🍽 🍲กินบุฟเฟ่ต์ยังไง ไม่ให้อ้วน��!
อาหารบุฟเฟ่ต์ คืออาหารที่มีวางไว้ตามจุดต่าง ๆ ของร้านอาหาร หรือสั่งได้ไม่อั้น เติมได้ตลอด อร่อยเกินคุ้ม ... มีหลากหลายชนิด หลายเมนู แล้วแต่เราจะเลือกกิน ซึ่งก็จะมีทั้ง เนื้อสัตว์ ข้าว เส้นต่าง ๆ รวมไปถึงผัก ผลไม้ และขนม ซึ่งหลาย ๆ คนที่เข้าไปในร้านบุฟเฟ่ต์ก็จะทราบอยู่แล้วว่า ต้องกินให้คุ้ม ไม่งั้นจะมากินบุฟเฟ่ต์ทำไม แต่สิ่งที่จะตามมากับความคุ้มนั่นคือน้ำหนักตัว หรือไขมันที่เพิ่มขึ้น !
��วันนี้ Fit Junctions มี tips 3 ข้อมาให้ทำตาม ให้เราสามารถกินบุฟเฟ่ต์ได้ไม่ต้องอด
#เริ่มกันที่ข้อแรก 🥩
เปลี่ยนแนวคิดการกินให้คุ้ม เป็นการคิดว่า นี่คือโอกาสดีที่จะกินสารอาหารที่ปกติอาจจะหายากจากร้านตามสั่ง ซึ่งนั่นก็คือ “โปรตีน” นั่นเอง เพราะโดยปกติ ร้านตามสั่งมักจะไม่มีเมนูที่เน้นโปรตีนมาก ๆ เท่าไหร่ ถึงไปสั่งพิเศษ ก็ได้มาไม่มากไปกว่าเดิมนัก ดังนั้น การมากินบุฟเฟ่ต์ เราจึงมีโอกาสที่ดีที่จะได้รับโปรตีนจากเนื้อสัตว์เพิ่มขึ้นครับ��
#ข้อควรระวังของข้อนี้คือ
พยายามกินเนื้อสัตว์ส่วนที่ไม่ติดมัน (รู้ ว่ามันอร่อย! แต่อยากให้คิดถึงผลที่จะตามมาด้วย) และปริมาณที่กิน ก็อยากให้พอดีๆ ไม่ต้องยัดจนจุก (เพราะถึงแม้ได้รับโปรตีนซึ่งเป็นสารอาหารที่ดี แต่ถ้าปริมาณมากเกินไป ก็เป็นผลเสียในเรื่องของการย่อย หรือแม้กระทั่งทำให้น้ำหนักเราเพิ่มโดยไม่จำเป็นได้อยู่ดีครับ)��
#ข้อที่สอง 🥬🥬
เลี่ยงแป้ง กินผักด้วย ข้อนี้ส่วนใหญ่จะไม่ค่อยมีปัญหาด้านการเลี่ยงแป้งกันครับ เพราะไปบุฟเฟ่ต์ ใครจะมานั่งกินข้าวให้อิ่มไวกันล่ะ แต่ปัญหาหนึ่งคือไม่กินผักกันเลยครับ ซึ่งผัก เราทราบกันอยู่แล้วครับว่ามีประโยชน์ แต่ด้วยความที่คิดจะกินให้คุ้มแบบข้อแรกนั่นแหละครับ เลยทำให้เราลืมไป ��
ทางแก้คือให้กินผักเข้าไปด้วย สัดส่วนง่าย ๆ คือ ถ้ามื้อนี้ ท้องเรามี 100% จะกินเนื้อ 50% ผักก็ 30% ได้ครับ ที่เหลือเก็บไว้ให้ท้องไม่แน่นจนเกินไป (หรือแอบกินขนมได้บ้าง 10% ครับ 555+ )
อย่าลืมว่าผักนี่ยังทำให้ระบบขับถ่ายเราเป็นปกติอีกด้วยนะครับ ไม่แน่นท้องจนเกินไปด้วย��
#ข้อสุดท้าย 🍲
