#ผลกระทบของCOVID19ต่อการเติบโตของเด็ก
#เรารู้อะไรจากงานวิจัย
.
ใครๆก็รู้ว่าเด็กที่เติบโตในยุคที่มีการระบาดของโรค COVID19
ต้องได้รับผลกระทบแน่นอน...ไม่เห็นต้องไปอ่านงานวิจัยที่ไหน
แค่หันมามองลูกเราเอง ก็รู้แล้ว😅
.
แต่ข้อดีของการอ่านข้อมูลจากงานวิจัย
ทำให้เรามองเห็นภาพได้ชัดเจนขึ้น ว่าขนาดของปัญหาที่เราคิดว่า
อาจจะเกิดกับลูกของเรา มันกว้าง มันลึกประมาณเท่าไหร่
และเมื่อรู้ข้อมูลเหล่านี้ เราเองจะมีทางทำให้ดีขึ้นได้บ้างมั้ย
.
1) งานวิจัยแรกที่หยิบยกมาเล่าให้ฟัง
เป็น systematic review( เป็นงานเขียนที่รวบรวมงานวิจัยที่คล้ายๆกันมากลั่นกรองข้อมูลอีกที )
เค้าศึกษาเรื่องผลกระทบของ การระบาด COVID19
ต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการในเด็ก
ความน่าสนใจของงานวิจัยนี้
ไม่ใช่แค่หาข้อมูลเรื่อง COVID เพียงอย่างเดียว
แต่เค้ายังหยิบยกข้อมูลตอนที่เกิด pandemic อื่นๆมาเปรียบเทียบอีกด้วย
ในการศึกษานี้พบว่า
จากจำนวนผู้เข้าร่วมวิจัย 1210 ราย
(คนที่ตอบจะเป็นผู้หญิง เป็นตัวแทนของครอบครัวที่มีสมาชิก 2-5 คน)
53% มีคนในครอบครัวมีปัญหาสุขภาพจิตในระดับปานกลางถึงรุนแรง
โดย 16% มีอาการของซึมเศร้า
29% เป็นโรควิตกกังวล
8% เป็นโรคเครียด
ซึ่งเมื่อเทียบกับ การระบาดของ H1N1 การระบาดของ Ebola, การที่ครอบครัวมีคนติดเชื้อ HIV ในแอฟริกา
จะพบว่าผลกระทบต่อสุขภาพจิต
ที่เกิด COVID19 ระบาด จะส่งผลกว้างกว่า
ซึ่งโดยส่วนตัว หมอคิดว่า ไม่ว่า Pandemic อะไรก็คงส่งผลให้เกิดความเครียดทั้งนั้น มันไม่ใช่แค่ปัจจัยเรื่องตัวโรคเพียงอย่างเดียว
(ไม่ใช่ว่า COVID เครียดกว่า H1N2 หรือ Ebola)
แต่ยังมีเรื่องของสภาพสังคมปัจจุบัน ข่าวสาร
ที่ทำให้เกิดความเครียดได้มากกว่าในยุคก่อน
หรืออีกแง่มุมหนึ่งคือ การเก็บข้อมูลที่ดี ทำได้รวดเร็วกว่าในยุคก่อน ทำให้ข้อมูลเที่ยงตรงมากขึ้น
*** จุดสำคัญของงานวิจัยนี้คือ การที่มีคนในครอบครัวมีปัญหาสุขภาพจิต ก็จะไปส่งผลกระทบโดยตรงต่อพัฒนาการเด็ก เพราะหากเด็กเติบโตในครอบครัวที่ผู้ใหญ่มีความเครียดสูง จะทำให้เกิดความเครียดที่รุนแรง ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของโครงสร้างสมอง (toxic stress)
2) งานวิจัยที่ 2 ทำในประเทศเกาหลีใต้
พ่อแม่ 217 ครอบครัว ของเด็กวัย 7-12 ปี เป็นผู้ตอบคำถามวิจัย
และแบบทดสอบประเมินสุขภาพจิต เด็กในเกาหลีใต้กลุ่มนี้ เรียนออนไลน์ 97%
พ่อแม่บอกว่า มีปัญหาเรื่องการใช้หน้าจอ
โดยพบว่าเด็กใช้ Youtube มาก 87.6%
เล่นเกมส์ 78%
ใช้เวลาอยู่กับหน้าจอมากเกินไป มีปัญหาเรื่องพฤติกรรมด้านลบ และมีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ซึ่งเมื่อดูในรายละเอียด พบว่า บ้านที่เด็กมีปัญหาเรื่องพฤติกรรม และเด็กมีปัญหาเรื่องการนอน สัมพันธ์กับแม่ที่มีภาวะซึมเศร้าชัดเจน
