以前沒有方法的拉筋，真的很難練會劈腿，於是真的曾經以為自己就是筋太硬，永遠也劈不了腿的那種人😭，但找對方法，每天花個10-20分鐘睡前拉筋，2-3個月一定可以劈下去的！ 我一開始都是在床上拉，床上可...

時間實在是太緊揍所以分兩次早上拍 希望你們會喜歡 想要練劈腿的人之後會拍影片教大家，如何慢慢伸展 喜歡可以關注❤️ (1)ＩＧ：hi.91bb (2)ＩＧ hey.91bb(運動日常帳號）...

請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14 UPAVISTHA KONASANA 可...

請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio 邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14 一字馬(直劈腿) 梵文是 HANUMAN...