เลี่ยงการจิ้มน้ำจิ้มเยอะๆ บางร้านก็อร่อยเด็ดจริง ๆ แต่ว่าในส่วนผสมของน้ำจิ้ม จะมีน้ำตาลอยู่ด้วยเสมอ ซึ่งทำให้รสชาติกลมกล่อม เราอุตส่าห์เลี่ยงแป้ง แต่ดันมาเจอน้ำตาลเป็นช้อน ๆ (จากการควักน้ำจิ้มกินทีละมากๆ) ก็ดูจะน่าเสียดายที่ทำมา 2 ข้อบนอยู่นะครับ��
ทางแก้ ถ้าเป็นกินเนื้อวัว แนะนำให้ลองเหยาะแค่เกลือ พริกไทย หรือจิ้มน้ำจิ้มแต่น้อย ลิ้มรสชาติของวัตถุดิบแทน ก็จะเป็นทางเลือกที่หลีกเลี่ยงการได้รับแคลอรี่ที่เกินครับ���
หวังว่าทุกคนจะกินบุฟเฟ่ต์อย่างมีความสุข และอร่อยนะครับ
「เริ่มกันที่ข้อแรก」的推薦目錄:
เริ่มกันที่ข้อแรก 在 Sneak out หนีเที่ยว Facebook 的精選貼文
🏃🏻 พร้อมหนีเที่ยวทุกทริป กับเพื่อนรู้ใจคันใหม่ The New Volvo XC40 🚗✨
😍 นวัตกรรมการออกแบบที่ช่วยให้วัยรุ่นคนเมืองอย่างเราใช้ชีวิตได้ง่าย และสนุกสนานมากขึ้นน 💯
👫 ในการออกไปเที่ยวแต่ละทริป มันคงจะดีถ้าเรามีเพื่อนรู้ใจไปกับเราด้วย วันนี้เราจะพาชาวหนีเที่ยวทุกคนไปรู้จัก และเปิดประสบการณ์ใหม่กับรถคู่ใจ 'คัน' ล่าสุดของเรา ✨
🏆 The New 'Volvo XC40' รถ compact SUV ขนาดกะทัดรัดจากวอลโว่ ที่อัดแน่นด้วยนวัตกรรมล้ำสมัย รับประกันด้วยรางวัล 'European Car of the Year 2018' มาพร้อมกับการออกแบบที่โดดเด่น ด้วยการใช้สอยพื้นที่ทุกสัดส่วนอย่างชาญฉลาด และเทคโนโลยีอัจฉริยะเพื่อตอบสนองการขับขี่สำหรับคนเมืองอย่างเรา
🤔 จากที่เราไปสัมผัสมาด้วยตัวเอง เราเห็น XC40 T5 AWD R-Design มาด้วยกันทั้งหมด 4 สี โดนใจเรามากก ทั้งสีขาวเมทัลลิค สีเทาเมทัลลิค สีแดงเมทัลลิค และสีน้ำเงินเมทัลลิค เลือกกันไม่ถูกเลยทีเดียว ซึ่งถ้าถามว่าเราตกหลุมรัก XC40 ตรงไหนแล้วละก็ เรามีเหตุผล 4 ข้อง่ายๆ มาเล่าให้ฟัง
🚘 เริ่มกันที่ข้อแรก ด้วยหน้าตาดีไซน์สปอร์ตแต่ก็แอบมีความหรูหรานิดๆ มีภาพลักษณ์ที่สวยงามทันสมัย เรารู้สึกชอบทันที มันดูมีสเน่ห์ และดูมีมาดที่หล่ออย่างบอกไม่ถูกเลยแหละ
💪🏻 ต่อมา ด้วยความแข็งแรง ปลอดภัยอันเป็นเอกลักษณ์ของ Volvo อยู่แล้ว ทำให้เรารู้สึกมั่นใจว่าทุกทริปที่เราจะไปหนีเที่ยว ถ้ามี XC40 สักคัน คงเป็นทริปที่ปลอดภัยหายห่วง สามารถขับขี่ได้อย่างเพลิดเพลินแน่นอน ไม่ว่าจะเป็นเทคโนโลยีระบบป้องกันการชนขณะความเร็วต่ำ (City Safety) หรือระบบช่วยในการขับขี่กึ่งอัตโนมัติ (Pilot Assist) ก็ตาม
