【TOPick】Waterfall Sports & Wellness體適能教練Matthew Lam特意設計的這套懶人床上拉筋操，前提重點得一個︰完全零運動人都要適用。建議正腰背痛進行中的你，不妨一...

【TOPick】收下巴運動可特訓頸椎深層肌肉，增加頸椎穩定性，很多人有頸痛都會練習。但註冊脊醫吳玨儒指此運動雖看似簡單，實質很多人都做錯，究竟你有無做錯呢？(更多內容:http://topick.hk...

【TOPick】平板支撐（Plank）好抵做，一個動作幾乎可以「練晒全身肌肉」。特意找來adidas健身教練Ocean Leung示範3個難度級別的平板支撐，希望睇完你都有信心自我挑戰。(更多內容:h...

【TOPick】在辦公室做運動，不只為了令身材變靚，其實也為了健康，例如改善姿勢，減低寒背的發生。香港聖公會福利協會康健天地一級物理治療師陳建東教大家在辦公室做運動，可收緊臀部肌肉，趕走手臂的拜拜肉和...

【TOPick】每年秋冬季節，香港有多個大型跑步賽事舉行，吸引不少人參加。香港心理衛生會註冊物理治療師及體適能教練林琼武提醒大家，做好跑步前的裝備及做熱身動作，是避免跑步損傷的關鍵因素遠離傷患。(更多...

【TOPick】膝痛問題多少跟下肢肌力偏弱，未能保護膝關節減輕受壓有關。想及早護膝，當然要做運動，註冊脊醫朱銘謙就推介每日紮馬10分鐘，究竟紮馬點解可以令膝關節「更襟用」？(更多內容:http://t...

【TOPick】要烹調海鮮，蒸或白灼比較起炒或酥炸健康少油。減少用鹽、椒鹽、豉油、魚露等高鈉質調味料，多用蒜、薑、蔥、檸檬等香料調味去鯹。基督教家庭服務中心註冊營養師江沚凌（Tinker）示範一個簡單...

【TOPick】膳動衡FOODSPORT創辦人黃子萌本身是前港隊代表，因傷退役後，轉為積極推動「為食跑」，一個透過跑步消耗卡路里轉化食物捐贈的理念，實行由運動＝爭勝＝健康，更拉闊至運動＝幫人，希望更多...

【TOPick】深海魚類如三文魚、沙甸魚、靖魚等是奧米加三脂肪酸的主要來源，今次介紹一個簡易罐沙甸魚食譜，只需配上罐頭鷹咀豆、雪藏三色雜菜等方便食材，包你好快有飯開。...

沙律是炎夏受歡迎的食物之一，但吃沙律後有機會引致肥胖，點解？原來關乎到整沙律時所採用的醬料和配料，聽聽營養師如何製作健康的沙律。...