我的腹肌訓練菜單來嘍！防疫期間，或是工作忙碌的人們，都可以運用這支影片在家鍛鍊，腹肌是我的強項，要有明顯的腹肌，必須要滿足幾個條件。 這支影片分享了關於腹肌的五大迷思，搞懂它，再鍛鍊它，讓你的訓練更有...

自從2019年賽後我為了追求進步，學會了善待自己的肌肉 善待肌肉的第一步就是開始做放鬆這件事 放鬆不僅讓運動的表現有加分，還能讓肌肉的質感大大的提升 今年我也開始選用了BE G1震動按摩槍 G1震動...

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從小號稱過動兒的我，每次看到日本電視節目「極限體能王」，在我腦海裡總會跟著裡面的選手，飛上飛下～這次很開心能受邀參賽「GYMEFIT GAMES 2020」，謝謝帥老闆的邀請，肌肉除了好看也要好用，至...

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這次的十萬訂閱Q&A，是小h從臉書、IG、YT留言中，收集大家對我的各種疑問，然後採用快問快答的方式來替大家解答，希望這部影片帶給大家很多歡樂，如果還有想問的問題沒被解答，別懷疑！繼續留言！我們二十萬...

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這次分享的手臂訓練課表，內容包含了我個人的二三頭訓練理念，如果你覺得手臂不夠粗，歡迎參考加入自己的訓練課表裡。 同時也是我自己準備要開始進行的手臂課表，我大概已經1-2年沒單獨一天訓練手臂了，覺得這...

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備賽系列最後一集，分享了我賽前四週、賽前三天的飲食調整、備賽碳水比例、訓練調整、比賽的畫面，在加拿大有笑有淚的點滴，我享受這整個過程，還有在那裡的一切，很感謝大家對我的支持，一切都在影片中。 ...