關於 ウエスト1位 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんばんわ〜🌃

連休明けで中々休みボケ抜けないですよね😅そんな時、私はトイレ掃除でリフレッシュします🪠🚽笑

意外とお掃除で気持ち切り替えるはアリなので是非試してみてね💕😆

毎日着圧系を履いてる私ですが、夏は暑いのでこの長さが最高❤️

ハイウエスト着圧ガードル🩳
( @ezcomplete )
着用サイズ:M
着用後ウエスト-2.5cm

まさに履くだけで痩せます😂❤️
特に...ぽっこり下腹が消えてます✨しかも全然苦しくないし、素材も柔らかいのでよく伸びます💚

👑楽天ランキング1位👑

◆ソフトな着圧で楽ちんに360度キュッと引き締め
◆ 着心地抜群！引き締め効果が絶妙☆着用するとキレイな姿勢で細見え
◆加圧式ボディメイクで理想の曲線ヒップラインに！
◆お尻の持ち上げ効果！太もも加圧設計
◆ 3D立体製法でヒップシルエットを高い位置にキープ！太ももは加圧効果で自然と細くスッキリ改善！

この時期にぴったりの長さのガードルぜひ試してみてねー💕おすすめ！！
ピンクやベージュもあるみたい😊

いつも、いいね😊コメント、保存ありがとうございます✨

綺麗なくびれ、上がったお尻作るぞ！！

それでは今日も一日お疲れ様でした🌟よく頑張ったね😊💮

pr @ezcomplete
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こんばんは！Marikoです😊
　
昨日は新しいダイエットプログラムの発表で、皆さまからたくさんの暖かいコメントを頂きとても嬉しかったです💓皆さんのやる気が感じられ、私もさらに気合が入りました‼️
　
本日、第一弾となる『BEST FIT 腹割』をYouTubeにて配信しました。10分でできますので、是非行ってみてください❗️
　
私は3月中旬に第二子を出産し、産後は全体的にぶよぶよしていました💦
最も気になった部位はやはりお腹で、このプログラムは自分のために真っ先に作ったプログラムです。
作成してから約2ヵ月、ほぼ毎日お腹エクササイズだけは続けました。
　
その結果、ウエスト周りが -16cm サイズダウンしました‼️🙌
　
やれば、効果あることはすでに実証済みです❗️
継続することで、"自分至上最高のお腹"に出会えるので、今回の『BEST FIT 腹割』一緒に頑張りましょう❤️
　
1種目40秒を真剣に行うとかなりきついです💦💦
体力に合わせながら休憩時間を多くするなど調整してOKなので、とりあえず行ってみてください‼️😊
　
プログラム期間中 #blifefit をつけてインスタグラムで是非投稿してくださいね！
　
動画はこちら
https://youtu.be/wtRzBlpadU0
　
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こんばんわ❤️

ダイエット完了してに”TheBenza”シリーズ2、いんこ先生のビキニ科学者シーンの撮影が終わりました😍❤️

このために頑張ってたよ👌
ドラマの撮影自体は夏まで続きます👙

“asianbeauty“なピンクメイクしてもらった💄💓

普段しないmakeupって楽しいよね〜😍❤️

めっちゃわがままな注文聞いてくれるメイク様本当にありがとう😌✨Hanakoちゃんにやってもらったよ😍❤️
( @hanako_mua )

なかなか珍しいピンクメイクが本当ツボ😆

アジアンビューティー意識した感じどうでしょうか？😃

撮影のためのダイエット記録はザックリこちら👇
部分痩せダイエット気になる方はなんでも質問どうぞ😆

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ダイエット記録
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10日間
ウエスト-3cm
下腹-3.5cm
体重-1.8kg
体脂肪-2.8%
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ダイエット中の食事でよく食べたものランキング大体これでした❤️

1位ビビンバスープ
2位サラダチキンスープ
3位サラダ
4位バニラヨーグルト
5位ハンバーグ

++++++++++++++

運動
朝のストレッチ(毎日)
夜の運動10分〜20分くらい
たまにジム1時間30分
ランニング2回(40分と20分)
Sixpad (1日1回)

+++++++++++

部分や痩せにはやっぱりストレッチと痩せたい部分への運動が大事❤️
そして毎日ストーリーで報告することで、皆応援してくれて頑張れました🥺

本当にありがとうございます✨

2021年末くらいにAmazon prime videoで公開予定です📺

ぜひおたのしみに❤️

いつも、いいね👍コメント保存ありがとうございます🥺
みんなの、反応が私の活力❤️
いいねやお気に入りが本当に励みになります！！！
コメントもとっても嬉しいです😍✨

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@ Asianbeauty

出来るだけ時間をを使わない。
でも体脂肪を燃焼し、ウエスト周りを細くする！
自宅で、部屋でできるダイエット！

私の著書「はじめての男の自宅筋トレ」はこちらから注文できます！
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1971年生まれ
トレーニング歴32年、指導歴30年
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今回はくびれを作るための3STEPをやっていきましょう！
くびれを作るためには、腹筋運動だけでなく肋骨を正しい位置に戻してしっかり動けるようにしなければいけません💪
1回で体が引き締まったりすることはないですが、続けていけば必ず変わるので頑張っていきましょう🔥

【目次 】
00:00 オープニング
02:01 STEP1 肋骨のストレッチ
04:08 STEP2 肋骨の位置を戻す呼吸
06:36 STEP3 くびれを作るエクササイズ

【SNS】
インスタではお家でできる宅トレを載せてます！
Instagram:https://www.instagram.com/shota_bdre24/
ブログ:http://ogitore.blog.jp/

音楽提供
https://www.epidemicsound.com/

＃くびれ　＃お腹痩せ　＃下っ腹

肋骨と骨盤の間が縮んだり固くなっていることで本来あるべきウエストのくびれがなくなってしまいます。この動画は骨盤と肋骨を本来あるべき位置に戻す効果が期待できるストレッチを行なっています。骨格をもとの位置にもどすことで本来あるべき自然なくびれを復活させます。同時に骨盤の歪みも解消していきます。

0:00 オープニングトーク
0:31 ①伸びのポーズ
肋骨を持ち上げる意識を持つことで縮んでいた骨盤と肋骨の間を広げていくウォーミングアップの効果があります。

1:00 ②横座りの体側伸ばし
横座りになることで更に骨盤と肋骨の間に意識を向けやすくなります。縮んでいた体側を伸ばす効果があります。

3:45 ③骨盤歪み解消エクササイズ
骨盤周辺の筋肉の硬さや左右差を解消するエクササイズです。骨盤の歪みを改善する効果が期待できます。

5:09 ④横座りねじりのポーズ
ねじることで骨盤から背骨の位置を調整し身体のバランスを整えます。肩まわりや背中の緊張も和らげるストレッチです。

7:11 ⑤片足割座前屈ポーズ
股関節の柔軟性を高めるポーズです。
下半身の血流を良くして脚のむくみや冷えも改善します。

11:03 エンディングトーク

◆REIKA先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=hd-Nxetd0N4

◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoyvv4NH8Tvvcskdt8mt1zAU

REIKA先生のYoutubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCohn5wIZ7do_UgxWzfG7SjA

REIKA先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/reika.yoga.room/

REIKA先生のオンラインスタジオ
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＃毎日夜ヨガ
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