side plank肌肉 在 訓住瘦? | 10分鐘剷平小腹? | No Jumping ??♀️ | 全程訓係到就得?? | 片尾有舒緩動作??♀️ | 減肥居家健身運動? 的影片資訊
10分鐘 Tabata (2 Cycles)00:00-0:44 -運動20秒,休息10秒,做8 set動作(Cycle 1) 0:48-4:38 -休息30秒 4:48-5:17 -運動20秒,休...
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10分鐘 Tabata (2 Cycles)00:00-0:44 -運動20秒,休息10秒,做8 set動作(Cycle 1) 0:48-4:38 -休息30秒 4:48-5:17 -運動20秒,休...
In this 35 minute full body body weight home workout you don't need any equipment, just show up with...
part1. Plank switch jump 平板輪流跳躍 High plank twist 平板扭身轉體 Plank into squat hold 平板前跳+深蹲 Squat hold wa...
5-minute follow along Abs & Footwork. Easy to follow, repeat 3-4 times to burn your fat fat! 5分鐘下肢...
總共11個動作,中間不休息 反向捲腹 Reverse crunch 單邊抬腳 Single leg drop 剪刀腳抬腳 Scissor Cross raises 畫圈抬腳 Circle leg ...
25 seconds work, 10 seconds rest 1. Dive bomber 2. Kick through 3. Burpee 4. Back extension 5. Push...
哈囉~安安,今天May帶來的是用一條阻力帶就可以完成的居家臀腿運動,結合一點核心的部分,15分鐘達到極佳訓練效果!跟著我一起挑戰看看吧! May愛用女性翹臀圈連結: https://www.team...
20 min full body workout 20分鐘居家全身練(無跳躍、無裝備) 共20個動作,每個動作做40秒、休20秒。 Reverse lunge arm raise 跨步蹲抬手 S...
直播同你做運動. 5月24號星期日十點半準時。 當日包括三組運動。 15分鐘,15動作,HIIT,消脂運動! 1.Ground to Overheads 2.Mountain climb 3.Jum...
居家雙人10分鐘核心運動(徒手、無器材ok) 以下10個動作,每個動作40秒,中間休息20秒 Walk out and tap 平板爬+擊掌 Alternative leg pull in 坐...