BOSU球又叫半圓平衡球，是由兩部分組成，上半部分是橡膠材質的半球，下部分是個塑料平台。它的兩面都可以進行訓練，利用球面的不穩定性，能夠更有效的鍛鍊力量、平衡感和核心控制能力。...

Hi 大家好 我是CHACHA 歡迎大家來觀看我100天挑戰計畫的影片 我們這一集會使用到不太平衡、不太穩定的球類 可能非常不好控制 但是我自己很喜歡的一種練習 可以訓練到協調性、反應性、靈活性及核心...

女孩練胸第二集無私分享更多練胸動作&訣竅，安排在妳的上半身日，堅持鍛鍊一定有成果！ (還沒看第一集的朋友建議先看第一集) . 1槓鈴胸推 Barbell Chest press 10-15下3-4組 ...

Full body workout All you need is two 8-10lb dumbbells, a foam roller and a bosu ball(you can do it...

簡易版是可以跪在地墊上進行。 ??Instagram and Facebook：EmilCheungSports ? YouTube: 張存華 Emil Cheung...

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3/24 ボス吉のアポロチョコがあらわに！ http://xn--tck8b540n.com/blog/2017-3/17.3.25.html ↓↓チャンネル登録はコチラからお願いします↓↓ Ple...