3) งานวิจัยที่ 3 ทำในประเทศจีน 1062 ครอบครัว พ่อแม่ตอบแบบสอบถาม 1062 ราย ให้เด็กตอบแบบสอบถามเองได้ 738 ราย
ทำวิจัยในเด็กประถมเช่นกัน พบว่า ทั้งพ่อแม่ และเด็กมีความเครียดเพิ่มขึ้น
18% มีปัญหาด้านพฤติกรรม นอกจากนี้โดยส่วนใหญ่มีสมาธิลดลง และมีปัญหาเรื่องการเรียน
=======================
ตัวอย่างงานวิจัยที่หมอยกมา
ทำให้เรามองเห็นภาพว่า
1) เด็กปฐมวัย (เด็กเล็ก-อนุบาล)
เด็กวัยนี้ เป็นวัยที่สำคัญสุดๆ
เพราะประสบการณ์ในวัยนี้ กำหนด โครงสร้างสมอง
เด็กไม่ได้รับรู้
เข้าใจความเลวร้ายของโรคระบาดดีนัก
เด็กไม่เข้าใจปัญหาเศรษฐกิจ
เด็กไม่เข้าใจปัญหาความล้มเหลวในการบริหารระบบอะไรใดๆ
เด็กเพียงแค่เข้าใจว่าพ่อแม่ #มีหรือไม่มีความสุข เท่านั้น
ถ้าคุณเป็น พ่อแม่ ที่ลูกที่บ้านอายุน้อยกว่า 6 ปี
หมอต้องบอกว่า....เวลานี้เป็นช่วงเวลาที่สำคัญยิ่ง
เวลาของ COVID19 ผ่านเข้ามา
แล้วสักวันต้องผ่านไป
แต่หากลูกเล็กของเรา
ต้องเติบโตพร้อมกับบรรยากาศที่พ่อแม่ทุกข์ระทม พ่อแม่ทะเลาะกัน มีปัญหาเรื่องปากท้อง คนในบ้านเจ็บป่วย ไม่ได้เล่น ไม่มีรอยยิ่ม (toxic stress) ฯลฯ
2-3 ปีที่ต้องอยู่ในสภาพนี้
จะกำหนดโครงสร้างสมองของลูก
และเค้าต้องอยู่กับสมองที่ได้รับผลกระทบนี้ไปตลอดชีวิต
หมอรู้ว่าปัญหาบางอย่างแก้ไม่ได้ที่ #ระดับตัวเรา
แค่ลองดูว่า ปัญหาที่เราแก้ได้ด้วยตัวเอง เราทำแะไรให้ดีขึ้นบ้างมั้ย
2) พ่อแม่วัยประถม
จะเห็นว่า ไม่ใช่แค่ประเทศเรา
พ่อแม่เด็กวัยนี้จะเป็นกังวลเรื่องการเรียนของลูก
การใช้หน้าจอ ปัญหาความสนใจในเรียนลดลง
ปัญหาสุขภาพแฝงที่มากับการไม่ได้ออกไปเล่นไปปลดปล่อยนอกบ้าน
ความเครียดของแม่ การทะเลาะกันของพ่อแม่กับลูก
หมอเองก็เป็นแม่ของเด็กวัยประถมเช่นกัน
เด็กวัยนี้ เข้าใจสถานการณ์ของสังคมได้ดีพอสมควร
แต่ตามพัฒนาการของเค้า สิ่งสำคัญคือการไปเข้าสังคมกับเพื่อน
การทำงานด้วยกัน เล่นกัน โกรธกัน คืนดีกัน
เพื่อพัฒนาทักษะสำคัญคือ
การเข้าสังคม การปรับตัว การยืดหยุ่น
ซึ่งเค้าไม่ได้ทำสิ่งที่ควรจะทำ ก็เกิดความเครียดได้มากมายแล้ว
สิ่งที่ได้กลับมา
คือ ต้องเรียนหน้าจอที่ไม่สนุก ไม่มีเพื่อน
ถามจริงว่า ถ้าคุณมีหน้าจอกับมือ มีเนื้อหาในหน้าจอที่หน้าเบื่อ กับเนื้อหาสนุกเลือกเองได้ เราจะอยากได้อย่างไหน
ตัวเลขในวิจัยก็ไม่เกินความคาดหมายใช่มั้ย
ถ้าเรามองลูกอย่างเข้าใจ
อย่างน้อย ก็อาจจะให้หงุดหงิดลูกได้น้อยลงบ้างนะคะ
3) พ่อแม่วัยรุ่น
ต้องบอกว่า เราคงทำอะไรไม่ได้มาก
นอกจากจะดูผลแห่งการเลี้ยงดูลูกในอดีตของเราเอง
ถ้าเราหล่อเลี้ยงใจเค้าตั้งแต่ปฐมวัย และประถม
วัยนี้ หมอเข้าใจว่า สิ่งที่เราทำได้คือ เฝ้าดู และบอกลูกว่า แม่อยู่ตรงนี้นะ
