頑張っているのに、仕事や人生がうまくいかない、
という人は多いはずです。
5年前の私も、そんな状態でした。
執筆と情報発信、講演活動など、
必死に頑張っているのに、なぜか空転している。
自分の行動、努力の半分ほどしか
結果につながっていない気がする・・・。
そこで私は、自分の時間の使い方や生活習慣を見直し、
改善できることを一つひとつ改善していきました。
週1 回の運動を週2、3 回へと増やす。
飲み会は、必ず終電までに帰り、夜更かしは絶対にしない。
毎日7時間以上、睡眠をとる。
古武術をはじめる。
姿勢やインナーマッスルを鍛える。
徹底的に自分と向き合う、
などです。
そんな私の自らを実験台として試した試行錯誤の結果と
最新科学研究のデータとともにまとめた一冊が
『ブレインメンタル強化大全』です。
心と身体を整えると、脳のパフォーマンスが高まることを、
自分の体験からも強く実感します。
心と身体を徹底的に整えることによって
素晴らしいアイデアが湧く。
圧倒的に集中力が高まる。
同じ仕事量を2分の1の時間で完成させ、
クオリティは2倍ほど高いものが書けるようになりました。
5年前の自分と今の自分を比べると、
自分の実感値でパフォーマンスは4倍です。
出す本、出す本がベストセラーになるのも当然のこと。
仕事の質も量も圧倒的にアップしているのですから。
誰でも、何歳でも、今の自分より高いパフォーマンスを
発揮することができます。
自分らしい人生を生きることができます。
その大前提が、
「心と身体が整っている」ということです。
『ブレインメンタル強化大全』の内容を実行することで、
「気力、体力の充実」「心身の健康」
「最高のパフォーマンス」のすべてが手に入ります。
『ブレインメンタル強化大全』
9月1日発売に先だちまして、
8月28日、出版記念講演会を開催します。
「密」を避けながら、定員の半分以下のキャパで、
万全なコロナ対策で、余裕を持って開催します。
講演会でしかできない実践。
その場でできる簡単運動法、ストレッチ法。
マインドフルネス瞑想、瞬時に気分転換できる深呼吸法。
などを実践していただきます。
「会場参加」、または「動画参加」で、ご参加ください!!
新刊のプレゼント付きで3千円。
出版記念講演会(東京会場/動画参加)の参加者は、
日本で一番早く『ブレインメンタル強化大全』
を入手することが出来ます!
東京開催 8月28日(金)
●会場参加●『ブレインメンタル強化大全』出版記念講演会
http://em-tr790.com/L2334/h12728/1019032
●動画参加(動画視聴)●『ブレインメンタル強化大全』出版記念講演会
http://em-tr790.com/L2334/h12728/1119032
同時也有548部Youtube影片,追蹤數超過16萬的網紅Wellness To Go by Arisa,也在其Youtube影片中提到,【無料ミニ動画シリーズ】ヨガベーシック101 ご登録はこちらから https://wtg.wellness-to-go.com/yogabasic101 🔑人生で望むことを手にいれる鍵 効果的なビジュアライゼーション3つのSTEP https://arisa-kubota.mykajabi.com...
「マインドフルネス 呼吸法」的推薦目錄:
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マインドフルネス 呼吸法 在 精神科医 樺沢紫苑 Facebook 的最讚貼文
運動は脳に良い! 樺沢の動画を見ている人には、もはや常識かもしれませんが、どんな運動を何分すると頭が良くなるのか、言えますか? 実は病気のリスクを下げる、病気の予防をする「健康に良い運動」と、「脳のパフォーマンスを高める運動」は、種類も時間も異なります。さらに「ダイエットに良いる運動」もまた異なる。
「運動」についての情報や研究は山ほど出ているけども、あまりにも情報が錯綜しすぎて、どんな運動をどれだけすれば、健康なのか? そして、脳のパフォーマンスを高められるか。わかったようで、わからない状態に陥って、結局運動できていない人が多いのです。
『ブレインメンタル強化大全』では、錯綜する「運動」に関する様々な情報を『アウトプット大全』なもみの"わかりやすさ"で徹底的に整理し、あなたが具体的に「どんな運動」を「何分」すれば良いのかを明確に示しました。
ここまで脳と身体のパフォーマンスを高める「運動」について、ここまで整理し、わかりやすくまとめた本は、存在しないと思います。少なくとも、今回の本の執筆にあたり、日本語で出ている「運動」「筋トレ」系の本はほとんど読みましたが、ここまで明確な基準を示している本は、存在しません。
『ブレインメンタル強化大全』は、睡眠、運動、朝散歩、食事など、「健康に良い生活習慣」「パフォーマンスを高める生活習慣」など、「健康生活習慣大全」とも言うべき1冊。そして、例えば「運動」だけでも、26項目。64ページのボリューム。短かすぎず、長すぎないボリューム感で簡潔明瞭に、「TO DO」を示した1冊なのです。
9月1日発売に先だちまして、8月28日、出版記念講演会を開催します。「密」を避けながら、定員の半分以下のキャパで、万全なコロナ対策で、余裕を持って開催します。講演会でしかできない実践。その場でできる簡単運動法、ストレッチ法。マインドフルネス瞑想、瞬時に気分転換できる深呼吸法。などを実践していただきます。「会場参加」、または「動画参加」で、ご参加ください!!
新刊のプレゼント付きで3千円。出版記念講演会の参加者は、日本で一番早く『ブレインメンタル強化大全を入手することが出来ます!
東京開催 8月28日(金)
●会場参加●『ブレインメンタル強化大全』出版記念講演会
http://em-tr790.com/L2334/h12728/1019032
●動画視聴●『ブレインメンタル強化大全』出版記念講演会
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(動画は、開催日の翌日に配信されます。好きな時間、タイミングでご覧いただけます)
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お天気の気持ちいい日。
ヨガの思い出。
いつも楽しみな (@shonanbeachyoga ) ♡♡
来てくれる生徒さんたちやスタッフの皆さんがみんな仲良くなっちゃうような、素敵なEventをいつも開催してくださってます.
次回は…
6/22.23 in 湘南国際村!
テーマは「LIGHT UP WEEKEND」
沈んでいくSunsetを感じながら、いまの自分も感じる時間にしましょう.
・
・�講師:渋木 さやか
日時:6/22(土)16:00〜17:30〈90分〉(受付開始 15:30)
定員:60名
価格:¥2,500(ハーブティ&ギフト付き)
【Class内容】
“はじめてのマインドフルネス&ヨガ” ・・・
ヨガもマインドフルネスも優しく解説しながら、実践していきます。
初心者の方でもご安心下さい。
・
このクラスの内容は、アーサナ、呼吸法、メディテーション(瞑想)を通して、自分自身やストレスを客観的に見る練習です。
・
また、大人のストレスのほとんどが人間関係や恋愛関係です。
私たちは自分に関わる人に対し、こうあるべきという固定観念を持っています。
叶わなかった想いや、満たされなかった要求、期待は無力感へと変化し、最終的にストレスになっていきます。
・
そして、それを自分で改善させることができるように実践していきます。・
レッスンの最後はお家でのプラクティス方法など、皆さんの心に寄り添った形を一緒に見つけて行きましょう。質疑応答の時間もあります。
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皆さん、プチリトリートみたいな素敵な週末を一緒に過ごしましょう♡
コンブチャWSがヨガ後にあったり、次の日も @etsuko313 のクラスがあったりと…6/22.23まるまる2日間、遊べちゃいますよー!
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Photo by @no111bloom
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