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【咖啡，是拉丁美洲的希望嗎？】
#薩爾瓦多 許多看似最好的 #咖啡 種植地，掌握在印第安人和農民手中，儘管不是全部，主要種植的卻是糧食作物。特別是在聖塔安娜火山的山坡上，由於西班牙的征服和殖民，印第安人離開平原，在山坡上定居下來，並種植了大量玉米。
這種重疊使那些對咖啡抱持很大希望的人，與那些長期依賴土地生存的人之間發生了衝突。
通過這場衝突，#經濟發展問題被重新定義為種族問題。印第安人被貼上了「落後」的標籤，並被指責為造成商業停滯的「惡魔」。其中許多自由主義菁英自稱是歐洲人的後裔，夢想著利用這片土地來生產咖啡、金錢和文明：
https://bit.ly/2XOehra
#天下專欄 #迪士尼帝國 #絕地大反攻
很多人說疫情加速轉型，但一年半來，事實是大大小小企業們努力嘗試，多數卻只能減緩衰退，很少能真的建造出再成長所需的二號引擎。
原因很容易解釋，新經濟發展二、三十年，從大平台到各細分垂直，Apple、Amazon、Google、Facebook 等在內的領域霸主們早已兵強馬壯、各據山頭。如今突入叢林的小白兔，不但難與其競爭，往往還得倒過來繳租稅給他們。
因此少數成功案例，就值得我們關注、學習。放眼全球，這兩年最令人讚嘆的轉型故事，莫過於由迪士尼擔綱的絕地大反攻。
時序回到疫情打擊最猛烈的 2020 年第二季，三分之一收入來自主題樂園的迪士尼，繳出了營收年減 42%、淨利率為負 40%、單季大賠 47.2 億美金的慘烈成績，是過去 19 年來，首次出現營業損失。況且，若不是 NBA、MLB 等職業聯盟因為停賽，延遲向其下的 ESPN 收取授權金，狀況還會更慘。
迪士尼股價也對應從 2019 年的 151 元高點一路跌到 85 元，讓市值從 2,700 億美金縮水到 1,690 億美金。在疫情還看不到終點的當時，大家都在懷疑曾經所向披靡的迪士尼帝國，是否從此一蹶不振。
令人玩味的是，也就在那之前不久、2020 年 2 月時，擔任迪士尼執行長長達 14 年，期間帶領該公司完成皮克斯、漫威、盧卡斯影業等重大併購，以及開張香港、上海等主題樂園，讓市值成長高達 3.4 倍的英雄 Bob Iger 才剛毅然退休，換上大家不熟悉的 Bob Chapek，大敵當前卻是由新手掌舵，更讓大家不安。
但事實證明，27 年迪士尼經驗的 Chapek，是位有極高智慧的十倍勝領導人，在最壞的時間接手，卻把疫情這個厄運事件，化為恐龍轉身酷斯拉最大的動力來源。
汲取他在 2014 年帶領迪士尼推出 Imagicademy 系列 App，把旗下受歡迎的米老鼠等 IP 數位化，以寓教於樂方式服務兒童的成功經驗，Chapek 決定重壓 Disney+ 串流平台，做為轉型的旗艦。
但在全球 OTT 產業，已經有訂戶數高達 2 億的 Netflix，身為訂戶規模僅為其六分之一的後進者，迪士尼必須有壯士斷腕的決心。
首先是投入自身數十年積累下來的 IP 優勢，把迪士尼、皮克斯、漫威、盧卡斯、星空等子品牌旗下的超強片庫，高達數千集戲劇與數百部電影，全部收納到 Disney+，確保在內容數量與選擇豐富度。
接著再利用既有 IP 中受歡迎的角色，延伸創作像是漫威宇宙的《汪達與幻視》、《洛基》、《獵鷹與酷寒戰士》，以及星戰系列的《曼達洛人》等影集。並且趁院線受疫情而停滯的同時，把如《黑寡婦》、《時尚惡女：庫伊拉》、《路卡的夏天》等強片在 Disney+ 同步上映。這些做法讓 Disney+ 能快速接收所有子品牌的觀眾基礎，無需重新找尋受眾。