ถ้าอยากให้ช่วยเหลือ
===================
ข้อมูลเรื่องการแก้ปัญหา
หมอขออ้างอิง Center on developing child (Havard University)
https://developingchild.harvard.edu/resources/how-to-help-families-and-staff-build-resilience-during-the-covid-19-outbreak/
เรื่องการสร้างเด็กที่ ล้มแล้วลุกได้ไว (Resilience)
ซึ่งหมอเคยได้เขียนไปในบทความก่อนหน้านี้
ปัจจัยสำคัญของการสร้างเด็กที่มี Reilience ต้องการ 4 ข้อ
1. จะต้องมีสายสัมพันธ์ที่มั่นคง กับผู้เลี้ยงดูอย่างน้อย 1 คน
2. จะต้องไม่มี toxic stress กล่าวคือ เหตุการณ์ที่ทำให้สมองหลั่งสารความเครียดอย่างต่อเนื่อง กระทบต่อพัฒนการโครงสร้างสมองโดยตรง
โดยความเครียดที่ว่า เด็ก(รู้สึก)ถูกทอดทิ้ง ไม่ได้รับการตอบสนองเมื่อเค้าตต้องการ พ่อแม่ที่มีภาวะสุขภาพจิตรุนแรง เช่น โรคซึมเศร้า เป็นจิตเภท
ถูกทำร้ายร่างกาย ถูกล่วงละเมิด เป็นต้น
3. มี positive stress กล่าวคือ มีการฝึกวินัย ที่เด็กต้องบังคับ ฝึกตนเองให้ก้าวผ่านอุปสรรคไปได้ เป็นอุปสรรคที่คาดเดาได้ เช่น
แม่ให้ล้างจมูก ไม่อยากล้าง แต่ก็ต้องทำ
แม่ให้ช่วยทำงานบ้าน ไม่อยากทำ แต่ท้ายที่สุดก็ทำจนเสร็จ
ทำการบ้านได้เสร็จ
เรียนออนไลน์ ไม่สนุกแต่ก็บังคับตัวเองให้เรียนได้
4. เปิดโอกาสให้เด็กได้ทำอะไรด้วยตัวเอง ตามความสามารถที่เพิ่มขึ้นในแต่ละวัย
สำหรับอุปสรรคที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเด็กทั้งโลก
อย่างการระบาดของ COVID19
ในบทความได้เขียนบรรยาย และวาดภาพเอาไว้เข้าใจง่าย
เค้าเปรียบเทียบ สิ่งที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเด็ก
ในช่วงชีวิตของเด็กจะต้องมีทั้งด้านบวก และด้านลบ
การที่เราจะสร้างเด็กที่มีคุณสมบัติ Resilience ได้
ตาชั่ง ด้านบวกต้องมากกว่า หรือเท่ากับด้านลบ
เราจะทำอย่างไร
1) ลดปัจจัยด้านลบ ที่ส่งผลกระทบต่อเด็ก
ลองกลับไปทบทวนดูว่า ในตอนนี้เราสามารถลดปัจจัยนั้นได้มากน้อยแค่ไหน เช่น หงุดหงิดใส่ลูกบ่อยๆ เพราะเครียดจากเรื่องอื่น เราจะลดได้มั้ย
หรือ รู้ตัวว่าเริ่มมีภาวะซึมเศร้า...เราจะขอความช่วยเหลือจากใครได้บ้าง
(เห็นแผนภาพแล้วหมอก็เศร้า....เราอยู่ในประเทศ ที่ต้องพึ่งตัวเองเป็นหลักเลยค่ะ...อะไรที่พอทำได้ ก็ต้องทำไปค่ะ เพื่อลูก)
2) เพิ่มปัจจัยด้านบวก
อย่างที่บอก คือ เด็กต้องการเงื่อนไข 4 ข้อ ลองขึ้นไปอ่านด้านบน ว่าเราได้ทำได้หรือยัง ถ้ายัง จะเพิ่มเติมตรงไหนได้อีกบ้าง แต่บอกเลยว่า ข้อ 1 สำคัญที่สุด ถ้าไม่มีข้อ 1 ไม่ต้องคิดถึงข้อถัดๆไป ดังนั้น อย่าไปคิดอะไรไกลตัว...ไม่ต้องไปคิดถึงคะแนนสอบ ไม่ต้องไปคิดว่าเราไม่ค่อยมีเวลาสอนการบ้านลูก.....แค่บรรยากาศในบ้าน ที่ไม่เครียด ลูกยังรู้ว่าเรารักเค้า...นั่นก็ดีพอแล้วค่ะ
.....
