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🔶瘦身日誌🔶
繼去年7～11月減了一次
因為到達人生巔峰
4個月減了6公斤
算慢慢減健康減
11月又開始懈怠😂
有一次跟同事吃港式飲茶又胖了2公斤～～嚇屎😨
所以，又開始第二輪的減肥計畫
5月開始～～
不過這次 我完全不量體重😝我怕被體重的數字綁住，所以只看體態
🔺飲食🔺
一天三餐
早餐都蠻規則的
燕麥➕生乳優格➕水果（依照季節）➕一顆水煮蛋
午餐、晚餐
澱粉不是主食
但是我還是會吃
雞肉為主食～～～
一週有一天放縱日😍
跟朋友吃外食或是可以吃蛋糕🍰
雖然是減肥但是生活還是要過呀
🔺運動🔺
都是看youtuber跳
早上
會跳燃燒消脂低程度➕放鬆總共一小時
晚上
局部加強
核心、腿、屁股
總共加在一起大約一小時
然後就可以洗澡睡覺囉😪
以上～～
是我自己的心得❤️
找到適合自己的方法持之以恆才是最重要的😊
減肥｜工欲善其事，必先利其器！
#先說重點
＊纖益菌不是減肥藥
＊纖益菌不會讓胸部變大
減肥最重要就是忌口，高油脂、高糖份、加工食品能不碰就不碰，再輔以 #有強度 的規律運動，並且 #持之以恆 方能看見改變。
減肥並沒有所謂成功的一天，減肥只能夠算是『過程』，一個體脂肪逐漸減少的過程，當你給自己設了一個終點後會發現，即使達到目標也會在不久的將來復胖，因為對你而言你以為自己達到目標就可以不用再努力。
努力就能一直破關，不努力頂多卡關，這是遊戲中才有的美好，人生是你就算努力也不一定會破關，但不努力只會越來越慘。因此不要把減肥當成目標，而是一種生活方式，就像餓了要吃飯、渴了得喝水一樣的自然而然。
生活方式可以有傾向於『fit』或是『fat』，只要你總是走在前者上，就不可能往後者發展，這也是我持續運動、持續控制飲食的原因，你努力放在哪裡，成就就會在哪裡。
就算偶爾跟朋友聚餐放縱吃了一大堆垃圾食物，也不需要因此自暴自棄覺得一切都毀了，變胖不是一時失控造成的，而是一直失控造成的。因此請讓自己為了能夠一時失控，請好好控制其他的每一天。
我的男友 楊梅香吉士 是位廚師，也是個美食家來著，平常的嗜好不是下麵給我吃（義大利麵啦！）就是帶我去吃洋腸（德國香腸啦！）。熱愛美食如我倆，要我們為了達到肌理分明那樣的身材放棄那些料理是不可能的。
愛吃，就要付出同等的代價。
所以我平常努力運動、努力控制飲食，就是為了那一週一次的美食放縱日。纖益菌我吃好幾個月了，這次已經是第二次開團，甚至在上個月就已經有大批粉絲敲碗催我趕快開團，不是好東西，花花不推薦。
體大研發的纖益菌添加數種專利優質好菌之外還有 #膳食纖維 #洋車前子 #白腎豆 #藤黃果 ，能夠幫助消化以及維持消化道機能，改變腸道中細菌叢生態，使排便順暢，讓我在偶爾那一次的大吃大喝時可以更加安心大口吃肉、大口喝酒。（飯後還要有甜點！🍰🍩🍪🍮🍦🥞）
本次團購時間仍然是為期14天，完成匯款且助手對帳完成隔天即出貨（假日順延），因此週一下單並完成匯款的朋友們今天應該都陸續收到囉。這次結團後一樣會再等三個月才開團，請自行衡量要入手幾盒喔。
30份/盒
每日空腹服用一份即可
其他問題可以參考第一則留言喔！
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昨天和朋友聊到，為什麼開始減肥，那是因為我變得不快樂、不健康。🤸🏼♂️
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以前最胖時候胖到137公斤，我一樣笑很大聲、吃很飽，我總是催眠我自己，笑著回答那些逼我減肥的朋友，「我快樂，我只要活到30歲；你們不快樂，再瘦活到幾歲都一樣。」
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為什麼開始減肥？因為我快要30歲了，突然害怕自己死掉，以及代謝如果變慢，沒有健康的身體，我也會快樂不起來。💪🏻💪🏻💪🏻
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這次減肥我當作最後一次的作戰，雖然還沒到終點，中途偶爾會喘口氣，休息一陣子，但是我不害怕，因為好的開始就是成功的一半，或許在未來的某一年，會不會突然有六塊肌！😌
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夏天來了，一起減肥請+1
（沒想到皮膚也因為愛上喝水而變好！）
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#加入減肥大作戰
#多想兩分鐘不用吃那麼多
#一週一天放縱日可以維持更久
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如題，本人正在進行減醣飲食，但是一個禮拜沒有幾天放縱日是很難堅持下去的，想問大家放縱日一般都是幾天，並且運動也會有休息日嗎？ ... <看更多>
當你安排一天放縱日，攝取大量的熱量時，身體的代謝也會因此提高，幫助往後幾天的燃脂，心裡對於食物的慾望也可以一次解決，再說…即使你吃進大量的熱量，人體的吸收效率也 ... ... <看更多>
一週 一次 放縱日 在 [閒聊] 減肥過程中會放縱嗎? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
減肥也有3~4個月了
不知道大家會不會約2~3個禮拜的某一天晚上 突然把平日壓抑的情緒
一次在某一餐或宵夜爆發出來= =?
總覺得爆發完 又可以安心上路幾個禮拜了...
大家會嗎？ 大約多久一次？ 還是只有我QQ
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