10下為1組/做4-5組/每組間隔休息20秒🥵...

FB粉絲頁：Jessica 健身愛料理 1.登山式：30秒/間隔休息10-15秒/共4-5組 2.負重弓箭步深蹲：左右各15下休息10-15秒/共4-5組 3.二頭肌群訓練：15下/間隔休息10-15...

【線上課程】《人際斷捨離》～ 安裝心靈防毒軟體，提升自己的「人際免疫力」！ 課程連結：https://pse.is/E5MW5 第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw...

本集重點：・訓練強度/休息間隔/有氧，對減脂的反應？ ・XX跟斷食是我的秘密武器 ・好市多買什麼 ____________________________ ✨ 飲食菜單 👉🏻https://ashle...

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