หมอแพม
ปล. ไม่ได้เขียนบทความนานมากแล้ว เพราะมาเติมปัจจัย Resilience ของตัวเองและเด็กในบ้าน
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅HealthyChill เฮลตี้สายชิล,也在其Youtube影片中提到,คลื่นเสียงกล่อมนอน พลังงานดีๆ จากธรรมชาติ ❤️ คืนนี้มายาวๆ 20 นาทีแบบไม่มีเสียง Guidance ค่ะ บางคนก็ชอบเสียง Guide และบทมันตรา รู้สึก healing ? บางคนก็...
「โรคซึมเศร้า คือ」的推薦目錄:
- 關於โรคซึมเศร้า คือ 在 หมอแพมชวนอ่าน Facebook 的最佳解答
- 關於โรคซึมเศร้า คือ 在 Trainer Nalisa ชีวิตยิ่งใหญ่ ถามใจให้เป็น Facebook 的最佳貼文
- 關於โรคซึมเศร้า คือ 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最佳解答
- 關於โรคซึมเศร้า คือ 在 HealthyChill เฮลตี้สายชิล Youtube 的最佳貼文
- 關於โรคซึมเศร้า คือ 在 Mentor Kasina Youtube 的精選貼文
- 關於โรคซึมเศร้า คือ 在 iT24Hrs Youtube 的最佳貼文
- 關於โรคซึมเศร้า คือ 在 [PODCAST] Re-Mind | EP.3 - เรียนรู้และเข้าใจโรคซึมเศร้า - YouTube 的評價
- 關於โรคซึมเศร้า คือ 在 Neurologist P - [ประเด็นเด็ดจากเว็บดัง] ว่าด้วยเรื่องของโรคซึมเศร้า ... 的評價
โรคซึมเศร้า คือ 在 Trainer Nalisa ชีวิตยิ่งใหญ่ ถามใจให้เป็น Facebook 的最佳貼文
กิ๊บเลิกเป็นไลฟ์โค้ชมาจะ 2 ปีแล้ว และไม่มีหลักสูตรรักตัวเอง อย่างที่สื่อนำเสนอข่าวผิดความจริงไป... สงสัยจังว่า ที่ทำความดี #สอนฟรี มาปีกว่า นี่ทำไมสื่อไม่สนใจทำข่าวเลย แต่พอมาเป็นคนธรรมดาพูดผิดหู 1 ครั้งนี่ช่วยกันกระทืบทั่วไทย
=======
🔥เพื่อเป็นการแสดงความรับผิดชอบ
ต่อคนที่เป็นโรคซึมเศร้า เราจึงเปลี่ยนคำในโพสต์
https://www.facebook.com/trainernalisa/photos/a.427921597365009/1938690392954781/
=======
.
🔥โรคซึมเศร้ามาจากสาเหตุอะไร?
#ไม่ใช่ สิ่งที่โพสต์นี้พูดถึงนะคะ แต่โพสต์นี้พูดในมุมที่ว่า...
”ให้ติดตัวเอง อย่าติดผู้ชายจนจิตใจย่ำแย่”
และก็จริงอยู่ที่การใช้คำนั้นไม่สุภาพและแรง แต่ก็เป็นไปเพื่อให้ได้สติมากกว่า เพราะการหมกมุ่นกับผู้ชายแค่คนเดียว จนเป็นผลเสียกับตัวเอง นั้นเป็นสิ่งที่ควรเดินออกมา
.
การใช้คำว่าโรคซึมเศร้า มาพ่วงกับคำว่า “xวย” มันอาจทำให้ “ตีความ” ไปว่า โรคซึมเศร้า เกิดจากอะไร หรือ คนที่มีอาการซึมเศร้าอาจรู้สึกว่าไม่ได้รับการให้เกียรติ
แต่แกนที่เขียนขึ้นมานี้เป็นคนละเรื่องกับที่กำลังตีความกัน จึงขออธิบาย เจตนาของเนื้อความที่เขียน คือ
.
1. แค่ไม่เป็นอันกินอันนอน ไม่อยากทำอะไร นั้นไม่จำเป็นเลยที่จะต้องคิดว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้า ตามที่หลายคนมักเข้าใจไปเอง มันเป็นเพียงสภาวะเครียดได้... #การเอาสิ่งที่ไม่น่าจะเกี่ยวกัน #มาเกี่ยวกัน ให้เห็น ด้วยภาษาที่รุนแรง ก็เพื่อที่จะกระตุ้นความรู้สึกว่า “ ไร้สาระมากอย่าได้เอามาเกี่ยวกัน ” เพื่อดักไม่ให้คนที่แค่เครียดเรื่องผู้ชาย แล้วมาคิดเป็นตุเป็นตะว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้าไปซะงั้น
.