有了超強內容，迪士尼同時在 Disney+ 平台功能與定價上，展現出顛覆 Netflix 的決心。
當對手只在高級版產品提供超高畫質、支援 4 裝置同時觀看等功能，Disney+ 直接把這些選項變成標配，同時間，還把使用者數量、可下載內容的裝置數都大幅升級。
內容與功能拉齊、超越後，Disney+ 卻在價格上選擇破壞，單月訂閱價只有 Netflix 高級方案的 5 折，相當於其入門版價位。
這些作為，大多都會犧牲短期獲利，但為求長期轉型非成功不可，迪士尼在 Chapek 帶領下，全力用整齊和諧的步伐，執行了這個大膽而目標明確的策略。
把性價比拉到如此高的結果，Disney+ 果然大受市場歡迎。在過去一年半展開驚奇的訂戶成長之旅，到 2021 年 7 月的最新數字，已經達到 1.2 億，年增高達 102%。同時間，Netflix 的訂戶成長則大幅放緩，從去年第二季的年增 27.3%，下滑到今年第二季的僅 8.4%。
到此為止，雙方的用戶數差距從六倍縮小到 45%，換言之，在未來一、兩年內，迪士尼有機會後來居上，奪走全球 OTT 霸主寶座。
在 Disney+ 發功下，迪士尼最近一季對消費者直售部門的營收年成長 57%，再加上疫情降溫，集團整體營收、獲利已回到去年第一季疫情前的水準。股價當然大受激勵，在早先寫下 203 元新高，之後保持在 170 元以上。市值則重新超越 Netflix，達到 3,300 億美金。
結論是，迪士尼的案例告訴我們，要成功轉型，領導者必須擁有高度的智慧與決心，能夠基於既有優勢，定義明確的轉型目標，並且要有適度犧牲原有事業與短期獲利，成就新事業長期發展的勇氣。
(✪‿✪)ノ排程中晝發文 #國際法法理建國 Q&A
Q251: 我才不會想抱著中華民國不放，如果我抱著不放，我怎麼會認同你的做法？我只是闡述一個事實，就是要人們去接受斷開與中華民國的關係，這件事是幾乎不可能的。因為無論過去或是現在，任何我們能接受到的政府機關，都是叫做中華民國。不管過去或是現在的教育，都是把我們的國家稱為中華民國。
我所認同的就是台灣這塊土地的國家，要叫什麼名稱都可以討論。我對於各種方式讓台灣的國家合理化都是可以接受的，只要不要被中共統一我都可以接受。
所以不要把我當作不能接受你的做法，我只是說這樣作法的可行性實在很低。最簡單的做連署就可以知道，或是做個網路的市場調查就能知道。
A251:
前情提要：https://www.facebook.com/100047156705396/posts/358295142419040/?d=n
你說：「 我才不會想抱著中華民國不放
如果我抱著不放
我怎麼會認同你的做法？」
但你回應的內容有矛盾，我指給你看。
你在一開始的留言說了 「抹去我們台灣這塊土地上的人民與中華民國的關係」、「這很難接受」、「我們現在的國家就是叫中華民國」
所以我才會花時間，超過八千個字跟你說中華民國政權是中國政權不是主權國家，並且跟你說不要相信中華民國政權說他建國的事情。
我更不接受你在法理建國派身上抹上我們要抹去中華民國，我們只是讓中華民國政權回歸正軌，它之所以可以到台澎上治理是代表盟軍，而非以國家政府身分前來。
你說：「我只是闡述一個事實」👉🏻我說的是客觀史實，你說的是主流意見但不是事實，是民眾被洗腦的結果，但也無法阻止我揭露客觀事實。
👉🏻（應然/實然的解釋）https://www.facebook.com/100047156705396/posts/365216385060249/?d=n
