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Part 2 你的髖太緊?髖屈測試 :https://youtu.be/e1cNmLRjlU4 ‼️影片裡說反：是「髖屈肌」喔 【超強膝蓋】課程會一步一步教你，讓身體能夠掌握這個動作，並改善你的踝、...

Part 1 測試髖是否太緊 :https://youtu.be/70Gh92eVCrg 【超強膝蓋】課程會一步一步教你，讓身體能夠掌握這個動作，並改善你的踝、腿、臀、髖。 👉🏻了解課程：https...

Part 2 如何改善髖太緊: https://youtu.be/3r0LiM2822M 【超強膝蓋】課程會一步一步教你，讓身體能夠掌握這個動作，並改善你的踝、腿、臀、髖。 👉🏻了解課程：https...

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3個簡單的髖部伸展，幫助改善髖關節活動度，讓你可以蹲得更深！ 0:00 INTRO 0:14 伸展#1 2:05 伸展#2 3:46 伸展#3 //加入Gladys Fit Life 群組 http...

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上班族要長期坐在辦公室，如有翹腳壞習慣的話，下半身血液循環變差，容易導致下半身肥胖及水腫，是常見的一種「都市勞損」。今期Cosmo FIt Friday找來前香港藝術體操代表陳詠詩Stacey示範 這...

透過長時間的伸展，Yin 瑜伽可以幫助我們探索身體及放鬆身心，適合一般癌症康復者及普羅大眾練習。香港癌症基金會身心靈健康課程瑜伽導師Janet Lau在今集影片中，示範如何伸展髖關節、紓緩大腿內側、前...

以下運動，可以分別放鬆或伸展「髖屈肌」、「背」、「胸」、「腹部」、「頸部」，又同時可以訓練腹部肌肉哦！ 十分緩和的運動，做完通體舒暢！ #blackroll #筋膜滾筒訓練師認證...