是次作品的花材多達13種，分別有藍繡球，藍染鬱金香，跳舞蘭，龍膽，藍星球，麥稈菊，向日葵，情人草，小白菊，愛麗絲，過山貓，噴泉草，雀巢芒，以藍，黃對比色造出星夜的感覺 梵高《星夜》花藝設計者：Nic...

上次挑戰了單腳掌上壓，感覺如何呢？今次健身教練Francis就教大家窄手掌上壓，進一步鍛鍊三頭肌和胸肌內側，突出胸肌線條。 High Fitness: http://www.highfitnessh...

【胸肌健身教學】MENXPAT 私人健身教練Francis Lam 想練出厚實胸肌，健身教練Francis早前就教了大家做簡易的掌上壓和膝上壓。今次進階版的單腳掌上壓原來更有助發展胸肌，每日只要堅持幾...

很多男士都希望擁有完美胸肌，不過平時工作忙碌，放工也累到不想去健身室。其實每日只需抽2分鐘做掌上壓，循序漸進，持之以恆的話即可操出厚實胸肌。今次MENXPAT請來健身教練Francis由淺入深介紹一系...

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