▪️นำ้มัน ปลา กับ นำ้มัน ตับปลา เหมือนกันมั้ย▪️
❌เย็ดครก นำ้มัน ปลา กับ นำ้มัน ตับปลา มันคนละเรื่องกันเลย นะเว้ย พวกมึงคนไหนที่เอามาแทนกันอยู่มึงหยุดเลยนะ
📌น้ำมันปลา หรือ ( Fish oil)
1. มาจากเนื้อ หัว และ หาง ของปลาทะเล
2. ได้ กรดไขมันจำเป็นแบบไม่อิ่มตัวที่ เรียกว่า โอเมก้า 3 หรือ ไขมันดี (Omega 3 ) ประกอบไปด้วย อีพีเอ (EPA) และ ดีแอชเอ (DHA) ซึ่ง มีประโยชน์ต่อระบบหลอดเลือดหัวใจ บำรุงสมองและสายตา และมีประสิทธิภาพ ทำลายไขมันไม่ดี
3 และ สำหรับ คนออกกำลังกายเยอะๆแบบกู และ หนัก แบบกู จะมีปัญหา เรื่องข่อต่อต่างๆมาก เช่น หัวเข่า ข้อศอก กูจำเป็น ต้องแดรก fish oil เช้า 2 เม็ด เย็น 2 เม็ด เม็ดและ 1000 mg เพื่อทำให้ข่อต่อกูไม่เจ็บ ในขณะที่เล่นหนัก
แต่สำหรับ คนธรรมดา กูแนะนำ แค่ 2 เม็ด เช้าเย็นพอ และสำหรับคนที่เล่นและเบาๆแต่เจ็บ เข่า และ เจ็บข้อศอก หรือตามข่อต่างๆ เหตุผล อาจเกิดจาก เล่นผิด , หรือ ไม่วอร์มก่อนเล่นเยอะๆ และ ขาด Fish oil เป็นไปได้
เอานะ แต่
📌น้ำมันตับปลา หรือ (Cod Liver Oil)
1. แม่ง สกัดมา จากตับ ของ ปลาทะเล
2. มีวิตามินเอและดี สูง ช่วยดูดซึม แคลเซียมเข้าสู่กระดูก
3. บำรุงร่างกายทั่วไป และ บำรุงผิว เพื่อความงาม
❌ปล นำ้มันตับปลากินเยอะๆไม่ค่อยดี เพราะ อาจเกิดพิษจากวิตามิน เอ และ ดี ได้ เนื่องจากการ สะสม
✔️แล้วอย่ามาถาม กูอีกนะว่า กินนำ้มัน ตับปลา แทน น้ำมันปลาได้มั้ย ส่วนคนที่ แดรกนำ้มันตับปลา เพื่อให้ได้ไขมันดี มึงรู้ละนะ กูไม่อยากพูดเยอะเจ็บฟัน
สรุปนะ 2 สิ่งนี้มันคนละเรื่อง นะ จบไม่พูดเยอะเจ็บคอ
#อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี6แพค
.
.
.
#ลดพุง #ลดความอ้วน #เอเอพีรวัชร์ #เอเอ #อยากผอม #ไม่รวยก็ผอมได้ #ผอมแบบไม่เสียเงิน #ลัทธิไก่ปั่น #โยโย่ #ระบบเผาผลาญพัง #รักษาระบบเผาผลาญ #การคาดิโอ #นำ้มันตับปลา #fishoil
「รักษาระบบเผาผลาญ」的推薦目錄:
- 關於รักษาระบบเผาผลาญ 在 Aa_Perawatch Facebook 的最佳解答
- 關於รักษาระบบเผาผลาญ 在 Aa_Perawatch Facebook 的最讚貼文
- 關於รักษาระบบเผาผลาญ 在 Aa_Perawatch Facebook 的最讚貼文
- 關於รักษาระบบเผาผลาญ 在 3วิธี แก้ ระบบเผาผลาญพัง ควบคุม อินซูลิน เพื่อ ลดพุง ลดเอว เร่งด่วน ... 的評價
- 關於รักษาระบบเผาผลาญ 在 ระบบเผาผลาญพัง(แบบรักษาไม่ได้) มีจริงหรือไม่ ? #ทุก ... - Facebook 的評價
รักษาระบบเผาผลาญ 在 Aa_Perawatch Facebook 的最讚貼文
▪️คาดิโอก่อน หรือ หลังเล่นเวท แบบไหนถึงจะลดไขมันได้กระจุยกว่ากัน ?