👉🏻國際規則有可能為了台灣而改變嗎？https://www.facebook.com/100047156705396/posts/354358666146021/?d=n
你說：「就是要人們去接受斷開與中華民國的關係，這件事是幾乎不可能的」
👉🏻 法理建國派相信絕大多數台澎人都是可以溝通的人。
這也是為什麼法理建國派的論述是強調「中華民國政權」的問題，不去針對某政黨或是被洗腦的「人們」，因為政權是人為組織來的，人們在「中華民國政權」的洗腦與誘惑下向其效忠，才會成為它的幫手與共犯，但人的思維會改變，改變後也可以放下「中華民國政權」，倘若將問題歸咎其實受外在因素高度影響，且隨時可能變動的「思維」，又否定「思維改變」的可能性，就很容易以自己的主觀認知入他人於罪，就跟「白色恐怖」一樣肅清「人的思維」，所以我們把問題根源定義清楚，是「中華民國政權」的問題。
有問題的是「中華民國政權」，而不是被洗腦的「人們」。我們的目標是告訴被洗腦的人們「中華民國政權」的真相，接著進行自決建國的路線，未來的目標是放下「中華民國政權」時，可以讓仇恨跟著中華民國政權一起離開。
-
你說：「因為無論過去或是現在
任何我們能接受到的政府機關 都是叫做中華民國 不管過去或是現在的教育 都是把我們的國家稱為中華民國」
👉🏻所以我才需要推廣國際法知識，並告訴大家中華民國政權騙人啊！
因為國際社會就是依照國際法法理拒絕承認台灣是個主權獨立國家。
而且國際社會清楚知道中華民國政權是中國政權。
目前是代表盟軍代管台澎。
你眼睛看到的也未必是真實，必須釐清狀況，找到問題的根本，跟未來可行的方案。
大部分台灣人在中華民國流亡政權的教育之下對這些一無所知，這就是「目前實際上正在發生看得到的事情」，而且也是讓台灣的國際地位一直停滯不前無法前進的根本原因。想改變這個狀況，想解決台灣當前國際地位的困境，就必須讓大家知道「討論一堆法條」不是無聊、無意義的事，讓大家知道今日台灣的在國際社會遇到的困境，就是不想討論、認為不重要的「一堆法條」所造成的。
你說：「我所認同的就是台灣這塊土地的國家
要叫什麼名稱都可以討論」
👉🏻處理台澎法理地位並不是名稱的問題，也不是改名稱就能夠改變台澎欠缺國家法人格的事實。
我們之所以要討論國際法規則，就是要探討出是非對錯，弄清楚到底為什麼台灣不被承認是一個國家？
就是因為台澎領土主權歸屬未定這個事實，而中華民國政權是依據《一般命令第一號》代表盟軍來台受降並軍事佔領台澎，僅具有管理權限、治理權，沒有台澎領土主權。
你說：「我對於各種方式讓台灣的國家合理化都是可以接受的 只要不要被中共統一我都可以接受」
👉🏻台澎領土主權歸屬未定不屬於任何國家，不存在統獨議題，是建國與被併吞的議題，這個併吞來自於中華民國政權光復台灣的騙局。
💢台灣光復的騙局 https://wp.me/pd1HGm-10
你說：「所以不要把我當作不能接受你的做法
我只是說這樣作法的可行性實在很低」
👉🏻我們並沒有說明天就建國
我在思想啟蒙的階段
我從來就沒有躁進，你不用擔心我
這個先看完，具體建國步驟、行前具備條件以及終止代管自決建國後的工作 https://wp.me/pd1HGm-7P
你說：「最簡單的做連署就可以知道 或是做個網路的市場調查 就能知道」
👉🏻被洗腦的台灣人是什麼模樣我很清楚，不會浪費時間做這個。
我會穩穩的一步一步來推廣，這樣才能真正的釜底抽薪。
