最新健美運動詳解 在 黃阿文教練練腹肌(提腿)Hanging Leg-raise by Musclecenter (2012-11-2) 的影片資訊
黃阿文教練鍛鍊腹肌通常先練「懸吊提腿」;再練「倒斜板或稱羅馬椅仰臥起坐」這兩個動作。當練「懸吊提腿」時(如影片);常請助手用長槓反向用力下壓雙腿;增加抗拮力。詳細請參閱「最新健美運動詳解」。...
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黃阿文教練鍛鍊腹肌通常先練「懸吊提腿」;再練「倒斜板或稱羅馬椅仰臥起坐」這兩個動作。當練「懸吊提腿」時(如影片);常請助手用長槓反向用力下壓雙腿;增加抗拮力。詳細請參閱「最新健美運動詳解」。...