#媽媽經 #我的產後憂鬱
最近與友人聊媽媽經,友人是一位新手媽媽,寶寶目前兩個月大,這也讓我回想起自己剛生完第一胎,從少女升級為母親的慘烈時光⋯⋯😵
生第一胎的時候因為難產,在醫院生了兩天生不出來,到最後突然無預警的呼吸困難+無意識的暈厥過去,醫生趕快緊急幫我安排剖腹產,回想當時護士請爸爸簽切結書:勾選要保大人還是小孩?爸爸嚇得臉色蒼白不知如何是好,情急之下勾選保大人,好險最後我跟品誠都活下來了、兩人都平安無事⋯現在想起來還是覺得心有餘悸,朋友都說我怎麼還敢生第二胎⋯結果世事難料⋯我居然生了三胎⋯⋯呵呵⋯#附圖就是當時簽完切結書後爸爸擔心的模樣
友人正在經歷新生兒喝夜奶、半夜不睡覺、媽媽永遠睡不飽的日子⋯看得出來她身心俱疲,但重點是不管寶寶哭的多激烈,她的另一半總是能睡的很安穩而且還打呼⋯這點讓她心裏很不平衡,但又不好意思說出口⋯⋯⋯
我鼓勵她可以說出來,適當的讓另一半知道自己的辛苦💦 我也跟她分享,為什麼媽媽湊在一起都超愛聊媽媽經的⋯因為有一個可以訴說苦水的出口,而且大家都是過來人,特別能理解對方的感受,有時大家湊在一起大聊媽媽經、抱怨一下小孩、老公,突然會覺得心情舒坦很多也可以預防產後憂鬱❤️
還記得我生完第一胎的時候,整個人虛弱到不行,沒力氣洗頭洗澡,都只用薑汁擦澡,我真的整整一個月沒洗頭耶⋯現在想想實在太佩服我自己了⋯
然後產後憂鬱症找上我,我自己都不自覺!我只記得我常常抱著寶寶坐在床上流淚,我媽、我妹進房門看到就問我:「為什麼在哭?」我竟然回:「我有哭嗎?」連自己在哭都不知道,完全就是失神⋯
因為第一胎不知道怎樣做月子比較適合,所以選擇在娘家,只是單純覺得有家人陪伴不孤單,結果因為當時家人都要工作、開店,剩下我自己一個人顧小孩,我媽媽早上會把午晚餐準備好,我再自己熱來吃,那時候覺得身心很累、傷口很痛、睡眠不足、睡眠品質不好⋯我想給寶寶營養的母奶,但是我忙到沒時間、沒力氣加熱餐點,熱完我又沒食慾,做月子時都沒胃口吃不下,自己會覺得很懊惱這樣怎麼給孩子營養的母奶?!然後想著想著又哭了⋯當時只覺得我努力想做100分的媽媽,但我好像做不到⋯⋯⋯⋯😥
這樣的情形大概維持半年之久,後來我開始去看身心科,家人會幫忙、陪伴我,老公也會體諒、分擔,就這樣慢慢的才擺脫產後憂鬱,從那之後我也告訴自己:「有開心的媽媽才有開心的寶寶」,所以我努力不把責任都擔在自己身上,適時抒發自己的情緒,不把自身的壓力無形中放在小孩身上⋯也是因為這樣我才接觸到健身與運動!
那天聽到友人訴說自己成為新手媽媽的感受,加上自己過往慘烈的經歷,真心覺得當媽媽很不容易,要經歷的事情太多、太累!朋友曾經問我:如果有重新選擇的機會,你還會生小孩嗎?我第一個直覺反應是:「不會!」但後來認真的思考之後⋯我發現人都會羨慕自己所沒有的,如果我今天到了35歲都沒有小孩,或許我就會很羨慕那些有孩子的媽媽,所以很多答案是會隨著年紀、經歷而有所不同的!