✔️ก่อนอื่นคือกูต้องบอกพวกมึงที่ยังไม่รู้จักคำว่า คาดิโอ ว่าคาดิโอคืออะไร ?
คาดิโอ แม่งก็คือการออกกำลังกายให้หัวใจเต้นติดต่อกันแบบไม่หยุด เช่น ว่ายนำ้ วิ่ง หรือ เต้น หรือกระโดดเชื่อก หรือ เอากัน โดยมี ความยาวตั่งแต่ 30 นาทีขึ้นไป จนถึง 1 ชมต่อครั้ง ก็ถือว่า เป็นการคาดิโอได้ นี้เป็นเวลาที่กูแนะนำ และ ทำยังไงถึงรู้ว่าเราคาดิโอ อยู่ ?
คำตอบคือ การเดินเร็วที่มึงยังพอจะหายใจทันและ ยังพอจะพูดคุยกันได้ หรือถ้าจะเอา ชัวร์ ๆ คือ มึงต้องไปซื้อ นาฬิกา กามิน มา เลยไป มันจะสามารถวัด HR มึงได้ HR ที่เหมาะกับการ คาดิโอ ของคนส่วนใหญ่ อยู่ที่ 135 ถึง 145 อันนี้ แบบนี้ชัวร์จริง (กูไม่ได้ sponsors นาฬิกานะแต่อะไรที่กูว่าดีกูก็มาบอก รำคาญพวกมึงถาม คนแบบกูถ้าอะไรไม่ดีกูจะไม่มาพูดและจะไม่ขาย เพราะทำไปไม่ได้ประโยชน์มีแต่ติดลบกกูไม่ทำ) อะต่อ
และ การยกเวท คืออะไร ??? การยกเวทคือการ ที่มึงต้องไปยกเหล็ก และต้องยกหนักขึ้นไปเลื่อยๆ ไม่ใช้ ใช้แต่นำ้หนักตัวเอง หรือนำ้หนักเดิมๆ ถ้ามึงใช้แต่นำ้หนักตัวเองการพัฒนาจะไม่เกิด และต้องเล่นแบ่งส่วนทุกวัน ถ้าไม่รู้ทำยังไงไปดู Live กูเอา พูดมากเจ็บคอ
สรุปเลย ตอนนี้มึงก็รู้ละว่า คาดิโอ คือ อะไร และ เวท คืออะไร งั้นเข้าเรื่องเลย การคาดิโอก่อน หรือ หลังเล่นเวท แบบไหน จะลดไขมันได้กระจุยกว่ากัน ?
คำตอบคือ การ คาดิโอหลังเล่น เวท บางคนรู้แล้วบางคนคงจะงง ว่าทำไม ??? เอ๋อ แม้แต่บางคนแม่งรู้ว่ากูต้อง คาดิโอหลังเล่นเวท กูรู้ แต่พวกมึงก็ไม่รู้ว่าทำไม ใช้มะ เอาละ วันนี้กูจะมาอธิบายให้พวกมึงฟังแบบง่ายๆ
ทำไมถึงต้องคาดิโอ หลังเล่นเวท ถึงจะขจัดไขมันได้ดี?