2. ถ้าอ่านข้อความให้ครบทั้งหมด ก็จะเห็นว่าชวนให้ปล่อยวางเรื่องไร้สาระนั้น อย่าเอามาทำให้ตัวเองรู้สึกย่ำแย่ แล้วหันมาสนใจตัวเอง อย่าปล่อยให้ตัวเองอยู่ในสภาพนี้
.
กิ๊บเองก็เคยเป็นโรคนี้อยู่ 3-4 ปี ตอนที่อยู่มหาลัยนะคะ เข้าใจดีว่ารู้สึกยังไง? จึงอยากบอกคนที่เป็นโรคนี้อยู่ว่า อย่าเอาคำคมนี้มาโยงกับตัวเองให้รู้สึกแย่ลงไปอย่างไม่จำเป็น เพราะมันคนละเรื่องเลย
และมันเขียนขึ้นมาจากความพยายามให้คนที่หมกมุ่นกับผู้ชายแค่คนเดียว จนจิตใจย่ำแย่ ไม่เป็นอันทำอะไร ได้หันมาแคร์ตัวเองและมาดูแลตัวมากกว่า คิดถึงแต่เขา
.
🔥 เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องตลก หรือ เรื่องสนุก
จึงแสดงความรับผิดชอบต่อคนที่เป็นโรคซึมเศร้าด้วยการปรับเปลี่ยนข้อความในโพสต์ และก็สนับสนุนให้ทุกคนอย่าเอาข้อความเก่าไปแชร์... หรือเอาไปทำข่าว... เพื่อขยายวงกว้างไปยังคนที่เขาเป็นโรคนี้ ให้กระทบกระเทือนจิตใจเลย
โรคซึมเศร้า คือ 在 Fit & Flexible Eating Diary Facebook 的最佳解答
#MDD #โรคซึมเศร้า 💕
โพสนี้มาเล่าเรื่องโรคซึมเศร้าเพิ่มเติม เพราะมี DM ถามมา แต่เราไม่ออกสื่อนะ เข้าใจสถานะดี มีไม่กี่คนจริงๆที่กล้ายอมรับตรงๆ
เป็นเรื่องปกติค่ะ เพราะสังคมไม่ได้เปิดใจกว้างสำหรับโรคประเภททางจิตใจเท่าไร 😊 ยังมีคนอีกมากมายที่แปลโรคทางจิตเภชผิดเพี้ยนไปเยอะมาก รวมถึง บางเคส บางกรณี ก็เอาโรคประเภทนี้มากล่าวอ้างเพื่ออะไรก็ตามแต่ ... นั่นหล่ะ
ทีนี้จาก DM เราเลย อะ, มาสรุปให้ใหม่ คือ ฉันไม่มีอะไรจะเสียแล้วไง 🤣 รับได้หมด ถ้าพี่สดชื่น 😂
ปล โรคซึมเศร้า ไม่สามารถทำร้ายใครได้นะคะ มีแต่จะทำร้ายตัวเอง ซึ่งโคตรของความทรมาน เพราะต้องต่อสู้กับความรู้สึกตัวเองตลอดเวลา ยาจะช่วยบรรเทาได้ระดับนึงเท่านั้นจริงๆ ***คิดสั้น คือ สั้นจริงๆ มันจะชั่ววูบเลยนะ ดังนั้นจึงเป็นเหตุผลว่า ทำไมคนที่เป็น ควรมีคนใกล้ชิดรับรู้ และ ช่วยดูแลบ้าง ไม่ใช่คนพิการ ทำงานได้ แต่คนรอบข้างก็อาจจะต้องปรับวิธีการปฏิบัติ และ คำพูดซะหน่อย ***ง่ายสุด คือ เงียบ และ รับฟัง ให้เค้ารู้สึกเค้ามีใครสักคน ก็ได้ การโอบกอด สัมผัส จับมือ เป็นอะไรที่มีพลังสำหรับคนที่เป็นนะ 😉
พีคสุด ในกรณีที่คนซึมเศร้าจะทำร้ายผู้อื่น คือ มีอาการทางจิตเภชอื่นร่วมด้วย อาทิ Psychopaths, DID เป็นต้น (Sociopaths จะเบากว่า Psy แต่ก็มีโอกาสผันแปรตามสภาพแวดล้อม และ ปัจจัยต่างๆได้ค่ะ)
.
.
.
.