雖然當媽媽很辛苦,但我也從他們身上學到很多、改變很多,謝謝孩子們帶給我的痛苦與美好,不管好與壞都是人生重要的一部分,珍惜所有、既來之則安之❤️
#三寶媽Claire #難產 #羊水栓塞
#2014新手媽媽苦難記 #產後憂鬱
#Eason6Y8M #Fairy4Y8M #Melissa1Y1M
同時也有73部Youtube影片,追蹤數超過12萬的網紅朱學恒的阿宅萬事通事務所,也在其Youtube影片中提到,民進黨長出頭髮的良心郭正亮直接告訴你 因為年輕人的網路聲量大,為了避免執政黨的支持度遭到拖累,選擇不讓年輕人罵你,就是一種考量。 上班族社會中堅繳稅大戶算甚麼?你們這些社畜沒空罵我黨,當然就不是疫苗接種優先啊!這不是防疫科學考量,這是政治考量啊!講這麼多你還不懂,我說朱學恒你真是笨! 贊助專區...
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#時光的心靈空間
個案是位醫護人員,後來因為孩子相繼出生,成了一位專職的3寶媽媽。
先生身為大醫院的醫師工作的壓力和忙碌可想而知。
所以她一個人就肩付起一家大小的指揮官,很清楚知道她的辛苦在哪裡。
很少讓人抽牌卡的我,那天直覺的拿出牌讓她抽牌給她建議,而且給了她答案。
**************
開始使用精油後,知道精油有能量及不同的頻率,助於提升自己的正能量及體內的「氣」,看到群組也有些會員在做希塔療癒或是頌缽,基於好奇的心想來體驗看看,於是,上個月我就預約了今天來場頌缽療癒,看看有沒有辦法洗滌一下心靈😆
該是說恰好呢?還是上天給的測試?這一個月其實對於我來說,是充滿風暴的....每天很多不耐煩的事,小孩在學表現不穩定,兩隻小的情緒也起起伏伏,每天我們都在怒氣中度過,其實我都知道,一切問題都源自於我!
幾乎每天傍晚,在晚餐前後,我總是板著臉,全家都在我的負能量裡戰戰兢兢....跟先生大吵的頻率變高,我自知應該要改,但是我的頭腦理智到總是在命令孩子們照著我的步調走........
他說,我該去看身心科了......
😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞😞
而今天的課程感覺是場及時雨。
老師對我說
「在家要當媽媽,不要當老闆」,「你要先看清自己,愛自己,是把現在的生活以自己為優先,不要總是把重心在孩子身上」,「放慢步調,當愛自己了,全家人都會感受到改變」
頌缽,真的很奇妙,當聲音的波長一直蔓延時,頭腦充斥著各式亂糟糟的念頭想法,漸漸地越來越少.......當音波震動著身體,有股氣圍繞自己的感覺,很想睡、很寧靜。
當治療師觸摸我身體的狀況時,我自己感受到,僵硬已久以為是落枕一直沒好的肩頸,鬆軟了好多(我靠運動拉筋、按摩都沒有完全改善)
接著,談著談著,我大哭了一場.....
好像釋放了什麼我也說不上來,似乎明白了什麼但也說不上來....就是,回到家洗了澡,全身擦了一層白使者,感覺都放鬆了,肩頸不再那麼痛、頭腦不再那麼煩躁,不耐煩的感受彷彿少了許多....
希望今晚,我能跟自己,跟孩子們,好好和解
❤️
****************
#個案一對一
#6月已滿7月歡迎預約
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#頌缽課程7月班
7/6,7/7(平日班)剩一個名額
7/11,7/12(滿)
(額滿為止)
~~~~~
#頌缽課程8月班
8/8,8/9(假日班)
8/22,8/23(假日班)(滿)
#當生命陷落時就是生命的轉彎處
#歡迎一對一個案預約
#頌缽教學歡迎邀課(2人開班)
#一對二家教式教學
粉絲專頁:『時光的心靈空間』
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一個人 去看身心科 在 律師娘講悄悄話 Facebook 的最佳解答
他簡直不敢相信,她居然到了這種地步還能若無其事,故作自然地撒謊!