การที่เราเล่นเวท เราจะใช้พลังงานมากกว่า การคาดิโอ ขณะเวทมันจึงใช้นำ้ตาลเยอะมาก จนทำให้ระดับนำ้ตาลในเลือดเราลดตำ่ลงมาเลื่อยๆ และการที่เราจะเอาไขมันเราออกมาใช้ได้ เราก็ต้องเล่นเวทจนให้นำ้ตาลในเลือดเราลดลงตำ่ เมื่อเรา เวท จริงจังสัก 1 ชม จนนำ้ตาลในเลือดเราลดลงตำ่ ลง ฮอร์โมน กูคากอน ก็จะออกมา เอาละ หลายคนคงจะงง และ ว่า เหี้ยไรของมึงไอ้เอ ไอ้ ฮอร์โมนกูคากอน คืออะไร กูไม่เข้าใจ ใจเย็นๆเดี๋ยวกูบอก
ฮอร์โมน กูคากอนคือ ฮอร์โมนที่จะทำให้นำ้ตาลในเลือดมึงเป็นปรกติ ทำให้นำ้ตาลในเลือดไม่ตำ่เกินไป และข้อดีของมันก็คือ มันจะช่วยเอา ไขมันเก่าๆของมึงออกมาเผา
พอ กูคากอน มันออกมามันจะส่งสัญญาณไปยัง เอนไซม์ที่เอาไว้แตกไขมันสะสมก่อนใหญ่ๆ ให้ออกมาเผาเป็นพลังงาน มันจะไปทำลายไขมัน สะสมก่อนใหญ่ๆ ก่อน ในร่างกายพวกมึง เช่น ตามขา แขน หลัง และ พุง พวกมึง มันจะไปทำลายไขมัน ก่อนใหญ่ๆ ให้เป็นก่อนเล็กๆ ให้พร้อมเดินทางไปใช้และ ส่งไปใช้เป็นพลังงาน และใช้ไปกับการ คาดิโอ หลังเล่นเวทเสร็จแต่ยังไม่จบ
เพราะฉนั้นระหว่างเวทจนถึงคาดิโอ เสร็จ มึงจะแดรกหรือจะดื่มอะไรไม่ได้เลยยกเว้นนำ้ปล่าว เพราะถ้า มึงแดรก อินสูลิน มึงจะทำงานทันที ทำให้ ไอ้ กูคากอน ไม่ทำงาน
พออินสูลินทำงานไขมันมึงจะไม่ถูกเผา เพราะฉะนั้น ถ้ามึงจะแดรกไก่ปั่น หรือ เวย์ มึงต้อง แดรกตอนคาดิโอจบเลยทีเดียว หรือแดรกก่อน แบบนี้ ระบบการเผาไขมันจะดำเนินการไปแบบปรกติ และมี ประสิทธิ์ภาพ
สรุป มึงเข้าใจกันหรือยัง ว่าทำไมต้องคาดิโอหลังเล่นเวท มันคือการกำจัดไขมันในร่างกายแบบที่ดีที่สุดเลย เข้าใจมั่ย จบไม่พูดละเจ็บคอ
#อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี6แพค
.
.
.
