至以下帳號
銀行代號：808
銀行分行：玉山銀行 藝文分行
帳號：1322-940-006887
戶名：超核心體能事業股份有限公司
2️⃣ 步驟二：匯款完畢後請填寫下列報名表單
https://lihi1.com/XZKvl/fb粉絲團
---------------------------------------------------------------------------
附註事項：
- 需完成上述二步驟才是正式報名成功。
- 4 人以上開課 （報名截止日前為準），課程上限 15 人。
- 請於 6/30 前完成報名與匯款手續
- 若需開三聯式發票, 須外加 5% 稅金
【 退費事項 】
開課前 1-7 天退費或改期，將酌收報名費 75% 為手續費
開課前 8-21 天退費或改期，將酌收報名費 50% 為手續費
開課前 22 天退費或改期，將酌收報名費 25% 為手續費
【 注意事項 】
> 報名前詳閱下列事項：
1. 本人自願參加「決定自己晚年的生活 - 中老年肌力訓練講座」，本人健康狀況良好，無足以影響運動之特殊體質或疾病，適合參與本課程的訓練。研習全程本人願意遵守講師們的指示，並且時時注意他人及自身的安全，若因本人疏失導致危險情形發生，願承擔所有責任。
2. 如有天災、氣候或不可抗拒的因素，主辦單位有權臨時修正或變更課程之權利。
【 個人資料蒐集告知聲明 】
為落實個人資料之保護，茲依據個人資料保護法 (以下稱個資法) 第8條規定告知下列事項：依個人資料保護法等相關法令規定，在主管機關所核准之特定目的範圍內蒐集您與他人的資料；針對上該個人資料，主辦 / 協辦單位可於後續辦理之活動範圍及期間內處理或利用。主辦 / 協辦單位蒐集的個人資料，原則上僅會以電子檔或紙本形式供本公司、委外廠商或與大會具有合作、委任等關係之第三人處理及利用。您可自由選擇是否提供個人資料，惟若拒絕提供相關個人資料，主辦 / 承辦單位將無法進行如上開蒐集目的之作業，致無法提供您各項服務。
超核心桃園 在 [心得] 桃園超核心新館- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
各位三項六百、有胸肌腹肌翹臀的大大們大家好
前幾天去了威力大大超核心桃園新館參觀一下
因為看板上好像有人在問到底超核心新館長什麼樣，但都沒有人寫心得
所以想說順便來寫個心得好了
新館是在 B1，還是比較喜歡舊館一整片落地玻璃氣派的門面啊
入口處在同德 11 街上的 7-11 正對面
有些東西還在裝潢的樣子
J個入口還滿帥的（但還是比較喜歡舊館的門面）
入場的閘門
這邊稍微說一下，因為以前在舊館的時候還有櫃台
當天去的時候完全沒看到人，所以有點不知所措，不知道該怎麼進去
直到我靠近閘門，結果閘門發出很大聲的「嗶－嗶－」聲時（差點嚇死），這時服務人員
才跑出來
他們說是之後要走「完全無人化」的方式，所以才會裝設閘門、用手機感應進場
（不過這閘門應該很容易就跳過去了吧XD 還是不要亂好了，應該有監試器哈哈）
有氧器材有跑步機、登階機、腳踏車、滑步機、划船機
有氧區中間這一大塊超空
機械式器材區，應有盡有，基本上都是一個種類一台
平胸臥推、上胸臥推架各一個
Leg press 有三台
大家最愛的胸推，各個角度總共有五台
這裡有兩個深蹲架（有點不太懂為什麼這兩個要擺在這裡）
沒看過的器材，可以用來做 bent over row，當天有試用了一下，感受度超好！
一大一小的 cable
竟然還有這種東西，如果懷念拔河的話可以來拉一下XD
這裡又有一台小 cable
有一台以前都沒看過的，用來做深蹲的，有試玩一下，股四頭超有感！
大家最關心的自由重量區，2.5~25公斤的啞鈴有兩組，27.5~50公斤一組
臥推椅加起來總共有 9 張
中間有一個舉重地板，左右分別一台深蹲架與史密斯
這裡總共 8 台 torque 的深蹲架
這樣加起來總共有 11 個深蹲架，跟之前桃園舊館比起來差了四倍
還有草皮區，頗大的，有一個 yoke、兩個雪橇
軟式跳箱與大小藥球，最重的藥球竟然有 40 公斤…
還有各種之前舊館沒有的槓
這個很像樂高的東西好像是拿來做箱上硬舉用的，我個人覺得很貼心
大教室外面有一排置物櫃
大教室真的頗大，而且是可以直接進來使用的，裡面有四台 cable，還有可移動的鏡子
這四台 cable 之前聽威力的直播好像為了練 fp 而買的
棒鈴跟錘鈴，還有各種放鬆工具（不過用紙箱裝著感覺滿掉漆的，他們說之後才會有架子
）
無動力跑步機跟壺鈴
往衛浴的走道有兩排置物櫃
男生衛浴有三間，乾濕分離，我覺得可以
廁所在旁邊，剛好有人在尿尿我就沒拍了
整體評分
場館動線 ★★★★☆
從一進去有氧區→機械區→free weight區→草皮區/大教室→衛浴
我覺得都還滿順的，
不會像以前舊館有時候要使用一些機械器材還要走到二樓
場館環境 ★★★★☆
新館真的很大，問了一下有 500 坪（但感覺應該沒有 500）
整個場地跟器材擺放都有很足夠的空間，不像以前舊館都很擠
不過有些地方感覺有點太空曠了XD 不知道未來會不會再加新的器材
器材的部分很多都是從舊館搬來的器材，
但都保養得很新，還有一些新器材，感受度都很不錯
臥推椅跟深蹲架都很夠，當天去的時候是 21:00 左右，深蹲架都沒有滿，對於在別的健
身房總是要等的人來說，這裡應該是不錯的選擇（我這樣一說會不會之後就要等了…）
整潔的話整體覺得很明亮乾淨
教練素質 ★★★★☆
當天去的時候看到教練基本上都在上課，不過之前在舊館就有被他們的教練指導過，除了
親切以外，專業度也是絕對夠的，而且也不會強迫推銷課程
收費制度 ★★★☆☆
費用給三顆星是因為他們取消了原本一分鐘一塊錢的方案，現在變成單月銀卡 680（尖峰
時段不能入場）、金卡 880，月扣。因為我自己本身還有全國的健工，因為工作關係會到
處跑，一個禮拜可能只會去一次超核心而已，所以對我來說原本的一分鐘一塊還是比較好
的。
但如果你是一個月會來超過五次的話（他們有賣單次 150），我覺得以 680/880 的價格
來說還算可以接受
以上就是超核心新館的心得，給大家參考
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.70.108.70 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1576074959.A.A3F.html
... <看更多>