#SBD怪獸講堂 #何立安 #怪獸肌力 本集由何立安何博士帶來含金量爆表的內容——無可取代的最大肌力。 收看本集的時候，記得搭配SBD怪獸Podcast第12集，一同服用喔！ 🚩本集怪獸講堂重點筆記...

168斷食，顧名思義在8小時內完成吃東西，剩下16小時不吃；基本上是改變了一天的進食「時間」，而不是改變進食的「成分」。 間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來，被肯定的好處是： 斷食本身就是一種身體...

減重總是在最開始的時候最順利，但隨著體重減輕，瘦身的速度也開始卡關，這是因為我們的新陳代謝率隨著體重減輕也開始下降了。這個時候打破停滯期最好的方法，竟然是大吃一餐「欺騙餐」，欺騙餐的英文叫做cheat...

本集邀請到健身健心代表💃筋肉媽媽！來聊聊她如何從媒體業，歷經低潮的產後憂鬱，踏上體適能產業，持續不斷精進與強大自己的歷程與心態！同時身兼母親、教練、國家代表隊健美選手、演講家、作家、線上教學講師⋯⋯在...

斷食 168 間歇性斷食 最常收到的問題就是 這個可以吃嗎？那個可以吃嗎？我可以喝飲料嗎？ 其實很簡單，斷食就是跟字面上的意思一樣！ 什麼都不能吃！ 斷食的定義就是：身體不能攝取有任何熱量的食物 ...

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本週二晚上，太陽也要進入天蠍了，在此先預祝天蠍們生日快樂呀。 首先本週日、週一、週二仍有「天秤議題的最後衝刺」，加上滿月「情緒飽滿」的效應，所有人都要當心「一言不合而衝動拆夥、鬧翻」的情事，或者暴力...

水星逐漸合相太陽，大家會感覺到朋友間友誼互動增多，對工作績效感到滿意，對「資訊」的渴求也越來越強（只能說手機挑這時候發賣真的非常聰明）。我們也會將注意力放在職場、同事、健康、環境清潔上。好比「關心同事...

詹森淮 全新創作專輯《我想再唱起歌》 _____________________________________他總是在那個路口____________ 這是一首關於「等待」的歌。我們生活中偶爾...