下半身の血行を促進して、浮腫改善効果や疲労回復効果が期待できます。 00:00オープニング 00:15股関節、下半身ほぐし 00:52前腿、腸腰筋のストレッチ →下半身のリンパの流れが良くなる効果と...

0:00 ①オープニングトーク 0:16 ➁股関節ぐるぐる解し 0:36 ➂太腿前側のストレッチ 1:19 ④四つ這いに移動 1:35 ⑤片脚を後方に上げ、床につかないギリギリで上下運動 2:06 ⑥...

0:00 ①オープニングトーク 0:18 ➁股関節ぐるぐる解し 0:35 ➂太腿前側のストレッチ 1:18 ④足を開いて肩を内側に入れ、内腿、股関節、腰回り、肩甲骨のストレッチ 1:58 ⑤上半身脱力...

膝や股関節が内側に捻れてしまっている場合がとても多くみられます。花輪のポーズで下半身の筋肉に熱を起こし緩めやすくしてから、股関節を外側に広げるアーサナを多く取り入れました。股関節周りを緩め、歪みの軽減...

このレッスンは体幹の強化や体全体の柔軟性の高めていき、最後は心地の良いストレッチをして体をほぐしていくというバランスの良い流れになっています。 忙しくて時間がないという人にも毎日のすきま時間でもできる...

体がだるいときにおすすめのむくみがスッキリするほぐしヨガをご紹介します。全身の血流やリンパ、呼吸、気の巡りを改善して代謝を上げ、体のだるさを解消します。 【この動画の目次と解説】 0:00オープニン...

股関節を柔らかくするストレッチヨガをご紹介します。股関節に意識を集中すると柔らかくなる！ビフォーアフターで変化を実感してください！ 【この動画の目次と解説】 0:00 オープニングトーク 0:34...

このレッスンでは、深い呼吸と共にゆったりしたペースで行う全身ストレッチとリンパほぐしをご紹介しています。寝る前に行うとすっきり熟睡できるのでぜひお試しください。 【このレッスンの効果とは？】 ゆっく...

このレッスンは体が硬い人でも自分のペースで無理なく行える簡単なポーズで構成されています。上半身と下半身をバランスよく使って、寝起きで重たく感じる体全身をスッキリ軽くなるように整えていきます。 【この...

レッスン再生3:05から。片側だけ腰が痛いという状態を放置すると寿命を縮めます。片側腰痛の原因は姿勢が悪いことが最大の理由だと考えられます。姿勢が悪いと血流やリンパ、酸素などあらゆるものの循環が悪くな...