「嗨!我的寶寶剛出生了。
其實離婚以後,你一直很關心我,我都放在心上,覺得自己很幸運,雖然沒有緣分和你在一起,但還是希望可以和你當一輩子的好朋友。
為了怕你擔心,所以我有了寶寶的事一直不敢告訴你,畢竟我們離婚的時間不久,我也擔心你怪我改變得太快,但是緣分有時要來,你擋也擋不住,我還是希望我們繼續做好朋友,也希望你能夠祝福我找到另一段感情,當然,如果你有新的對象,我也會祝福你的。
只是有件尷尬的事,要請你幫忙。最近我要去幫寶寶辦理出生登記,因為我的寶寶早產,戶政事務所說依民法婚生推定的規定,這樣寶寶將會推定是你的小孩,你說是不是很尷尬呢?
不過,我問過律師了,我們只要跑個例行的程序,進行一個婚生否認的訴訟,就可以解決這個問題。整個過程很簡單,你只要出面表示一下沒意見就好了,但還是要麻煩你當一下程序上的被告。
總之,該怎麼做,後續我會再通知你喔!」
最後,在她一大串臉不紅氣不喘的連篇謊話下面,是個卡通人物瞇著一隻眼睛,右手裝可愛比「YA!」的貼圖。
他一直相信,她不是不愛他,只是不適應婚姻生活。
他一直相信,她只是需要一個人想想。
他一直相信,他們有一天會再續前緣。
直到聽說她有了身孕,他都還半信半疑,最後讓他徹底死心的,是她此地無銀三百兩的自白。
「依民法規定,因為你的前妻在離婚後不到八個月內就生產了,所以推定小孩是在離婚前就受孕了;而又因為推定受孕是在你們尚未離婚時,所以,法律上推定小孩的父親是你。」大律師打開《六法全書》,把相關條款指給他看。
「你前妻說的也沒錯,要否認你是小孩的父親,只要提起婚生否認之訴,法官會要求驗DNA,做親子鑑定報告,依據國際通用的標準,親子關係概率值高於百分之九十九.九九以上,即視為受驗者雙方有親子血緣關係。如果有兩個以上的基因點位不合,則視為雙方無親子血緣關係。很簡單地就可以解決你被推定為父親的問題。」
坦白說,現在提起婚生否認之訴的案例很多,為什麼大家都不跟自己的老公生小孩呢?
還沒離婚時,他一直希望可以和她擁有一個孩子,或許就可以挽救兩人的婚姻,只是到了後期,她不願意和他有肌膚之親,他也只能放棄這個一廂情願的想法。
然而,拜民法「婚生推定」的規定之賜,離婚後,他才和她有了「他們的孩子」。
「這不是很明顯就是通姦嗎?我不相信孩子是早產,她應該在離婚前就懷孕了,但孩子卻不是我的,難怪她急著離婚,不願意多給我幾個月挽回!說得那麼好聽,說是為了我好,不想她的不快樂影響我一輩子幸福,說依她的完美主義,她不能當個好妻子,說離開我是因為太愛我,不要我為她擔心,甚至還去看身心科說她得了憂鬱症,騙我離婚!」男人愈說愈激動。
「我被她騙得團團轉,還相信兩個人暫時分開,或許會讓她好起來,又給了她一筆贍養費,怕她離婚後過得不好。離婚後,我關心她,卻又不敢去看她,怕她有壓力。朋友說偶然遇到她,看見她大肚子,我幫她解釋,說她大概胖了。我一心以為我們還有復合的機會,沒想到她是因為出軌、懷孕了,才急著跟我離婚。到現在紙包不住火了,居然還要騙我是早產,不會欺人太甚嗎?她真的當我是傻子嗎?」男人提高了音量,辦公室裡一下子鴉雀無聲,只剩轟隆隆運轉的冷氣像是應和他的怒火。
終於,大律師清清喉嚨,打破了尷尬的沉默。
「或許,她只是想要好好地處理掉這段婚姻,不想引起衝突。況且,這些內情要叫她坦承,也不是一件簡單的事,所以她才把這個秘密包裝得好好的,只是沒想到居然栽了跟頭,因為民法『婚生推定』的規定,才不得不讓你知道這件事,否則她大概想低調地躲起來把孩子生了,不要讓你知道孩子的出生日期,這件事就神不知鬼不覺了。她可能不曉得,並不是她想登記誰是小孩的父親就登記誰,等到去戶政事務所過不了關,只好回頭跟你商量,一路騙了這麼久,也只能繼續說謊下去。謊言就是如此,當你說了一個謊,常常在之後就要用無限個謊來圓。」
一時之間,大律師也不知道怎麼安慰他,說了一大串,也動搖不了他要提告妨害家庭罪的決定。
「背叛不是包裝在美麗的謊言下,就不傷人。」他說。
大律師無言以對,同樣身為男人,我想大律師也能感同身受吧!
