仰臥起坐脊椎痛 在 下背痛,怎麼練核心又不傷腰?來練「半捲躺」更好上手【早安健康】 的影片資訊
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鍛鍊腹直肌,脖子就是很痠痛該怎麼辦? 即使從核心深層訓練起,當很多人開始腹部外層肌肉群的鍛鍊,像是「腹直肌」,做捲腹或仰臥起坐時,依舊會感覺到脖子痠痛!! 除了腹部深層肌肉不夠有力,導致運動者用脖子...
這是在測試脊椎骨的活動度是否良好。 檢測重點: 1.躺下後膝蓋彎曲呈45度,仰臥起坐的預備姿勢,腳掌也不可離地。 2.將雙手放在耳朵旁邊,手肘靠近,並緩慢進行仰臥起坐,看是否起得來,OK表脊椎骨的活...