延伸閱讀👉🏻華台不分的現象、國家正常化的問題 https://wp.me/pd1HGm-m3
（關鍵字搜尋🔍國際法法理建國，敬請期待明天的問與答）
希望大家可以看的資訊❣️
🙌🏻🙌🏻🙌🏻［英語繁中字］為什麼台灣在國際上無法加入WHO？原因與解決方法：https://youtu.be/lss2OdMhi90
👉🏻部落格 https://journeyshin.wordpress.com
👉🏻聖峰演講影片Youtube ：
https://youtu.be/-a_qHXh_URM
👉🏻聖峰演講實錄Podcast：
https://anchor.fm/rotpnetwork-shin-hong-ng/episodes/2019-03-29-ep8kln
👉🏻Apple podcast：https://reurl.cc/a5qZjQ
👉🏻 《台澎法理建國指南》電子書：
https://drive.google.com/file/d/1yFXTxYOtkqrwEyV11w0kQyKujxEZsU8N/view?usp=sharing
👉🏻《台澎主權的未來請交給台澎人民決定》漫畫：
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#SBD怪獸講堂 #何立安 #怪獸肌力
本集由何立安何博士帶來含金量爆表的內容——無可取代的最大肌力。
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🚩本集怪獸講堂重點筆記：
🇹🇼 ➤ 01:55 一、前言
🇹🇼 ➤ 02:30 二、為何最大肌力無法被取代？
03:55 （1）爆發力和最大肌力的關聯？如何提升？
04:25 （2）耐力表現如何進步？和最大肌力有什麼關聯？
🇹🇼 ➤ 05:40 三、有氧訓練和最大肌力關聯性？
06:30 （1）為何有氧訓練不是地板指標？定義為何？
06:40 （2）最大肌力目的為何？
07:45 （3） 大重量訓練的人，不能有靜態生活？
🇹🇼 ➤ 08:25 四、如何關注最大肌力是否成長？
🇹🇼 ➤ 08:45 五、肌肉、肌力生長曲線和最大肌力的關聯？和神經系統打交道？
🇹🇼 ➤ 09:30 六、如何預防訓練停滯期？
10:55 （1）True Max是什麼？易使訓練停滯？
11:40 （2） Daily Max是什麼？
12:45 （3） Easy Max是什麼？
14:25 （4） 訓練時接觸大重量的頻率建議為何？
🇹🇼 ➤ 14:35 七、訓練疲勞（透過True/Daily/Easy Max觀察生活健康相關指標是否正常
15:50（1）只做Easy Max也能增加最大肌力或效果？
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168斷食，顧名思義在8小時內完成吃東西，剩下16小時不吃；基本上是改變了一天的進食「時間」，而不是改變進食的「成分」。
間歇斷食在科學上有大量研究被發表出來，被肯定的好處是：
斷食本身就是一種身體壓力，所以斷食期間皮質醇上升時，也導致脂肪燃燒增加；
飢餓會帶來生長激素提升，當生長激素提升肌肉保護與合成能力就變強；
斷食得以讓許多肥胖人士共同的狀況高胰島狀況改善，胰島素濃度下降、胰島素敏感度提升；
斷食時胰島素濃度會下降，將會提醒身體開始燃燒儲存的能量，當血糖和肝醣消耗殆盡，平均需要12-14小時，之後才會進入燃脂階段；
同時體脂過高容易瘦素阻抗，所以很難有吃飽的感覺，斷食可以讓瘦素敏感度提升......