「以現在的醫學,要知道小孩實際上是何時受孕是很簡單的事,她別想瞞天過海。我跟她已經沒什麼好說的,法庭上見吧!」長久以來被誤導的他,蓄積的憤怒可想而知。
當你一心想相信一個人,即使他說的是謊言,為了活在自己編織的美夢裡,有時再荒謬的話,你也不願意戳破;直到有一天,殘酷的事實擺在眼前,那樣的傷害更教人措手不及,毫無防備。
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一個人 去看身心科 在 朱學恒的阿宅萬事通事務所 Youtube 的最讚貼文
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我國的疫苗政策為什麼堅持不改
我跟你講政治就是誰的聲量大
我先照顧一下
那網路聲量大的就年輕人
那你乾脆說有Dcard帳號的人先打好不好
這樣合不合理 我的意思是說
像我們這種長輩跟老年人的
完整接種比例低到這個程度
為什麼不趕快把BNT調給他們
我看是全世界主要國家裡面唯一的
或者是說先進國家裡面
我們算先進國家嗎 我們自認為
你這個防疫這種搞法
已經完全沒有按照基本的SOP來做了
這個沒有人這樣搞的
但是我的意思是
你單看數字跟比例就知道你該怎麼做
貧賤夫妻百事哀
你不是這邊被罵就是那邊被罵
那他選擇不讓年輕人罵
那問題就是你一定被罵
那你要承擔這個責任啊
他不管嘛 你不能硬說...
你真的很奇怪我們疫苗死了700多個人
他承擔什麼責任 他沒有啊
也沒轍啊
他還照樣放謝志偉到處咬人
我們感染死亡率將近6個百分比
那你也沒轍啊你能怎樣
所以這個不是他考慮的問題
他只考慮反彈的聲音跟力量來自哪裡
是不是他招架得住
或者說跟明年選舉有沒有關
他考慮的指標是這個
所以你在講說按照一般防疫都要從
高風險的人打下來
要打兩針嘛對不對 對
他哪管你這些啊
不是那你這樣子就太過政治考量了
難道病毒會覺得你選舉選得好
請問陳時中接受18到22歲打疫苗是誰建議的
歹勢喔是英系立委
為什麼不是專家會議建議的
專家會議說不出口
你那個ACIP專家會議好意思建議
先讓18到22歲的人來打
沒有辦法國際間做不到
沒有人這樣搞 對
你如果說大學開學會有群聚風險
我每天上班每天都在風險
而且我還不能選擇難道我跟老闆講說
不好意思我今天不想來怎麼可能
我們講直接一點
民進黨政府的BNT疫苗考量太過政治化
所以真正的防疫專家都不可能同意
12到18歲先打
不是18到22
還有18到22因為那個是研究生靠北
那個12到17是慈濟的心願
慈濟可以他那個500萬劑先打
那其他後面慢慢來
我覺得這個是推到慈濟身上
慈濟當初的規劃是因為
全世界只有BNT可以打12到18
可是Moderna這個月我已經跟大家講了
你不聽我的就算了
Moderna這個月就會過FDA已經宣布了
他資料送進來比BNT晚一個月
所以BNT既然過了
我Moderna九月也會過
那好啊如果是這樣
我問你喔你過了是不是要等新的那一批次才能算
不是就是過了
還是原來這一支嗎
就是原來這一支
目前沒有任何次世代疫苗
大家不要聽...你不要被衛福部騙
目前沒有改配方的
那我跟你講那BNT現在又在送那個5歲
5歲到11歲的嘛
就是它的三期臨床數據9月中就會出來
然後只要9月中出來就EUA
因為5到11歲是EUA
那FDA對外的表示是預計秋季或是說11月左右會過
