整天都在煮煮煮、吃吃吃,覺得好不容易收完廚房,又到了下一餐XD但不管怎樣,小孩敲碗想吃長頸鹿吐司,媽媽嘴裡說不要,但身體倒是誠實地默默的揉起麵團==+
一直這樣吃,都不知道該怎麼面對體重計,尤其,我現在是孕婦欸,一天24小時都在肚子餓+胃食道逆流,但還好!!這幾天努力控制,今天一量,體重仍然控制在47.5kg,表示我前三個月都沒胖!!(立馬來個雞排外送🤪)
#這胎目標一致 #生產前只能胖到50kg🤣
好奇大家不能出門都怎麼買食材?收到很多媽媽敲碗,本週四臨時加開一團食材團購,大家一定要跟起來,聽說現在的供不應求了🥲
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅陳月卿 養生達人,也在其Youtube影片中提到,#經絡操 #飯後運動 #健康4點0 除了吃東西要咀嚼,喝綠拿鐵、豆穀漿的時候最好也能先在口腔含一下,略為咀嚼,讓精力湯與唾液充分混合,一方面避免脹氣,也可以在口腔多停留一會兒,發揮修補作用。 容易脹氣或胃食道逆流的人,可以多吃 1⃣緩解胃脹氣食物: 酪梨、蘆筍、白蘿蔔泥、鳳梨、薑、茴香 2⃣益胃食材...
一天 一餐 胃食道逆流 在 爆肝護士的玩樂記事 Facebook 的最佳解答
當一天只吃一餐時,用餐就會變得有儀式感。
🔆今日餐桌
阿丸菜飯
味噌啤酒燉伊比利豬肋條
小卷透抽鮪魚拌山葵菜
湯品:昨日的羅宋湯
因為在嘗試斷食,品味好食物就變得相當的重要,畢竟這是一天的唯一,值得好好的享受~所以我願意費時去煮出好料理。
為何斷食?
短時間讓身體消水腫,改善我的胃食道逆流與脹氣,在無身體不適的情況下,我覺得目前感受蠻好的👌
#主要是年紀大了
#動不動亂吃就會發炎
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一天 一餐 胃食道逆流 在 外食減脂專家 Facebook 的精選貼文
飯前喝湯還是飯後喝湯⁉️
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不論是私訊或是一對一諮詢,我常被問到「應該是要飯前還是飯後喝湯比較好?」🧐
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我的回答是「要視每個人情況不同而定‼️」
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👉飯前喝湯
就好比給口腔、咽喉、食道、胃這一段消化道加點「潤滑劑」,使食物能夠順利下咽,防止乾硬食物刺激消化道黏膜。同時,少量湯還可刺激胃酸分泌,有利於食物消化和吸收🤓
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而會特別問這個問題的人,最主要是因為飯前喝湯可以幫助增加胃部的飽足感,吃飯的時候吃得更少,很適合正在減肥的人😉
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👉飯後喝湯
吃飽了再喝湯,會增加總的能量攝入。由其是冬天,沒喝上一碗熱呼的湯就感覺這一餐不完整😅
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但是飯後喝湯請先確認自已有沒有 #胃食道逆流
以免胃酸逆流,吃一頓飯後腸胃不適這不是很掃興嗎😫
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為什麼胃食道逆流最好別在飯後喝湯❓❓
因為胃在蠕動過程,會盡量將食物磨得軟爛,呈乳糜狀,然後食物進入腸道,腸道吸收其中養分。
如果湯湯水水太多,胃蠕動就會變慢,進而對消化功能產生不良影響🙀
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像西餐的進食順序是先吃沙拉再喝湯,接著再吃主餐,而這樣的飲食順序就能避免胃酸逆流惡化👍
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其實布姊是比較喜歡飯後喝湯,不太喜歡飯前喝湯🙅♀️
原因有2️⃣個
✅我並不贊成用液體來佔據胃的空間(幹嘛要騙胃吃飽了),一天能吃的總熱量是有限的,當然就是要好好吃想吃的食物啊😋
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✅誰說湯沒有熱量的!
我就曾經遇過以為湯沒有熱量就拼命喝,然後澱粉跟蛋白質都吃少少的,結果還是瘦不下來😥
所以來找我做減脂課這樣的實際案例😅😅
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以湯的熱量來說,只有紫菜湯跟海帶芽湯的熱量最低(約20-30Kcal)
其它像貢丸湯、酸辣湯、魚肚湯等等可都是有120-180Kcal不等的熱量‼️
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假設以魚肚湯有140Kcal的熱量來說,我寧願拿來多吃2顆魯蛋,還比較有營養價值😂😂
也能滿足我“嚼東西”的慾望😋😋
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#營養師 #營養觀念 #喝湯 #湯也有熱量 #熱量 #胃食道逆流 #飯前喝湯 #飯後喝湯 #減脂 #減肥 #減重 #卡路里 #飲食控制 #瘦身 #瘦身減肥 #減脂 #減脂增肌
一天 一餐 胃食道逆流 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的精選貼文
#經絡操 #飯後運動 #健康4點0
除了吃東西要咀嚼,喝綠拿鐵、豆穀漿的時候最好也能先在口腔含一下,略為咀嚼,讓精力湯與唾液充分混合,一方面避免脹氣,也可以在口腔多停留一會兒,發揮修補作用。
容易脹氣或胃食道逆流的人,可以多吃
1⃣緩解胃脹氣食物: 酪梨、蘆筍、白蘿蔔泥、鳳梨、薑、茴香
2⃣益胃食材: 蘋果、葡萄、高麗菜、熟山藥、黑/白木耳、秋葵、香蕉、南瓜、木瓜...等
3⃣飯前放鬆情緒、細嚼慢嚥、少量多餐、少酸少甜,甜食傷脾胃,會導致脹氣、消化不良。打精力湯時,太甜太酸的蔬果,可以避免或少加,打豆奶漿就別加糖。
4⃣粗纖維易造成消化不良食物: 糯米、芹菜、竹筍...等。
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👉容易脹氣的人+1
👉沒有脹氣困擾+2
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一天 一餐 胃食道逆流 在 Sunny Huang - IBCLC Youtube 的精選貼文
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