不只是光為了減肥，從諸多成果發表上，已證實間歇斷食能夠優化健康成年人人體荷爾蒙平衡、改善坐式生活態的身體壓力。
但是斷食不是沒有風險，尤其在女性身上，狀況挺多的！
許多女性間歇斷食後，瘦了一個程度開始停滯期，而後甚至是月經失調，也見過不少還是走上報復性飲食的窘況導致更胖。
間歇斷食最大的風險，就是執行者沒有真正理解自己的需求，或者是對於斷食法採取錯誤策略與方法，導致最後身心壓力變大，荷爾蒙反而失調了。
譬如說：
斷食一開始伴隨著肌肉肝糖流失，會有脫水狀況；許多人以為瘦很快，心態影響下就更積極的飲食控制，導致吃的太少，熱量攝取不足，基礎代謝開始下滑，沒多久就開始復胖起來。
或者說聽說可以增加肌肉就拼命斷食，但運動根本沒有做，那即使增加了生長激素，又沒有運動，量也不足以讓你肌肉合成效率提升，反而在亂斷食狀態下更容易營養不良肌肉流失。
斷食就是一種壓力，而女性性荷爾蒙與壓力荷爾蒙環環相扣交互影響，當生活壓力已經很大，又來斷食，無意之間壓力荷爾蒙太多了，性荷爾蒙失調狀況下，就會越來越水腫與脂肪不離身。要知道科學研究中以女性為主的真的不夠多，考量原因多是女性荷爾蒙介入後要考量的變因太多，所以真的是否女性可以靠168斷食順利瘦身，還有待更多研究去發表。
也很常見有人以為間歇斷食的進食期間，可以大吃特吃，以至於吃進身體的都是空熱量、垃圾食物，營養素攝取不足，健康當然會出問題。
還有一個大家很少考量到的問題，有時候心態積極，斷食又冇(卯?)起來運動，一開始好像身形改變很快，接下來荷爾蒙失調就很容易找上門了。
建議大家如果真的想嘗試間歇斷食，要先學會知道自己一整天需要攝取的總熱量大約在哪個量，還有怎麼分配洪量營養素，才進階到間歇斷食。
#沒錯喔間歇斷食是基礎飲食控制的進階
#基礎飲食控制都不搞懂168斷食斷失敗只是常態
可以採漸進式，從12小時進食、12小時斷食開始，習慣後再執行10小時進食、14小時斷食，最後逐漸習慣168模式。
這則影片給予運動初學者一些運動建議：
斷食的禁食期間，請以伸展運動與按摩運動為主，避免身體在累積過多壓力。在舒緩運動前飲水，讓身體筋膜保持含水度佳，伸展與按摩效果才會好。
吃完東西後，請等候消化90分鐘，這時候是中高強度運動的好時機，因為身體有足夠的肝醣來為運動提供燃料；若以1-10分的自我感覺量表定義，以自我感覺評估，大約初學者還是要做運動到6分疲勞感，才會讓運動有成效。
#斷食時低強度運動
#進食後高強度運動
執行168間歇性斷食法時，飲食品質和營養素對減重成果扮演極具關鍵的角色，當營養素攝取足夠，身體細胞可以正常代謝，能量和荷爾蒙也可恢復規律運作，配上適當的運動，體重自然可以順利控制下來，且身體內在機能和皮膚也會顯著改善。
如果再斷食期間對於食物產生了渴望感，那就放棄任何一種斷食吧！因為這都可能會造成後續的報復性飲食，最終傷害的還是自己的身體～
執行間歇性斷食時最怕營養失調，唯獨當營養素攝取足夠，身體細胞可以正常代謝，能量和荷爾蒙也可恢復規律運作。
#間歇斷食不是人人適合記得先諮詢醫療專家
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減重總是在最開始的時候最順利，但隨著體重減輕，瘦身的速度也開始卡關，這是因為我們的新陳代謝率隨著體重減輕也開始下降了。這個時候打破停滯期最好的方法，竟然是大吃一餐「欺騙餐」，欺騙餐的英文叫做cheat meal，所謂的cheat就是欺騙的意思，吃一餐欺騙餐騙過我們的身體，讓我們的代謝率止跌回升！這次來聊一聊，如何安排一餐適當的欺騙餐增代謝、更燃脂！
#欺騙餐 #吃澱粉不會胖 #減重醫師蕭捷健
➤吃澱粉也能瘦的「欺騙餐」（文章）：https://pse.is/3acgyd
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想問問看大家對於停滯期定義的看法～在持續有效運動並且正確飲食的前提下，有人認為體重沒有太多變化就是停滯期。自己本身減脂大概實施了半年， ... ... <看更多>