對嘛那你去想
那過了我BNT又給他打了
所以我跟你講你那陳時中就是回答一些屁話
如果說5歲到11歲到時候全世界就只有BNT過對不對
那你不買怎麼行呢 對啊
那他怎麼有資格嫌3千萬BNT太多好不好
真的笑話
我跟你講Moderna已經證明了他的到貨率是很差的
他生產管理有問題
日本不是又出了那個
裡面有不銹鋼異物
162萬劑又被退那個是西班牙的羅維製造的嘛
所以因為輝瑞是全世界第一大疫苗廠
他量產能力是沒有問題的
所以我講白了啦
我們訂莫德納2千還有1千5明後年對不對
那根本就是在跟美國交代的
然後BNT為什麼不願意加購
因為他還是不想透過上海復星
那問題就是你到年底連上海復星自產
就是在上海生產的BNT都有的時候
你到時候怎麼辦
阿宅我跟你講現在恐怕會出一個問題
什麼問題
就是BNT一直在中國大陸沒拿到EUA
藥證 對
我聽說國藥他也要發展自己的mRNA的疫苗
他也要發展自己的mRNA疫苗
所以上海復星
到底能不能夠拿到BNT在中國落地的藥證
這個恐怕又會被拖
他如果拖你去想一想
那上海復星簽這個代理約不是賠了嗎
所以他就會... 給我給我 對嘛
就是如果台灣願意買一定買得到
我跟你講高端今天還講了一個離譜的事情
說他明年的產能可以到1億劑
有啊他已經講...等等我跟你講
你1億劑要賣給誰啊
我跟你說你記不記得最早的時候
我跟你講了一個超絕密八卦
就是高端本身心中的目標
他現在才講出來對不對
我早4個月就跟你講了
就是1億劑
那要賣給誰
賣誰 友邦啊
我跟你講這就是問題所在
請問今年我們買了500萬對不對
那打到現在打了67萬
連第一輪86萬還剩下將近20萬
那你憑什麼還要編這個預算
你500萬到現在還賣不到100萬
實際用
因為你如果要編預算人家就會問
你今年都用不完了你明年憑什麼可以用
而且我為什麼要編外交預算
援外預算買你的疫苗什麼邏輯
這根本擺明了圖利
阿宅萬事通語錄貼圖上架囉 https://reurl.cc/dV7bmD
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一個人 去看身心科 在 楊定一‧全部生命系列 Youtube 的最讚貼文
本影片已先於長庚生物科技頻道播出,關切楊定一博士醫學與健康觀點的朋友,請訂閱長庚生物科技頻道 https://www.youtube.com/user/CGBTaiwan/videos
儘管全世界疫情尚未平息,但經濟和社會活動不可能永遠停滯,而國際交流早晚也會全面恢復,人與人互動機會越來越頻繁,各種病毒變種的出現速度令人類防不勝防,「與病毒共生存」已經是我們難以迴避的未來。
長庚生技身心靈轉化中心呂欣欣老師從共生存的角度,再次請楊定一博士從預防醫學做更多的分享。楊博士從過去投入的先天免疫研究出發,說明身體與生俱來的免疫力,引用研究數據指出各種共病(反映當事人受感染時的身心健康情況)與死亡和重症的關係,也提醒我們病毒感染後慢性化的可能。最重要的是,儘管病毒千變萬化難以捉摸,但我們還是可以從體質的健康著手,減少風險因子,減輕感染的後果。
現在回頭看《真原醫》,就好像是為人類這次所要面對的大難關所準備的。有了對整體健康的認識,我們每個人都可以從營養、運動、心情著手,為自己建構完整的保護力,活出身心全面的健康。
你,要從哪一個環節開始呢?
