อีกวิธีนึงในการคาดิโอ้ง่ายๆที่บ้านจ้า #กระโดดเชือก ยังไงให้เบรินดี 🔥 #ลดความอ้วน ลด #ไขมัน ได้
#กระโดดเชือก ยังไงให้เบรินดี 🔥 #ลดความอ้วน ลด #ไขมัน ได้ และที่สำคัญต้องไม่น่าเบื่อด้วย ช่วงหยุดยาวปีใหม่ใครมีแพลนอะไร อย่าลืมแทรกแพลนออกกำลังกายด้วยน้า #จะอ้างไม่มีเวลาไม่ได้แล้วน้า #นี่บอกตัวเองด้วย
•
แค่ลองหาเพลงจังหวะ มันส์ๆ ที่ชอบ และลองเซตท่า ทำตามทุกท่า ท่าละ 1 นาที พอครบ 5 ท่า พัก 30 วินาที ทำซ้ำ 4-6 ครั้ง แล้วแต่ความอึดเลย #ไม่เชื่อต้องลอง แปปๆกระโดดได้ 20-30 นาทีเฉยเลยนะจ้า
•
SET : 1 min - light skipping + 1 min - heel tap + 1 min - wind to narrow jump + 1 min - kick your butt + 1 min - high knee skip jump + 30 sec for rest x 4-6 round 💦
•
By Sony Thai @sonywalkmanth
•
#POIIZFITJOURNAL #SportsWalkman #SonyWalkman #Walkman #NWWS623 #Wireless #Waterproof #TravelwithSony #ออกกำลังกาย #อุปกรณ์ออกกำลังกาย #fatlossjourney #shredded #eatright #workoutlife #lifestyle #heathylifestyle #hiit #cardio #eatclean #jumping #jumprope #burnbabyburn #newyear2018