#ลดพุง #ลดความอ้วน #เอเอพีรวัชร์ #เอเอ #อยากผอม #ไม่รวยก็ผอมได้ #ผอมแบบไม่เสียเงิน #ลัทธิไก่ปั่น #โยโย่ #ระบบเผาผลาญพัง #รักษาระบบเผาผลาญ #การคาดิโอ
รักษาระบบเผาผลาญ 在 Aa_Perawatch Facebook 的最讚貼文
▪️นำ้มัน ปลา กับ นำ้มัน ตับปลา เหมือนกันมั้ย▪️
❌เย็ดครก นำ้มัน ปลา กับ นำ้มัน ตับปลา มันคนละเรื่องกันเลย นะเว้ย พวกมึงคนไหนที่เอามาแทนกันอยู่มึงหยุดเลยนะ
📌น้ำมันปลา หรือ ( Fish oil)
1. มาจากเนื้อ หัว และ หาง ของปลาทะเล
2. ได้ กรดไขมันจำเป็นแบบไม่อิ่มตัวที่ เรียกว่า โอเมก้า 3 หรือ ไขมันดี (Omega 3 ) ประกอบไปด้วย อีพีเอ (EPA) และ ดีแอชเอ (DHA) ซึ่ง มีประโยชน์ต่อระบบหลอดเลือดหัวใจ บำรุงสมองและสายตา และมีประสิทธิภาพ ทำลายไขมันไม่ดี
3 และ สำหรับ คนออกกำลังกายเยอะๆแบบกู และ หนัก แบบกู จะมีปัญหา เรื่องข่อต่อต่างๆมาก เช่น หัวเข่า ข้อศอก กูจำเป็น ต้องแดรก fish oil เช้า 2 เม็ด เย็น 2 เม็ด เม็ดและ 1000 mg เพื่อทำให้ข่อต่อกูไม่เจ็บ ในขณะที่เล่นหนัก
แต่สำหรับ คนธรรมดา กูแนะนำ แค่ 2 เม็ด เช้าเย็นพอ และสำหรับคนที่เล่นและเบาๆแต่เจ็บ เข่า และ เจ็บข้อศอก หรือตามข่อต่างๆ เหตุผล อาจเกิดจาก เล่นผิด , หรือ ไม่วอร์มก่อนเล่นเยอะๆ และ ขาด Fish oil เป็นไปได้
เอานะ แต่
📌น้ำมันตับปลา หรือ (Cod Liver Oil)
1. แม่ง สกัดมา จากตับ ของ ปลาทะเล
2. มีวิตามินเอและดี สูง ช่วยดูดซึม แคลเซียมเข้าสู่กระดูก
3. บำรุงร่างกายทั่วไป และ บำรุงผิว เพื่อความงาม
❌ปล นำ้มันตับปลากินเยอะๆไม่ค่อยดี เพราะ อาจเกิดพิษจากวิตามิน เอ และ ดี ได้ เนื่องจากการ สะสม
✔️แล้วอย่ามาถาม กูอีกนะว่า กินนำ้มัน ตับปลา แทน น้ำมันปลาได้มั้ย ส่วนคนที่ แดรกนำ้มันตับปลา เพื่อให้ได้ไขมันดี มึงรู้ละนะ กูไม่อยากพูดเยอะเจ็บฟัน
สรุปนะ 2 สิ่งนี้มันคนละเรื่อง นะ จบไม่พูดเยอะเจ็บคอ
#อ่อนนักก็แพ้ไปคนที่ไหวถึงจะมี6แพค
.
.
.
#ลดพุง #ลดความอ้วน #เอเอพีรวัชร์ #เอเอ #อยากผอม #ไม่รวยก็ผอมได้ #ผอมแบบไม่เสียเงิน #ลัทธิไก่ปั่น #โยโย่ #ระบบเผาผลาญพัง #รักษาระบบเผาผลาญ #การคาดิโอ #นำ้มันตับปลา #fishoil
รักษาระบบเผาผลาญ 在 ระบบเผาผลาญพัง(แบบรักษาไม่ได้) มีจริงหรือไม่ ? #ทุก ... - Facebook 的推薦與評價
ระบบเผาผลาญ พัง(แบบ รักษา ไม่ได้) มีจริงหรือไม่ ? #ทุกเคส รักษา ได้แต่ช้าหรือเร็วเท่านั้นเอง หนึ่งในโครงการค้นหา #เดอะแก๊ง 7 แสนคนไทย... ... <看更多>
รักษาระบบเผาผลาญ 在 3วิธี แก้ ระบบเผาผลาญพัง ควบคุม อินซูลิน เพื่อ ลดพุง ลดเอว เร่งด่วน ... 的推薦與評價
คลิปนี้เราจะมาคุยกันเรื่องกุญแจสำคัญการลดน้ำหนักและตัวแปรที่สำคัญที่ทำให้คน 99% ... ... <看更多>