#tipsyisahealthygirl #ซึมเศร้า #จิตเภท #สุขภาพจิต #ใจเป็นนายกายเป็นบ่าว #สุขภาพ #แท็กแฟน #แท็กเพื่อนมาดู #แท็กเพื่อน #แท็กแฟนมาดู #บอกต่อ #เรื่องดีๆมีไว้แชร์ #แบ่งปัน #ความรู้ #สาระน่ารู้ #สาระ #โรคซึมเศร้าเราเข้าใจ #โรคซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องตลก #โรคซึมเศร้ารักษาหายได้ #สู้ไปด้วยกัน #สาระดีๆ #แชร์ #รักตัวเองให้มากๆ #รักตัวเอง #กอด
โรคซึมเศร้า คือ 在 HealthyChill เฮลตี้สายชิล Youtube 的最佳貼文
คลื่นเสียงกล่อมนอน พลังงานดีๆ จากธรรมชาติ ❤️ คืนนี้มายาวๆ 20 นาทีแบบไม่มีเสียง Guidance ค่ะ
บางคนก็ชอบเสียง Guide และบทมันตรา รู้สึก healing ?
บางคนก็กระซิบมา บอกว่าสะดุ้งตื่น 5555
วันนี้เอาใจคนอยากฟังเฉพาะเสียง Soundbath เต็มๆ แล้วกันนะคะ
กำลังฝึกทำคลิป Soundbath ให้ดีค่ะ ขอบคุณมากๆ สำหรับกำลังใจและฟีดแบคนะคะ
Feedback กันมาได้เลยนะคะ อยากทำให้ดีขึ้น ??
ขอบคุณที่เติบโตไปด้วยกันนะคะ ?
.
?? หลับตา ใส่หูฟัง นอนสบายๆ หงายมือ หรือจะหลับตาทำใจสบายๆ นั่งฟังก็ได้ค่ะ
?? หายใจเข้าลึกๆ ให้สุด ค่อยๆ หายใจออกยาว ผ่อนคลาย โฟกัสที่ลมหายใจเข้า-ออก ค่ะ
.
ขอให้ทุกคนมีวันที่ดี light& peace during Covid ค่ะ ??☺️ นมัสเต
กลุ่มคนชอบคลื่นเสียงบำบัด Sound bath with HealthyChill
https://www.facebook.com/groups/2606174029647499/
.
-- พลังของคลื่นเสียงบำบัด Crystal
Singing Bowls ทุกใบทำจากแร่รัตนชาติและอัญมณีธรรมชาติ เช่น เพชร เงิน อเมทิส ไพลิน ฯลฯ เมื่อเสียงมีการสั่นสะเทือน จะเปรียบดุจยาพลังงานบริสุทธิ์จากธรรมชาติ 100% .
คลื่นเสียงบำบัดจะมอบความรู้สึกสุขสงบผ่อนคลาย คลายกังวลและนอนหลับอย่างลึกในระดับเซลล์ ได้รับรองรับงานวิจัยมากมายทางวิทยาศาสตร์ทั่วโลก ถึงการช่วยดูแลและเยียวยาร่างกายลึกในระดับ DNA
.
กว่า 70% ในร่างกายของเรา คือ น้ำ เสียงเดินทางได้ดีในน้ำ โมเลกุลของน้ำทุกส่วนในร่างกายจะถูกจัดเรียงใหม่อย่างเป็นระเบียบ คลื่นเสียงจะเข้าไปบำบัดร่างกายและจิตใจของเราแบบธรรมชาติ น้ำในร่างกายเราดี สุขภาพทั้งหมดเราก็ดีขึ้น ทั้งกายและใจ
.
? คลื่นเสียงดูแลสุขภาพ * เป็นการทำสปาเซลล์ด้วยเสียงลึกในระดับ DNA ทุกเซลล์ทุกส่วนในร่างกาย
? ช่วยลดความเครียดและวิตกกังวล โรคเครียด กังวล คิดวน โรคนอนไม่หลับ กรดไหลย้อน ไทรอยด์ โรคซึมเศร้า หัวใจเต้นผิดจังหวะ มะเร็ง ฯลฯ โดยธรรมชาติ
? ช่วยให้หลับลึกและสบาย
? มอบความรู้สึกสุขสงบจากภายใน
? ล้างความรู้สึกด้านลบ ความรู้สึกแย่ในหัวใจ
? เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้น
? ลดความดันโลหิตและอารมณ์ขุ่นเคือง
? ผ่อนคลายเชิงลึก บรรเทา ฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ
? จักระในร่างกายบาลานซ์
? มอบความรู้สึกสุขสงบจากภายใน
? ลดเครียด / ลดอารมณ์ลบได้ ก็ลดได้ทุกโรค ???❤️
โรคซึมเศร้า คือ 在 Mentor Kasina Youtube 的精選貼文
เพราะความคิดถึง..มันส่งถึงกันได้
การใช้กฎแรงดึงดูด เป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการออกแบบชีวิต ออกแบบความรัก ซึ่งหากคุณสามารถเข้าใจ และการนำมาใช้ คุณจะมีชีวิตตามที่คุณต้องการ
.
