#媽媽經 #我的產後憂鬱
最近與友人聊媽媽經，友人是一位新手媽媽，寶寶目前兩個月大，這也讓我回想起自己剛生完第一胎，從少女升級為母親的慘烈時光⋯⋯😵
生第一胎的時候因為難產，在醫院生了兩天生不出來，到最後突然無預警的呼吸困難+無意識的暈厥過去，醫生趕快緊急幫我安排剖腹產，回想當時護士請爸爸簽切結書：勾選要保大人還是小孩？爸爸嚇得臉色蒼白不知如何是好，情急之下勾選保大人，好險最後我跟品誠都活下來了、兩人都平安無事⋯現在想起來還是覺得心有餘悸，朋友都說我怎麼還敢生第二胎⋯結果世事難料⋯我居然生了三胎⋯⋯呵呵⋯#附圖就是當時簽完切結書後爸爸擔心的模樣
友人正在經歷新生兒喝夜奶、半夜不睡覺、媽媽永遠睡不飽的日子⋯看得出來她身心俱疲，但重點是不管寶寶哭的多激烈，她的另一半總是能睡的很安穩而且還打呼⋯這點讓她心裏很不平衡，但又不好意思說出口⋯⋯⋯
我鼓勵她可以說出來，適當的讓另一半知道自己的辛苦💦 我也跟她分享，為什麼媽媽湊在一起都超愛聊媽媽經的⋯因為有一個可以訴說苦水的出口，而且大家都是過來人，特別能理解對方的感受，有時大家湊在一起大聊媽媽經、抱怨一下小孩、老公，突然會覺得心情舒坦很多也可以預防產後憂鬱❤️
還記得我生完第一胎的時候，整個人虛弱到不行，沒力氣洗頭洗澡，都只用薑汁擦澡，我真的整整一個月沒洗頭耶⋯現在想想實在太佩服我自己了⋯
然後產後憂鬱症找上我，我自己都不自覺！我只記得我常常抱著寶寶坐在床上流淚，我媽、我妹進房門看到就問我：「為什麼在哭？」我竟然回：「我有哭嗎？」連自己在哭都不知道，完全就是失神⋯
因為第一胎不知道怎樣做月子比較適合，所以選擇在娘家，只是單純覺得有家人陪伴不孤單，結果因為當時家人都要工作、開店，剩下我自己一個人顧小孩，我媽媽早上會把午晚餐準備好，我再自己熱來吃，那時候覺得身心很累、傷口很痛、睡眠不足、睡眠品質不好⋯我想給寶寶營養的母奶，但是我忙到沒時間、沒力氣加熱餐點，熱完我又沒食慾，做月子時都沒胃口吃不下，自己會覺得很懊惱這樣怎麼給孩子營養的母奶？！然後想著想著又哭了⋯當時只覺得我努力想做100分的媽媽，但我好像做不到⋯⋯⋯⋯😥
這樣的情形大概維持半年之久，後來我開始去看身心科，家人會幫忙、陪伴我，老公也會體諒、分擔，就這樣慢慢的才擺脫產後憂鬱，從那之後我也告訴自己：「有開心的媽媽才有開心的寶寶」，所以我努力不把責任都擔在自己身上，適時抒發自己的情緒，不把自身的壓力無形中放在小孩身上⋯也是因為這樣我才接觸到健身與運動！
那天聽到友人訴說自己成為新手媽媽的感受，加上自己過往慘烈的經歷，真心覺得當媽媽很不容易，要經歷的事情太多、太累！朋友曾經問我：如果有重新選擇的機會，你還會生小孩嗎？我第一個直覺反應是：「不會！」但後來認真的思考之後⋯我發現人都會羨慕自己所沒有的，如果我今天到了35歲都沒有小孩，或許我就會很羨慕那些有孩子的媽媽，所以很多答案是會隨著年紀、經歷而有所不同的！
雖然當媽媽很辛苦，但我也從他們身上學到很多、改變很多，謝謝孩子們帶給我的痛苦與美好，不管好與壞都是人生重要的一部分，珍惜所有、既來之則安之❤️
#三寶媽Claire #難產 #羊水栓塞
#2014新手媽媽苦難記 #產後憂鬱
#Eason6Y8M #Fairy4Y8M #Melissa1Y1M
一個人 去看身心科 在 Re: [心情] 好像該去看身心科了（文長） - 看板WomenTalk 的推薦與評價
※ 引述《You0716 (116肥宅)》之銘言：
: 現在，我答應自己每天都要定時做一些事，例如：早上起床喝豆漿、假日下午五點
: 要出門走走、每天睡前要看課外書（所以我現在會一直跑圖書館借書），或者每兩
: 天吃一顆水煮蛋~ 每週打掃一次廁所之類的……我知道這對大家來說都是些稀鬆平
: 常的事，但對平常根本沒辦法好好過生活的我來說，算是前進了一大步吧。之後還
: 會有更多更多的事，將那些事填滿我的生活，我覺得我更能看到自己的模樣
: （好像有點抽象@@）
妳好
我是不吃藥就睡不著的煞氣a5566
憂鬱症這個病最典型的會造成幾種徵狀
我試著列舉其中幾種
一 你會幾乎什麼都不想做,應該說,會想做,但你什麼都做不了
如果你有想做而能做的事的話,只要不是超出能力範圍的
不會害到自己跟其它人,我覺得妳都可以試試
我在病復發以前,其實是一個有很多興趣的人
我看漫畫小說,打籃球打很多年,也會定期跟人約看電影
自己也有一直在打電動,甚至我以前還寫過幾十萬字的長篇連載小說
但是病復發後
我一樣都做不了!
