跑者總想跑得更快來突破個人成績，前提是要找到正確的訓練方法； 持續制式化的訓練能鍛鍊出不錯的跑步能力，但要想在賽場上更有競爭力，可以試試看來自於瑞典的法特雷克（Fartlek）速度訓練 以變速為訓...

#公路車#新手入門#一輪 **錯誤更正** 公路車變速系統應為變把+前後變(無中變之名稱) 在此感謝車友指出 單車大家也許都會騎 但公路車入手想要騎得好騎得遠又安全 究竟再入手前後要知道哪些事情？...

爬坡要爬的好！三大重點 1.體重 BMI 18-20附近偏瘦是最吃香！ 我22😭 長時間下來省力省瓦數 2.有氧能力 Z2-3的基礎 心肺能力 肌耐力 （心律偏低更吃香） 3.配速 掌握地形 （陡...

公路車初體驗-【台東-台北400km】 台東加路蘭（出發）➔ 東河包子（早餐）➔ 7-11豐濱 ➔ 花蓮 ➔ 7-11台泥 ➔ 7-11圓達 ➔ 7-11坪林（充電車燈）➔ 台北圓山 上次...

#假日救援好物彈跳床開團 #爸媽一起動spinner團購中 #留言抽分享禮 出門運動小孩給誰顧？！一張彈跳床，小孩放電爸媽有氧；一台spinner或spinner plus，把家變成健身房，鏟除脂...

#黑面蔡媽媽 #運動好物開箱 #三鍛鍊全能機PLUS 🚴‍♀室內健身車開箱，多一台扺三台！ 💪飛輪有氧結合拉繩運動，無氧+有氧全身練好練滿。 💁🏻♀加大加寬坐墊和靠背減輕腰、背、膝負擔，動起來更安心。...

傷病後的Isaiah Thomas在金塊隊少有出賽機會 但以身材條件及個人能力來說 真是不能小看這位不到180公分的小刺客 當年還在波士頓的他，這個Shoulder Hesitation真的讓我深深...

爆發力同發力率(rate of force development RFD) 是息息相關，很多時候我們會將訓練集中放在增強力量這個層面上，但是如果我們忽略吸收力量能力的重要性，然後不斷增加力量，這樣會...

大綱： 1.變速器、該怎麼選？ 2.范老師推薦入門的車友他的選擇方式 3.什麼叫騎車的節奏？ 4.KOM范老師的變速神器 5.電子變速、范老師怎麼看？ 6.K Force We 電變大問哉 （跟大家...

大綱： 1.台南三鐵女神Clare-三鐵入門之路 2.公路車與三鐵車的騎乘差異？ 3.Clare如何設定她的蛇咬休息把？ 4.Clare與小微 教學變速的時機與騎乘訣竅 5.對於自行車升級的概念及...