การดึงดูดคนรักเก่า แฟนเก่า หรือแก้ปัญหาความสัมพันธ์ที่แย่ลงของคุณ และคนรัก ให้กลับมาดีขึ้น คือ งานของครูแอ้ ซึ่งวิธีการที่คุณได้จากคลิปนี้ คือ การดึงดูดความรัก ออกแบบความรักที่คุณต้องการ คนรักที่คุณปรารถนา ซึ่งหลายๆ คนอาจเชื่อว่า ความรักไม่สามารถออกแบบได้ ซึ่งมันไม่เป็นความจริง ชีวิตคุณกำหนดเองได้ ด้วยตัวของคุณเอง
.
เพจ ครูแอ้ กสิณา สอนวิชา ความรัก ความสุข เนรมิตชีวิต www.facebook.com/mentorkasina รวมถึง youtube channel นี้ และทุกๆ ช่องทางของ #ครูแอ้ ได้รวบรวมความรู้ ประสบการณ์การใช้กฎแรงดึงดูด เพื่อเนรมิตชีวิต ครบทุกด้าน ไม่ว่าจะเป็น ความรัก ความสัมพันธ์ การใช้ชีวิตคู่ การพัฒนาตัวเอง รวมถึงด้านการเงิน การสร้างความมั่งคั่ง การงาน การออกแบบ lifestyles ที่คุณต้องการ รวมถึง มีคอร์สออนไลน์ในการพัฒนาชีวิตด้านต่าง ๆ มากมาย
.
หากคุณสนใจสามารถดูรายละเอียดในช่องทางต่างๆ ด้านล่าง และอย่าลืม กด subscribe กดกระดิ่ง แจ้งเตือน ทุกๆ ช่องทางเพื่อไม่พลาดความรู้ดีๆ นะคะ
ด้วยรัก
#ครูแอ้
ช่องทางการติดต่อ
Line : https://lin.ee/1mc4HMd7P หรือ @mentorkasina
Website : https://www.mentorkasina.com
Facebook : https://www.facebook.com/mentorkasina
IG : https://www.instagram.com/mentorkasina
Twitter : https://twitter.com/mentorkasina
YouTube : http://www.youtube.com/c/MentorKasina
.........................................................................
รายละเอียดคอร์สออนไลน์ :
คอร์สฉันคือเทพและเทพีแห่งรัก : ดึงดูความรัก หรือดึงดูดคนรักเก่า แก้ปัญหาความสัมพันธ์ ออกแบบความรักที่ปรารถนาโดยใช้กฎแรงดึงดูด และยังทำให้คุณเข้าใจความต้องการของตัวเองอย่างแท้จริง
https://www.mentorkasina.com/คอร์สฉันคือเทพและเทพีแห่งรัก_inner_power_of_love-details.aspx
โปรแกรม Private Coaching : ปรึกษาส่วนตัว ทั้งเรื่องความรัก ชีวิต หรือโปรแกรมธุรกิจ
https://www.mentorkasina.com/โปรแกรมโค้ชส่วนตัว_private_coaching-details.aspx
คอร์สจิตจักรวาลแห่งความมั่งคั่ง : การใช้กฎจักวาลในการดึงดูด ความมั่งคั่ง ธุรกิจ การงาน รวมถึงความรักครบทุกมิติ
https://www.mentorkasina.com/คอร์สจิตจักรวาลแห่งความมั่งคั่ง-details.aspx
คอร์ส 21 วันมหัศจรรย์ชีวิต : ดึงตัวเองกลับมาจากความทุกข์ เปลี่ยนพลังงานให้เปลี่ยนคุณไปมีความสุขอีกครั้ง
https://www.mentorkasina.com/คอร์ส_21_วัน_มหัศจรรย์ชีวิต-details.aspx
คอร์ส Superman SuperYou : ปรับบุคลิคภาพ และการพัฒนาไปสู่ความสำเร็จในทุกด้านของคุณผู้ชาย
https://www.mentorkasina.com/คอร์ส_superman_superyou-details.aspx
คอร์ส Super Star Millionaire สร้างตัวตนบนโลกออนไลน์ :
https://www.mentorkasina.com/คอร์ส_super_star_millionaire-details.aspx