#楊定一真原醫
#楊定一靜坐
#楊定一全部生命
#心態
#快樂
#運動
#情緒管理
#療癒
#療癒瑜伽
#先天免疫
#抗體
#細胞免疫
#自然免疫
#共病
#抗老化
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一個人 去看身心科 在 筋肉媽媽 Youtube 的最讚貼文
完整課程為5小時37分鐘【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】
https://hahow.in/cr/mom-fitness
孕期運動沒做好,腹肌分離可能更嚴重~
腹肌分離嚴重,不只產後小腹垂垂還會腰痠背痛~
所以要教大家孕動動得巧!
節錄幾個線上課同學的疑問,因為相信也是很多媽咪的疑問~好不容易懷孕了一定很呵護身體,小心謹慎絕對是好的,但也請記得,如果是坊間迷思和沒有科學根據的傳言,媽媽們要學會分辨喔~懷孕運動絕對對媽咪寶寶都好處多多~等我懷上第二胎也會貫徹這一套運動準則到產後。
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「孕期第一期的運動强度可以和懷孕前的一樣?第一期有好多禁忌,是可以維持同樣强度嗎?還是有點怕怕耶」
筋肉媽媽回答:
如果有看完這影片,就會知道孕期運動的目的是避免骨骼位置變異太多,大家最怕的產後髖變大回不去、腰痠背痛、變成X型或者O型腿......起始都是因為骨骼位置變異而來。
而你能維持骨骼位置需要靠的就是肌肉耐力,當然要趁懷孕第一孕期,肚子還沒有變很大時開始,讓身體在沒有被迫改變的狀態下,盡量把肌力練起來,才能在後續第二孕期、第三孕期,肚子越來越大時,還能有足夠肌力去維持骨骼位置。
懷孕第一期可以比照懷孕前強度,而後隨著孕期身體結構產生改變後開始減緩運動強度;這不是我說的,而是依據生理科學、多國多年文獻與實際研究結果喔~多數懷孕第一孕期的禁忌,都只是以訛傳訛毫無科學根基,遵循不確定的習俗,那樣並不會讓媽媽與寶寶更健康。
想想有什麼理由不能維持強度呢?
您的骨骼還沒有因為肚子變大產生位移改變,肌肉量也沒有下滑,脂肪量增加的還不多~~如果說擔心因為運動寶寶會滑出來,那打噴嚏與大笑不就危險了?請放心運動,因為持續強化的肌肉耐力,才是幫助您懷孕過程更健康的主因。
如果是不健康的胚胎,他會以任何形式在懷孕前期流產,你即使不做什麼也會自然淘汰;健康的胚胎不會因為維持運動強度而落胎,這個迷思必須要推翻。
當然前提是您的醫生已經確定寶寶為健康妊娠,准許運動才運動,以醫囑為主。
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【從懷孕到產後:筋肉媽媽的孕婦運動指南】線上課正式上課!
