今天分享我最常做的暖身& 伸展操 也幫大家整理了為什麼要暖身&收操 尤其冬天，一定要讓身體先暖起來再運動，減少運動傷害嘿 🔺還是要來個小叮嚀 👉每個動作5-10個呼吸，完成2-3個循環 👉伸展時切記...

今年中秋只放一天，但還是處處烤肉香 月圓人團圓的力量真的頗強大😂 再加油個兩天，就能連放四天 為了大吃大喝，大家可別忘了努力剷肉 - 今天分享 #躺式臀腿運動，消滅馬鞍肉 🔺上半身固定維持不動，使用大...