คอร์สไพ่ทาโร่ท์เงินล้าน : สอนการดูไพ่โดยใช้กฎแรงดึงดูด สร้างรายได้ หรือทำนายชีวิตด้วยตัวคุณเอง
https://www.mentorkasina.com/คอร์สไพ่ทาโร่ท์เงินล้าน-details.aspx
รายละเอียด Audio book หนังสือพูดได้
Affirmation พันล้าน : บทนำจินตนาการหรือนั่งสมาธิ
https://www.mentorkasina.com/affirmation_พันล้าน__i_audio-details.aspx
Queen Power : การสร้างพลังานดึงดูด ความรัก ผู้คน และสถานการณ์ที่ทำให้คุณมีเสน่ห์ น่าชื่นชมราวกับ ควีน
https://www.mentorkasina.com/queen_power_สร้างพลังความเป็นควีนให้ตัวคุณ-details.aspx
21 เคล็ดลับ ดึง Aura ในตัวคุณ : ดึงเสน่ห์ สร้าง Aura เป็นที่รัก มั่นใจ ไปได้ไกล ไปได้เร็ว
https://www.mentorkasina.com/21_เคล็ดลับ_ดึง_aura_ในตัวคุณ-details.aspx
เงินจ้ามาหาฉันหน่อย : ดึงดูดการเงิน การรู้จักคุณค่าของเงิน และเพิ่มพูน
https://www.mentorkasina.com/คอร์สเงินจ๋ามาหาฉันหน่อย-details.aspx
และคอร์สอื่นๆ สามารถ ดูได้ที่ www.mentorkasina.com
#ปัญหา // #ความรัก // #การงาน // #ครอบครัว // #ขาดกำลังใจ #ค้นหาความสุข #ค้นหาตัวเอง // #ชีวิต #อกหักทำไงดี #อยากมีแฟน #ทำไงให้คนมารัก #วิธีสร้างเสน่ห์ #ปัญหาความสัมพันธ์ #รักไม่สมหวัง #อยากมีคนรักดีๆ #อยากมีแฟนดี #ดึงดูดความร่ำรวย #กฎแรงดึงดูดกับความมั่งคั่ง #วิธีรวย #วิธีสร้างตัวตนบนโลกออนไลน์ #วิธีสร้างความสุข #ความสุข
โรคซึมเศร้า คือ 在 iT24Hrs Youtube 的最佳貼文
Cyberbullying คือ การกลั่นแกล้งบนโลกไซเบอร์ ดูเหมือนจะเป็นเรื่องเล็กๆ แต่บางครั้งอาจจะส่งผลความรุนแรงต่อผู้โดนกระทำ อาจถึงขั้นเกิดภาวะซึมเศร้าเป็นเหตุทำให้เกิดการฆ่าตัวตาย
กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณะสุข จึงได้แนะนำ "การจัดการ กับ Cyberbullying " วิธีการป้องกันตัวเองในเบื้องตัน ถ้าหากพบเจอเหตุการณ์กลั่นแกล้งบนโลกไซเบอร์ ต้องทำยังไงบ้าง มาดูกันเลยค่ะ
ออกอากาศวันที่ 26 ตุลาคม 2562
รายการไอที 24 ชั่วโมง ออกอากาศ ทุกวันเสาร์ - อาทิตย์ ทางช่อง 9MCOT HD และ Modern 9 TV เวลาประมาณ 22.05 น.
ติดตามรับข้อมูลข่าวสารเพิ่มเติมได้ที่
facebook.com/it24hrs
twitter.com/panraphee
twitter.com/it24hrs
IG: panraphee
ติดต่อโฆษณา it24hrs@it24hrs.com
โรคซึมเศร้า คือ 在 Neurologist P - [ประเด็นเด็ดจากเว็บดัง] ว่าด้วยเรื่องของโรคซึมเศร้า ... 的推薦與評價
ท่าน D - มันมีทั้งอาการซึมเศร้า โรคซึมเศร้า ไม่ใช่แค่สารในสมองอย่างเดียว พฤติกรรมก็เพิ่มความเสี่ยงได้ครับ .... ส่วนปลอมไม่ปลอม อันนี้ต้องดูรายเคสเลย ที่สำคัญคือ ... ... <看更多>
โรคซึมเศร้า คือ 在 [PODCAST] Re-Mind | EP.3 - เรียนรู้และเข้าใจโรคซึมเศร้า - YouTube 的推薦與評價
โรคซึมเศร้า ถูกพูดถึงอย่างมากในสังคมปัจจุบัน และมีการค้นหาเพิ่มมากขึ้นถึง 37% แสดงให้เห็นว่าโรคนี้ไม่ไกลตัวเราอีกต่อไป ... ... <看更多>