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運動前一定要好好的暖身，使肌肉有良好的彈性與延展性，才能提升運動表現降低運動傷害，而動態的熱身操能更迅速讓身體熱起來，藤球運動對於柔軟度的要求特別高，因此有許多特別伸展的動作介紹給大家，如果大家喜歡後...

#運動#馬拉松#跑步#路跑 因為前一ˊ陣子受疫情的影響，所有的路跑或群聚地的活動都停辦了 愛運動的妳(你)是不是閒的發慌呢? 其實運動的用意單純的就是為了讓身體更健康 健康的定義應該要涵蓋正確的運動方...

#黑面蔡媽媽 #熱身伸展運動 #產後運動 🤦‍♀天生腰肢不夠軟，床上功課自己都過不去？！ 😱被老公男友說過筋骨不軟Q，該怎麼辦？ 🛀起床後洗澡前的5分鐘熱身伸展操，舒開筋骨不適！ 今天黑面蔡媽媽又要...

Vamos好朋友一起硬起來~~~ 硬舉是腿後肌群釋放下肢力量的重要訓練動作，包含離心、向心的轉換、下肢與軀幹的配合，正確釋放力量，運動起來不僅有較高的效率更能降低運動傷害的產生。 今天就跟著小豆教練體...

分享動態熱身的心得 目的： 1.增加肌肉核心的溫度 2.增加血液在肌肉內的流動 3.降低關節沾黏的阻力 4.強化代謝反應 5.心理的準備 6.降低運動傷害 影片動作都有加速處理，請勿自行模仿。 編...

FJ234 - 第四十九集 - 教練，狠狠的操我吧！ 夏天是個曬肉肉的季節，鮮肉到處跑，當然也不能輕易放過自己！好基友健身課❤️開始囉 但是在運動之前，準備也是很重要的！ 在這邊推薦一款很棒的運...

2017年12月份台北 健美培訓實務班課程 這堂課讓全台灣人了解 健美訓練外同時還有更完善的運動醫療環境。 今年最後一場bodybuilding discipline課程在台北史塔克展開，來自...

2017年12月份台北 健美培訓課程 感謝 台南維新脊骨神經復健診所-副院長 林威廷 感謝 史塔克運動科學團隊-執行長 周品皓 這堂課讓全台灣人了解 健美訓練外同時還有更完善的運動醫療環境。 今...

整天坐在辦公室裡面是否讓你覺得屁股越坐越大了呢？ 亞洲人的高工時久坐，正是造就臀部肥胖的兇手。 其實要消除臀部肥胖，關鍵就在於提升髖關節的血液循環， 如果運動時沒有運動到髖關節，可能動得再多都難以消除...