Shin Splints
คืออาการบาดเจ็บที่หน้าแข้ง โดยส่วนมากจะพบเจอกับการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกโดยเฉพาะกีฬา” วิ่ง”
อาการที่เกิดขึ้นคือการเจ็บแป๊บๆ เสียวๆ ที่หน้าแข้งเวลา วิ่ง หรือมีจุดกดเจ็บบริเวณหน้าแข้ง
สาเหตุก็คือการใช้กล้ามเนื้อน่องมากจนเกินไป จนเกิดการอักเสบ หรือมีกล้ามเนื้อน่องที่ไม่แข็งแรง
วิธีการษา ต้องคลายจุดที่ตึงตัว และสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหน้าแข้ง
การวิ่งนานๆ จะใช้กล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย ทำให้เอ็นร้อยหวายและน่องตึง จึงควรคลายด้วยโฟมโรเลอร์
แล้วสร้างความแข็งแรงด้วยการบริหารหน้าแข้ง
โดยการกระดกข้อเท้าขึ้น( dorsiflexors)
รูปแบบปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการรักษาอย่างอื่นที่ควรทำร่วมกัน
ต้องดูความถี่ในการฝึก ความเข้มข้นในการฝึก
ควรเหมาะกับความแข็งแรงของร่างกายนักวิ่ง
เทคนิคการวิ่ง รูปแบบในการวางเท้า
ควรไม่ให้ล้ำหน้าลำตัวจนเกินไป
รองเท้าควรมีซับพอร์ตที่ดี
อาหารควรทานอาหารที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย
และออกกำลังกายที่มีแรงต้าน
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過4,530的網紅Phaptawan,也在其Youtube影片中提到,VO2Max Test คืออะไร ทำไปทำไม เหมาะกับใคร มีประโยชน์อย่างไร ถ้าอยากทำต้องไปทำที่ไหน ถ้าไม่ไดเป็นนักกีฬาเป็นคนธรรมดาทำได้ไหม แพรวรวบรวมคำตอบพร้อมทดสอบให...
「เทคนิคการวิ่ง」的推薦目錄:
- 關於เทคนิคการวิ่ง 在 Coach Honda Facebook 的最讚貼文
- 關於เทคนิคการวิ่ง 在 Fit Junctions Facebook 的最讚貼文
- 關於เทคนิคการวิ่ง 在 Fit Junctions Facebook 的最讚貼文
- 關於เทคนิคการวิ่ง 在 Phaptawan Youtube 的最佳解答
- 關於เทคนิคการวิ่ง 在 Meiji Anorma Cook Youtube 的精選貼文
- 關於เทคนิคการวิ่ง 在 Meiji Anorma Cook Youtube 的精選貼文
- 關於เทคนิคการวิ่ง 在 การวิ่งที่ดี..เริ่มต้นจากการฝึกท่าวิ่งให้ถูกต้อง - YouTube 的評價
- 關於เทคนิคการวิ่ง 在 8 เทคนิค "วิ่งเร็วขึ้น" แบบไม่ต้องวิ่งเยอะ สำหรับผู้เริ่มต้น How to run ... 的評價
- 關於เทคนิคการวิ่ง 在 การวิ่งที่ดี...เริ่มต้นจากการจัดท่าทางการวิ่งที่ถูกต้อง - YouTube 的評價
- 關於เทคนิคการวิ่ง 在 เทคนิคการวิ่งอย่างถูกต้อง : Healthy Living ช่วง ... - YouTube 的評價
- 關於เทคนิคการวิ่ง 在 เทคนิคการฝึกท่าวิ่งที่ถูกต้องให้มีประสิทธิภาพ - Facebook 的評價
เทคนิคการวิ่ง 在 Fit Junctions Facebook 的最讚貼文
Live ”ฝากคำถาม เกี่ยวกับการวิ่ง” ใคมีข้อสงสัยอะไร ฝากเอาไว้
คำถามไหได้เอาไปทำรายการ รับไปเลยรางวัลจาก Under Armour
เรื่องมีอยู่ว่า เรากำลังจะทำ Content เจาะลึก เทคนิคการวิ่ง โดยโค้ชวิ่งระดับโลก เราเลยอยากรู้ว่า เพื่อนๆ อยากรู้เรื่องอะไรกันบ้าง
ปัญหาที่พบ / ข้อเข้าใจผิด คาใจ
คำถามเหล่านี้ เราจะรวบรวมไปทำเป็นรายการ โดยมีโค้ชวิ่งระดับโลก มาตอบให้ แบบเจาะลึก
รายละเอียดรางวัล
1. Armour Vent Cap 990 จำนวน 3 รางวัล
2. Oszee Sackpack 750 จำนวน 3 รางวัล
แจกให้กับคำถาม ที่เราคัดเลือกไปตอบในรายการ (ถ้าซ้ำ ให้คนที่ถามก่อนครับ)
เทคนิคการวิ่ง 在 Fit Junctions Facebook 的最讚貼文
Live ”ฝากคำถาม เกี่ยวกับการวิ่ง”
แจกรางวัลจาก Under Armour เจอกัน 19.00
เรื่องมีอยู่ว่า เรากำลังจะทำ Content เจาะลึก เทคนิคการวิ่ง โดยโค้ชวิ่งระดับโลก เราเลยอยากรู้ว่า เพื่อนๆ อยากรู้เรื่องอะไรกันบ้าง
ปัญหาที่พบ / ข้อเข้าใจผิด คาใจ
แวะมา ฝากคำถาม และลุ้นรางวัลกัน 19.00 นะครับ
คำถามเหล่านี้ เราจะรวบรวมไปทำเป็นรายการ โดยมีโค้ชวิ่งระดับโลก มาตอบให้ แบบเจาะลึก
ไม่ได้ Live มานานมาก เจอกันครับ
.