🎒 อีกสิ่งที่ถือว่าเป็นไฮไลท์และโดนใจเรา ก็คือ พื้นที่การเก็บสัมภาระขนาดใหญ่ที่แสนจะสะดวกสบาย เพราะเวลาเราออกทริปทีไร ของก็เยอะทุกที นู่นก็กระเป๋าเสื้อผ้า นี่ก็กระเป๋ากล้อง ต้องถือของเยอะแยะไปหมด แต่เจ้า XC40 ช่วยให้ชีวิตเราง่ายขึ้น ด้วยฟังก์ชั่นเปิดปิดฝากระโปรงท้ายไฟฟ้าแบบไม่ต้องใช้มือ เพียงแค่ขยับเท้าเข้าไปใต้กันชนของรถเท่านั้นเอง กระโปรงหลังก็จะเปิดออกมาอัตโนมัติ หรือแม้แต่ตอนปิดกระโปรงหลัง ก็สามารถใช้เท้าเตะเข้าไปให้เซนเซอร์จับได้เหมือนกัน โอ้โห รู้ใจเราที่สุดด นอกจากนั้นภายในรถ และพื้นใต้เบาะก็ยังซ่อนช่องเก็บสัมภาระต่างๆ ไว้ได้อย่างฉลาด และตอบโจทย์ชีวิตคนเมืองได้ดี ถือว่ามีระบบเก็บสัมภาระอัจฉริยะเลยทีเดียว❤️
🤟🏻 นอกจากนั้นตอนไปนั่งข้างในรถ เรารู้สึกนั่งสบาย และรู้สึกว่ากว้างดีนะ ถือว่าดีไซน์ได้สวย มีการใช้ไฟ LED ส่องสว่างสะท้อนกับความเงาของอลูมิเนียมที่ตกแต่งภายในรถ ทำให้มันมีความโดดเด่นขึ้น รู้สึกอบอุ่น และทันสมัยไปในเวลาเดียวกัน💕
❤️เหตุผลง่ายๆ เพียงแค่นี้แหละที่ทำให้เราตกหลุมรัก XC40 คันนี้ จนอยากจะได้ละ 555555 เราว่า XC40 น่าจะเป็นเอสยูวีระดับพรีเมียมรุ่นเล็กของ Volvo ที่น่าสนใจอีกหนึ่งรุ่นในตลาดบ้านเราเลย ใครอยากมีไว้ครอบครองก็เตรียมตัวจับจองกันได้เลยน้า 🚘
🛣 คราวนี้ ไม่ว่าทริปไหนๆ จะขึ้นเขา ไปทะเล หรือขับชิลๆ ในเมืองก็พร้อมลุยทุกสถานการณ์แล้วว
#SneakOut #หนีเที่ยว #SneakOutThailand #หนีเที่ยวไทย
#VolvoXC40 #VolvoCarThailand #DesignedToBreakTheNorms
เริ่มกันที่ข้อแรก 在 ไม่รู้จะเริ่มเรียนจากตรงไหนดี มาทำความเข้าใจหลักการเรียนรู้ภาษา ... 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
... คลิปนี้ผมมาอธิบายให้ทุกคน ที่ ยังไม่รู้ว่าจะ เริ่ม ต้นยังไงได้ฟัง กัน จะช่วยให้การฝึกพูดภาษาอังกฤษ ของ เราไปได้ถูกทางมากขึ้น ติดตามช่อง YouTube ... ... <看更多>
เริ่มกันที่ข้อแรก 在 Bedline Hotel - ศาลพ่อตาโต๊ะแซะ เริ่มกันที่แรก OMG ... - Facebook 的推薦與評價
ศาลพ่อตาโต๊ะแซะ เริ่มกันที่แรก OMG! ... ให้นำของมาถวายหรือแก้บนเป็นพริกชี้ฟ้า ผลไม้ ไก่ปากทอง ไก่ต้มหรือไก่อบ ติดทองคำเปลวที่บริเวณปากไก่ คนมาขอมามูกันเยอะ! ... <看更多>