停滯期定義 在 [問題] 想聊一下所謂的停滯期，自己如何定義？ - 看板FITNESS 的推薦與評價
說起來我目前應該是沒有什麼機會遇到所謂的停滯期，畢竟我太胖了，減的空間還滿大的
不過因為曾經中斷過的關係，結果就產生了對照組。
前面有半年的減肥時間，一個月所減的體重大約是2公斤，甚至不到2公斤。因此平均下
來，一周下降的體重是500克。當然，通常不會這麼完美，像我隨便指定去年9月11日與
兩周後的9月25日，體重都是105.4公斤。中間也有往上增加（因為有亂吃東西）與往下
（平常畢竟有在運動）
整體來說，就是體重有微幅的增加或減少，但其實很不明顯。若是正常飲食且有運動
下降幅度很少，不過一旦大吃大喝或是亂吃零食，就會上升頗快。所以就算抓到兩周
的時間，可能這樣加加減減就等於沒有減到體重。
不過後來在中斷三個月後（其間也有想振作啦，但失敗了，還差點陷更深XD），一直
到這個月9日才算成功振作起來。不過這次體重掉很快，單純以最高與最低數值相減
的話，15天就減到4公斤（真要分析不會這樣單純算啦，為簡化描述以及較好理解）。
當然，由於我沒有什麼控制飲食，體重也是上上下下的，但這次往上是大幅增加沒錯
但下降也頗快。在這段時間內，其中有四天的飲食是完全失去控制，吃得很多。但對
比前半年我隨便找的兩周，體重下降的速度實在差太多了。（當然運動內容是有些差
異，最明顯的，就是之前是用跑步機，這次用跑操場）
想請問減肥的朋友，你們是怎麼定義停滯期的（當然，是體重與標準差比較多的時候
，如果體重與標準體重差不多，甚或是更低，那應該不能算是停滯期吧）。是體重真
的連動都不動嗎？還是說上上下下的，只是說微幅這樣？然後要過多久你就會判定說
這是停滯期？（當然知道每個人不同，所以才想說以親身經驗來看，可能會有比較多
的了解。）
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 182.235.74.8
其實有點誤會我的意思了。可能我描述得不好。不論是前一次還是這一次，我都不認為
我是在停滯期（主要是在前一次啦）。
會說復胖，是回應之前daycat的誤會，其實我不是長時間都是在運動，中間有間斷三個
月。在間斷的時間，是恢復了之前狂吃零食的習慣，再加上沒有運動，所以對我來說
那是復胖。
會提這兩次的原因就是，我其實是抓不太到停滯期的意義，無論是之前減得慢，還是
現在減得快。換句話說，在我腦海中，是沒有「停滯期」這樣的東西（我算是無停滯
期」論者。因此才上來問一下，看看有無板友有實際遇到停滯期的經驗，是在什麼樣
的情形下來判定這是「停滯期」？來對照之前體重下降很慢時的差異性。
在這邊（我這篇文章看來不像是我遇到停滯期呀XD）。我的狀態比較接近你的最後一
句話，減肥當然是要減的，但並不是那麼在意體重上的狀況（百分之百不在意當然是
不可能，不然就不會減肥了）。事實上，現在減得還算順利（是有點順利過頭），還
沒到需要求助的狀態。不過倒是很想知道「停滯期」的認定。
因為停滯期雖然常聽到，但在板上我印象中反而好像很少有這類問題出現（那種標準
體重還降不下來的應該不能算）
※ 編輯: evilmask 來自: 123.193.38.243 (04/26 16:04)
時，我的體重落在102上。不過我沒有在100以下過就是。可以了解一下，沒有啥動靜
是意味著在一、兩百克之間跑嗎？此外，前一次與這一次的感覺有差異嗎？
※ 編輯: evilmask 來自: 182.235.74.8 (04/26 23:58)
你的單位是以公斤，而我是以0.2，也就是200克為單位。若是以與你同樣單位來看的話
我在去年減肥的末尾，也就是在11月左右的時間，就已經很難下降，並且有幾天是上升
的數字（你假日沒有做飲食控制，那應該會與我的情形接近，就是有幾天是上升的）