.
.
รายละเอียดรางวัล
1. Armour Vent Cap 990 จำนวน 3 รางวัล
2. Oszee Sackpack 750 จำนวน 3 รางวัล
เทคนิคการวิ่ง 在 Phaptawan Youtube 的最佳解答
VO2Max Test คืออะไร ทำไปทำไม เหมาะกับใคร มีประโยชน์อย่างไร ถ้าอยากทำต้องไปทำที่ไหน ถ้าไม่ไดเป็นนักกีฬาเป็นคนธรรมดาทำได้ไหม แพรวรวบรวมคำตอบพร้อมทดสอบให้ดูจริงๆไว้ในวิดีโอแล้วค่ะ
Sports Lab Specialist https://www.facebook.com/MrTCtriathlon/
วิดีโอนี้แพรวร่วมมือกับ STAGE Find The Real U ค่ะ หากเพื่อนๆสนใจอยากทำ VO2Max Test แบบแพรวสามารถติดต่อไปที่ STAGE ได้ตามรายละเอียดด้านล่างนี้เลยนะคะ
ฟิตเนส STAGE Find The Real U
www.stagefindtherealu.com
โทร. 02-003-5445
ที่ตั้ง: หน้าหมู่บ้าน Private Nirvana Residence ย่านเลียบทางด่วนรามอินทรา ใกล้ CDC, Crystal Park, Central Eastville
#STAGEFindTheRealU #phaptawanxstage
.
Phaptawan
IG: www.instagram.com/preauphaptawan
FB: www.facebook.com/phaptawanpage
Blog: www.phaptawan.com
เทคนิคการวิ่ง 在 Meiji Anorma Cook Youtube 的精選貼文
ใครบ้างที่เคยวิ่งแล้วเจ็บเท้า เจ็บหัวเข่า เจ็บเอว คลิปนี้มีคำตอบ !!
เพราะเมจิจะพามาคุยกับคุณหมอเอมมี่ ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บต่างๆ
และคุณเคน ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬา ที่โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
ซึ่งเมจิคิดว่าทุกคนไม่ควรมองข้าม เพราะเรื่องนี้ค่อนข้างสำคัญเลยทีเดียวค่ะ
ติดตาม "เมจิ อโณมา" ได้ที่...
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCJ1Ll7HQUtcfZHEIQ83EAEg
Facebook : https://www.facebook.com/healthymeijianorma/
Instagram : https://www.instagram.com/meiji_27anorma/
สนใจติดต่อโฆษณา และทำวีดีโอ Youtube
โทร : 02-048-5705-9
Email : [email protected]
Powered by CastingAsia
#ออกกำลังกาย #วิ่ง #เทคนิคการวิ่ง #meijianorma #healthy #running #fitness #warmup #drills #cooldown #run #exercise #fit #การวิ่ง #สายวิ่ง #ชอบวิ่ง #อยากวิ่ง
เทคนิคการวิ่ง 在 Meiji Anorma Cook Youtube 的精選貼文
วันนี้เมจิจะพาทุกคนมารู้จักวิธีเตรียมตัวสำหรับการวิ่ง
ไม่ว่าจะเป็นการ warm up ก่อนวิ่ง การ drills ท่าระหว่างวิ่ง
และการ cool down หลังวิ่งเสร็จแล้ว ซึ่งทั้งสามอย่างนี้
ล้วนแต่เป็นสิ่งสำคัญมากๆ ติดตามชมกันในคลิปกันได้เลยค่ะ ^^
ติดตาม "เมจิ อโณมา" ได้ที่...
YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCJ1Ll7HQUtcfZHEIQ83EAEg
Facebook : https://www.facebook.com/healthymeijianorma/
Instagram : https://www.instagram.com/meiji_27anorma/
สนใจติดต่อโฆษณา และทำวีดีโอ Youtube
โทร : 02-048-5705-9
Email : [email protected]
Powered by CastingAsia
#เทคนิคการวิ่ง #วิ่ง #ออกกำลังกาย #meijianorma #healthy #running #fitness #warmup #drills #cooldown #run #exercise #fit #การวิ่ง #สายวิ่ง #ชอบวิ่ง #อยากวิ่ง
เทคนิคการวิ่ง 在 8 เทคนิค "วิ่งเร็วขึ้น" แบบไม่ต้องวิ่งเยอะ สำหรับผู้เริ่มต้น How to run ... 的推薦與評價
9 ท่า ฝึกแกนกลางลำตัว เคล็ดลับความเร็ว อึด ทนทานใน การวิ่ง : Core Stability Workouts for Runners[EP.2]. Run With Xa• ... ... <看更多>
เทคนิคการวิ่ง 在 การวิ่งที่ดี...เริ่มต้นจากการจัดท่าทางการวิ่งที่ถูกต้อง - YouTube 的推薦與評價
ครูดินสอนวิ่ง EP 11 รวม เทคนิค การจัดท่าทาง การวิ่ง // Sathavorn Channel // ก้าวครูดิน. Sathavorn Running Club•27K views · 4:26 · Go to channel · รู้ ... ... <看更多>
เทคนิคการวิ่ง 在 การวิ่งที่ดี..เริ่มต้นจากการฝึกท่าวิ่งให้ถูกต้อง - YouTube 的推薦與評價
การวิ่ง ที่ดี..เริ่มต้นจากการฝึกท่าวิ่งให้ถูกต้อง | Mahidol Virtual Run 2020 วิ่งส่งน้องเรียน. 203K views · 3 years ago #MahidolChannel ...more ... ... <看更多>