#捻挫 #病院 今回は軽い捻挫で済んだようですが、自分の体重を支えれないのは辛いですね＞＜そんな私も膝が痛いですw体重オーバーもしくは自己流でしている変なストレッチのせいでしょう・・w みなさんも怪...

足首の柔軟性を確実にアップさせるストレッチとトレーニング方法をご紹介します。今回ご紹介する足首のストレッチを実践していただくと短時間で足首周りの関節が柔らかくなり、今までスクワットでしっかりと下までし...

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夏休み明けまでに痩せてみんなをびっくりさせよう！ 下っ腹をスッキリさせる方法をお伝えします！ まだ間に合う！ ①足上げ交互 30秒 ②クロスつま先タッチ 30秒 ③ダイアゴナルリーチ 右 30秒 ④...

足の冷えの治し方お伝えします！ ストレッチと骨盤矯正でゆっくり改善。 2.3週続けてみましょう！ 現代人に多い悩みを解決しましょう。 1つ目 ディープランジ 30秒 2つ目 ディープランジプッシュ ...

がに股、外股の治し方お伝えします！ ストレッチと骨盤矯正でゆっくり改善。 2.3週続けてみましょう！ 現代人に多い悩みを解決しましょう。 1つ目 梨状筋ストレッチ 30秒 2つ目 骨盤矯正 10回 ...

内股の治し方お伝えします！ ストレッチと骨盤矯正でゆっくり改善。 2.3週続けてみましょう！ 現代人に多い悩みを解決しましょう。 1つ目 大腿筋膜張筋ストレッチ 30秒 2つ目 骨盤矯正 10回 ...

夏休み明けまでに痩せてみんなをびっくりさせよう！ ふくらはぎがスッキリ細くなる方法をお伝えします！ 露出の機会が増える前に！ ①トライアングル 30秒 ②アクティブカーフ 右 30秒 ③アクティブカ...

夏休み明けまでに痩せてみんなをびっくりさせよう！ 二の腕がスッキリ細くなる方法をお伝えします！ 夏も始まってしまう！露出の機会が増える前に！ ①ブリッジ 30秒 ②ブリッジ アップダウン 30秒 ③...