依去年我自己到的體重最低數據，大約是101（在非正常時間量，是有到99點多），目
前是101.6，評估在未來的三天內，應該可以拉到101.2-101.4左右。二十幾天減肥已經
幾乎達到減去所復胖的體重，算是還滿成功的。
若是套用m兄的說法，以一個月來觀察體重有無變化的話，下個月我能減到的體重，若是
在101的話，應該就很接近m兄所定義的停滯期。不過我的下個月的目標是破百，希望是
能夠順利。科科，這樣我就可以準備開始飲食控制了。
很感謝所提供的資訊，對我來說相當有用。
順帶一提，你的運動時間有沒有辦法做調整？像我都是早上起床量，但我的運動時間有
時候是下午五點開始，有時候是晚上八、九點開始，就會影響第二天測量的數據。
我是覺得運動量未必一定要變大，飲食控制習慣也未必一定要變得更精更準，但運動時間
的改變我倒是覺得可以先試試看
※ 編輯: evilmask 來自: 182.235.74.8 (04/27 09:47)
要先定義一下何謂飲食控制。
就是認知道目前正在減肥，所以需要計算熱量，考量到哪些東西能吃，哪些東西不能吃
所以才會有類似吃自助餐要過水這樣的做法出現（不討論做法的偏差，主要是要說因為
有減肥的考量，所以在飲食上會有些不同於以往的做法）。
而我只是降到正常三餐飲食（至於三餐內容，也是盡量OK，但要吃到飽還是吃牛排
也不是不行），我最大的問題是在於狂吃零食。比如說，我一次可以買可樂果
蝦味先，黑嘉麗、曼陀珠、嗨啾、豬肉乾以及兩罐飲料，再搭配東山鴨頭、雞屁股、
雞血、培根串、小香腸等等一些有的沒的，然後看玄幻小說，一次性全部吃完。
然後去超商買零食，一天可能不會只有一次，會有兩、三次。
而我在減肥開始，就只有改掉這樣不正常的零食消夜（還不是百分之百能做到，不過
現在已經很能夠壓下來了，所以現在也沒在看漫畫與小說了）
就廣義來說，我這樣應該也有算飲食控制。不過，我的控制只限於不要爆走，但三餐吃
啥就不是很禁口，不過我盡量是以自助餐為主就是，雖然有時也會暴走，吃一些有的沒
的
但我運氣很好，目前體重還是持續往下探中，順利減去之前失控的復胖體重。
我想就比較窄義來說，我這樣不太像是有做飲食控制的。曾經問過女友幾次，她的回覆
是說沒看過像我減肥的。去年一開始她有在唸，不過由於體重的下降還算明顯，所以後
來她也沒說什麼（應該是放棄了吧XD）
因為我覺得我現階段的重點，並不是更棒更好的飲食計畫。的確，我認同飲食的減少
對於體重的下降是較有幫助的，效果更甚於運動。但對於一個胖子來說，先不論精準
控制的飲食容不容易做到。飲食正常了，身體變比較瘦了，再來呢？正常的飲食，對
我的身體當然有幫助，但卻不是最理想的，這是我比較深思的問題。
因此我是以運動入道，以「消耗觀」為主，而不以「進入觀」為主。一般都是看基代
，並且來決定進入身體的熱量多寡，以決定飲食，這就是從進入的觀點來看。而我寧
可吃得滿足一點，來應付我運動的消耗。我主要是看運動量，就消耗的觀點來切入。
簡單來說，可以一天早上跑3000，晚上跑6000的破百胖子。與標準體重74，但卻連跑
3000都跑不太到的人相較，我是會選前者。（不過現實上這樣的對比比較難就是了）
因為我覺得我現階段的重點，並不是更棒更好的飲食計畫，而是在於體能的調整以及
運動的適應。多吃一點，能夠多運動多消耗一點，對我來說並不會有損失，避免了飲
食上的問題（想吃又不敢吃，吃得少又可能會有暴走），也解決了運動不足的狀況（
比起以前，運動量是大多了，很後悔沒早幾年開始XD）。
只不過代價就是減得比別人慢而已。（只是我減肥時期會吃頂呱呱會吃牛排一些有的
沒的，也是會被朋友取笑就是了，科科。）
如果先以飲食控制入道，個人是認為失敗率偏高，而且又不見得養成運動習慣，並不
見得會比較好。
※ 編輯: evilmask 來自: 182.235.74.8 (04/27 11:18)
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