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🤰課程已經正式上架,之前有訂購的同學快去看完整課程,還沒有購買的同學,正式課程有5小時37分鐘,從第一孕期到產後運動都細細教學給你,包含科學知識、安全指南、迷思破解......這個小精華只是萬般精彩的其中一點點呢~
收錄筋肉媽媽孕婦運動學生回饋:
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
筋肉媽媽為台灣第一位,由 ACE 美國運動協會認可與核准的孕婦與產婦體適能運動講師,並且可以頒發「ACE 美國運動協會」授權教練再教育學分之孕產與婦運動課程的認證; 2016 年起,在台灣與中國教授「孕婦產婦運動教練認證」的次數超過 30 場,教授過的教練超過 400 人;筋肉媽媽同時為台灣婦產科身心醫學會,連續三年年會上邀約之講者,分享孕期產後運動給醫療產業的同仁。
課程雖然是以「孕期」作為主要的設計標準,不過各個孕期發展的運動動作,其實並不會受到「孕期」的限制,主要還是以「個人的身體狀態能承受的運動動作」為主。
第一孕期為最適合整理、調正身體的時機,運動設計對應為底定運動基礎的動作——不管你是哪個階段進來的,都建議可以好好地從這開始打底練習!
第二孕期已轉變為大肚子狀態,可能會碰到「脊椎健康」、「骨盆維持」、「虎背熊腰」、「妊娠糖尿病」、「頻漏尿」的問題——這些狀況在各個孕期階段都是可以去改善的!
第三孕期即將臨盆,是最需要安全運動的時期,在這個階段的運動強度偏低,只需要做動作即可——如果你的身體狀態比較辛苦一些,都可以盡量靠這章節會講到的「全身性運動」去喚醒身體,維持機能。
產後一年、多年依然是關鍵時機,不要怕來不及!針對產後幾個狀況:「腹肌分離」、「帶著半獸人寶寶的腰痠背痛」、「希望增進體力與改善體態」—— 生產之後,我們依然做你最強的後盾,站在同一戰隊,與你一起衝鋒陷陣!
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■筋肉媽媽在Hahow線上課
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【蜜桃翹臀基礎訓練班】
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※ 引述《You0716 (116肥宅)》之銘言:
: 現在,我答應自己每天都要定時做一些事,例如:早上起床喝豆漿、假日下午五點
: 要出門走走、每天睡前要看課外書(所以我現在會一直跑圖書館借書),或者每兩
: 天吃一顆水煮蛋~ 每週打掃一次廁所之類的……我知道這對大家來說都是些稀鬆平
: 常的事,但對平常根本沒辦法好好過生活的我來說,算是前進了一大步吧。之後還
: 會有更多更多的事,將那些事填滿我的生活,我覺得我更能看到自己的模樣
: (好像有點抽象@@)
妳好
我是不吃藥就睡不著的煞氣a5566
憂鬱症這個病最典型的會造成幾種徵狀
我試著列舉其中幾種
一 你會幾乎什麼都不想做,應該說,會想做,但你什麼都做不了
如果你有想做而能做的事的話,只要不是超出能力範圍的
不會害到自己跟其它人,我覺得妳都可以試試
我在病復發以前,其實是一個有很多興趣的人
我看漫畫小說,打籃球打很多年,也會定期跟人約看電影
自己也有一直在打電動,甚至我以前還寫過幾十萬字的長篇連載小說
但是病復發後
我一樣都做不了!
每天的生活就只能躺在床上,只要到晚上8點多過後還沒睡著的話
頭就會劇痛,所以我只能趕緊吃藥睡
現在頭痛的情況減緩了,謝天謝地,可喜可賀!
去年4月2號左右搬回家的
每天都不想吃東西,幾乎可以說連床都沒辦法離開
大概都是一天吃一餐或是兩天吃一餐
6月多時我已經從90公斤變成81了
這種瘦蠻無言的,然後我病情好轉正常一點吃後,現在常常是86~89在跑XD
二 妳可能會常常覺得很無聊無意義,負面想法充斥在腦中
會常覺得為什麼自己的存在好像是沒有意義的!
會問自己是不是不要存在了比較好?
然後可能會開始辜狗一百種登出的方法
我自己的解決方式是,我找到幾個願意跟我講話的人陪我聊天
然後聽醫生的話吃藥,吃到不適合的藥時跟醫生討論,直到換到適合的藥為止
目前我的病情控制的算還可以
已經慢慢有正常回歸社會,找個工作打發時間的想法了
(錢還夠我用好幾年,只是自己覺得好像該找個工作了XD)
切記,不要一個人去硬撐過!因為一個人真的很容易鑽進死角
繞不出來!擁有幾個能聽妳講話陪伴的朋友非常重要!
