最近疫情的關係 加上前段時間身體因為過勞連續生病了一個月 再加上最近一些課程都已經建置完成 所以和一些老師發起了這個挑戰 目前週一到週五都有值日生 像我這樣中午以前給出在家運動的菜單 然後拍成影片讓...

二三頭訓練：https://www.youtube.com/watch?v=Yy58aPnIwPI Facebook：https://www.facebook.com/ChaoYoFit Instag...

二頭肌是手臂上臂前面的肌肉，主要動作是屈曲手臂（肘屈曲）、扭動前臂（旋後）、抬起手臂（肩屈曲），當中最重要的是屈曲手臂，亦即彎舉的動作。 鍛鍊二頭肌的動作，幾乎都是彎舉類型的動作，啞鈴彎舉，槓鈴彎舉等...

1個動作練成強健臂彎！ 夏天男女都要「露肉」，男士們想擄獲少女心，除了要有廣闊的胸襟，切勿忘記鍛鍊出健壯、結實的手臂。因為健壯的手臂不但穿衣服務更好看，也能給女生帶來安全感。 私人健身教練Fran...

Edenki 人健身教練Francis Lam 今次會教大家示範二頭肌訓練 , 練出老鼠仔！ 更多健身教學資訊請留意: Facebook Fan Page: https://www.facebook...

4 of 13 二頭肌 1.Standing Barbell Curl 槓鈴彎舉 鍛練目標 : 手臂二頭肌 2.Preacher Curl 斜板槓鈴彎舉 鍛練目標 : 手臂二頭肌 3...