每天的生活就只能躺在床上,只要到晚上8點多過後還沒睡著的話
頭就會劇痛,所以我只能趕緊吃藥睡
現在頭痛的情況減緩了,謝天謝地,可喜可賀!
去年4月2號左右搬回家的
每天都不想吃東西,幾乎可以說連床都沒辦法離開
大概都是一天吃一餐或是兩天吃一餐
6月多時我已經從90公斤變成81了
這種瘦蠻無言的,然後我病情好轉正常一點吃後,現在常常是86~89在跑XD
二 妳可能會常常覺得很無聊無意義,負面想法充斥在腦中
會常覺得為什麼自己的存在好像是沒有意義的!
會問自己是不是不要存在了比較好?
然後可能會開始辜狗一百種登出的方法
我自己的解決方式是,我找到幾個願意跟我講話的人陪我聊天
然後聽醫生的話吃藥,吃到不適合的藥時跟醫生討論,直到換到適合的藥為止
目前我的病情控制的算還可以
已經慢慢有正常回歸社會,找個工作打發時間的想法了
(錢還夠我用好幾年,只是自己覺得好像該找個工作了XD)
切記,不要一個人去硬撐過!因為一個人真的很容易鑽進死角
繞不出來!擁有幾個能聽妳講話陪伴的朋友非常重要!
三 妳會睡不著!
這就是我現在最困擾的事,我試過很多方法都沒有用
而且因為我不能喝酒,我天生對酒過敏,碰一點點酒頭就會爆痛!
所以更麻煩....
有很多人睡前喝酒其實是為了好睡,長期下來才變酗酒的
我也試吃過芝麻素,一天兩顆只睡了一個小時就醒了
也有大量運動,一天走23公里或是打好幾小時籃球
一樣睡不著
有些朋友會說,你睡不著是因為你還不夠累,夠累躺下就秒睡了
但實際上心理精神方面導致的睡不著
其實跟身體累不累是沒有多大關聯的
精神方面的睡不著
我自己覺得主要是大腦停不下來,他會一直亂想事情
老實說我從17歲過後,就常常覺得我的腦袋沒有停止休息過
它一直不斷在想事情,讓我很難睡...
2005年確診重度憂鬱以後,其實那時我自己有靠大量運動跟發廢文來緩解
算控制的蠻好,也會失眠但還在控制範圍內
這次的病復發,情況很嚴重,常40幾小時睡不著
如果有人有觀察過我上PTT的情況,應該很常看到我幾乎24小時都在線上...
因為我不吃藥的話真的就是20分鐘會醒來一次
吃了藥也是會三個鐘頭醒來一次,但能睡三個鐘頭我已經很開心了
目前我是每天吃一顆史蒂諾斯,跟兩顆安邦(鎮靜劑)再加一顆抗鬱劑
兩年前病剛復發時是吃9顆藥
這樣也算有進步了吧!!
也祝妳能早日換到適合妳的藥,或是能慢慢好起來
憂鬱症這種病是一種很奇怪的病
它其實不外顯,妳不講的話其實沒人看的出來妳是生病的
但它發作時會控制妳的大腦,讓妳變的極度負面到想死
什麼都沒辦法做,這點真的很煩XD
要學著與它和平共處,慢慢找到一個平衡點
我已經用了20年在跟它對抗(2000年算輕中度,2005年才確診重度)
這條路真的很漫長~~
: 也決定有空時就寫一寫字，不一定要是日記的形式，可能想到什麼就寫什麼，
: 畢竟我不是很會組織的人，例如今天看了天能，就會在筆記本上寫下「天能」、
: 「諾蘭」、「黑暗騎士」
: 然後一直延伸…我也不知道有什麼用，但打發時間還滿不錯的。偶爾也會寫一下心情
: ，或者抒發自己的想法，雖然通常都很負面就是。
雖然發的文很負面,但那都是妳
好的是妳,壞的也是妳
我偶爾會回去看我以前的發文
去想那時的我在幹嘛?今年的我有沒有什麼改變?
我都當成日記在寫
然後我不敢回去看我在憂鬱症板發的文章
自己邊看眼淚都會一直流
煞氣帳號還在新店時發的文章
實在是太悲傷了
我連點開的勇氣都沒有
不過我現在慢慢好一點了
每天都跟自己說,至少要走上十公里
每天都給自己一個最小目標去達成
雖然緩慢,雖然能做到的不多
但累積一個月,三個月,一年
我相信都會是我慢慢好起來的養份
結算到昨天9月16號為止
我這個月已經走了197公里了
很多人要我幫他們的寶可夢孵蛋XDDDD
蛇精病!!
我這個月只剩下103公里就達成走300公里的目標了
剩下10幾天我應該是能順利完成
蠻有成就感的
也希望妳能累積自己能做到的小事
長久下來就會變成一件對妳自己人生而言
很重要的大事
我們一起往前走!!
晚安
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愛若卑微 就不再是愛
愛不會讓人變的卑微，只會讓人變的勇敢
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