三 妳會睡不著!
這就是我現在最困擾的事,我試過很多方法都沒有用
而且因為我不能喝酒,我天生對酒過敏,碰一點點酒頭就會爆痛!
所以更麻煩....
有很多人睡前喝酒其實是為了好睡,長期下來才變酗酒的
我也試吃過芝麻素,一天兩顆只睡了一個小時就醒了
也有大量運動,一天走23公里或是打好幾小時籃球
一樣睡不著
有些朋友會說,你睡不著是因為你還不夠累,夠累躺下就秒睡了
但實際上心理精神方面導致的睡不著
其實跟身體累不累是沒有多大關聯的
精神方面的睡不著
我自己覺得主要是大腦停不下來,他會一直亂想事情
老實說我從17歲過後,就常常覺得我的腦袋沒有停止休息過
它一直不斷在想事情,讓我很難睡...
2005年確診重度憂鬱以後,其實那時我自己有靠大量運動跟發廢文來緩解
算控制的蠻好,也會失眠但還在控制範圍內
這次的病復發,情況很嚴重,常40幾小時睡不著
如果有人有觀察過我上PTT的情況,應該很常看到我幾乎24小時都在線上...
因為我不吃藥的話真的就是20分鐘會醒來一次
吃了藥也是會三個鐘頭醒來一次,但能睡三個鐘頭我已經很開心了
目前我是每天吃一顆史蒂諾斯,跟兩顆安邦(鎮靜劑)再加一顆抗鬱劑
兩年前病剛復發時是吃9顆藥
這樣也算有進步了吧!!
也祝妳能早日換到適合妳的藥,或是能慢慢好起來
憂鬱症這種病是一種很奇怪的病
它其實不外顯,妳不講的話其實沒人看的出來妳是生病的
但它發作時會控制妳的大腦,讓妳變的極度負面到想死
什麼都沒辦法做,這點真的很煩XD
要學著與它和平共處,慢慢找到一個平衡點
我已經用了20年在跟它對抗(2000年算輕中度,2005年才確診重度)
這條路真的很漫長~~
: 也決定有空時就寫一寫字,不一定要是日記的形式,可能想到什麼就寫什麼,
: 畢竟我不是很會組織的人,例如今天看了天能,就會在筆記本上寫下「天能」、
: 「諾蘭」、「黑暗騎士」
: 然後一直延伸…我也不知道有什麼用,但打發時間還滿不錯的。偶爾也會寫一下心情
: ,或者抒發自己的想法,雖然通常都很負面就是。
雖然發的文很負面,但那都是妳
好的是妳,壞的也是妳
我偶爾會回去看我以前的發文
去想那時的我在幹嘛?今年的我有沒有什麼改變?
我都當成日記在寫
然後我不敢回去看我在憂鬱症板發的文章
自己邊看眼淚都會一直流
煞氣帳號還在新店時發的文章
實在是太悲傷了
我連點開的勇氣都沒有
不過我現在慢慢好一點了
每天都跟自己說,至少要走上十公里
每天都給自己一個最小目標去達成
雖然緩慢,雖然能做到的不多
但累積一個月,三個月,一年
我相信都會是我慢慢好起來的養份
結算到昨天9月16號為止
我這個月已經走了197公里了
很多人要我幫他們的寶可夢孵蛋XDDDD
蛇精病!!
我這個月只剩下103公里就達成走300公里的目標了
剩下10幾天我應該是能順利完成
蠻有成就感的
也希望妳能累積自己能做到的小事
長久下來就會變成一件對妳自己人生而言
很重要的大事
我們一起往前走!!
晚安
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愛若卑微 就不再是愛
愛不會讓人變的卑微,只會讓人變的勇敢
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