為什麼想減肥的人都不敢吃甜食?
常常有正在減肥的女生來私訊問我
說她們其實本身是螞蟻人超愛吃甜食
但因為現在正在減肥中,平常愛吃的甜點連一口都不敢吃,
心裡覺得超級鬱卒...😭
女孩們!等等!
我知道少吃甜食、糖分減量在飲食控制,都是很重要的一個步驟
但有看過我之前影片的人都應該知道
我自己提倡的是彈性飲食~
比起一定要戒斷哪種東西
對我而言,如果吃這個東西可以讓我心情變好
更有動力去下一階段的挑戰...
那就吃吧!
只要算好營養素,或是選一餐當成作弊日,
其實真的不用完全戒斷某個喜歡的東西
而且如果真的要吃甜點
也可以找一些更好的產品做替代,讓妳吃甜食的同時也不用擔心熱量太高
像是myprotein就有推出很多款點心
吃起來口感也很好,同時還可以補充高蛋白
跟妳們分享Ashlee口袋名單:
1. 六層夾心高蛋白酥脆棒
2. 高蛋白布朗尼(口感很軟Q,很像普通的布朗尼)
3. 蛋白威化餅乾
所以真的不要在有那種「如果我要減肥我一定不能XXX」的想法
減肥減脂是一條漫漫長路
如何讓自己可以充滿熱情的努力往目標前進
在不暴飲暴食的前提下,其實真的沒必要特別戒掉某些東西啦!
同時也有26部Youtube影片,追蹤數超過105萬的網紅巧克力,也在其Youtube影片中提到,平常都是拿TNT炸爆別人...但今天~我們要把自己家通通給炸毀! 🍫每天更新影片~喜歡我的頻道的話,就訂閱我吧!=► http://bit.ly/HiChocolate Minecraft賓果競賽=播放清單=►https://www.youtube.com/playlist?list=PLuK9...
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連假的最後一天來看看 #小米糕抓周結果揭曉
丹哥說我們是「不愁吃穿的建築工程學教授,偶爾客串當醫生」
什麼鬼啦~😆😆😆
大家有猜中嗎
=====
整個抓周過程很逗趣,小米糕真的很會,一直吊人胃口,要抓不抓的,手伸過去又縮回來,前後搞了快5分鐘還沒抓起第一樣,快把大家笑死,平常到處東抓西抓的什麼都想拿,現在真的要他拿的時候卻碰都不碰💢💢(怎麼感覺這小子以後比較適合當演員)
最後小米糕終於在一陣選擇下,抓起了媽媽特地丟進去的讀卡機(工程師),把玩很久之後又去抓起了五葫(醫生)及木尺(建築師),最後同時又抓起了包子(不愁吃穿)跟書本(教授)
通常抓周是抓三樣,小米糕同時抓了六樣,(因為都是左右手同時抓),這孩子也太多樣化了吧😁
有趣的是,後來我改成一樣一樣拿給他,以為他每一樣都會接過手,結果出乎意料的很多東西死都不拿,最後還是選擇了包子
#丹哥說拿包子就是靠爸族欸😂
然後媽媽我明顯有作弊,把想要的都放在第一排,不想要的都丟到最後一排😝
大家的抓周猜猜樂也是很配合,幾乎都壓在媽媽想要的🤣🤣🤣
===
中秋連假顧著玩耍,都沒更新動態,真的實在累翻了,打不出啥米鉅細靡遺的細節,今天先這樣,祝大家中秋節快樂!!
#寶寶抓周 #寶寶周歲
#寶寶穿搭 #米糕日常
#生日快樂 #周歲派對
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【 #不挨餓的瘦身計劃 】 02 | 第一次放縱日的歡樂
Day 26
說好的減重續集來了,
今天是第26天,減重5.3公斤,
以平均5天掉1kg的速度在下降,
截至目前為止,飲食控制真的都沒有餓過肚子,
但是飲食清淡到讓我非常想念人間食物啊!
中秋連假看別人吃大餐,我也忍不住了,
早上被老公孩子約了吃早午餐,
點了心心念念的花生醬牛肉漢堡,
才吃兩口就膩得我不要不要,
薯條沾番茄醬竟然也吃不出美味,
立刻私訊醫生,我是不是味覺壞掉了?!😆😆😆
醫生說,因為味覺已經恢復最純淨原始的狀態,
會討厭化學添加油的味道很正常,
這樣的飲食的改變,從一開始的不習慣,
漸漸變成習慣,很符合行為心理學的一個說法,
一個人的動作或想法,如果能堅持重複21天,
就會變成一種習慣性的行動。
我到底是吃了什麼神奇食譜?
這周真的太多人在問,我這邊就統一回答:
我是在醫生的建議下,遵照「4+2R的代謝飲食法」,
有興趣的可以去翻王姿允、小實醫生共筆的書,
很多有關腸道菌與健康減重的知識,
然後,我是找台北門診張醫生唷!
王姿允醫師。我的無齡秘笈。
增肌減脂三寶娘-茵琇醫師
既然都選今天放縱日了,就肯定不能浪費機會,
索性也把蛋黃酥、月餅吃好吃滿,
王醫生有教過吃月餅不怕胖的撇步,
就是把想吃的全部集中一天吃,
比每天吃一個,殺傷力減低很多。
經過這一個月的健康飲食洗禮,
我的戰力真的變得太差,
月餅吃半顆就受不了甜膩,
不過,冷凍庫的陳耀訓回溫後,
油膩歸油膩,還是很好吃啦。
放縱日的歡樂就是,開心吃不給自己壓力,
秉持減脂最高原則,放下壓力,放下罪惡感,
所以,晚餐點了我朝思暮想的鹽酥雞加甜不辣,
口慾被滿足後,明天甘心回歸乖乖飲食了。
#早上叫老公隨手拍了全身照
#雖然角度有作弊但是腰臀腿真的有感變瘦
#連我自己都以為P了圖
#打了一個飽嗝放縱日心滿意足
#此刻我已想念R2的豆腐了
作弊日吃什麼 在 巧克力 Youtube 的最佳解答
平常都是拿TNT炸爆別人...但今天~我們要把自己家通通給炸毀!
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也可以來看看天空突襲戰系列唷=►https://www.youtube.com/watch?v=A0p1o7NmXO0&index=1&list=PLuK9WP7Ml3KmEhJyhjkuCXdTvjbC5WEcw
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#TNT拆遷行動 #自己家自己炸 #炸爆別人家
作弊日吃什麼 在 關韶文 關關 Youtube 的最佳貼文
「人非聖賢,孰能無過。」
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以前當學生的日子,最討厭的就是「三天一小考、五天一大考」,不論你們是哪一種個性的學生,都有可能因為一時的興起、一時的偷懶,想要偷偷看一下隔壁的,這也是每一個人曾經都有的經驗。(但作弊仍是不對的行為,不是鼓勵大家作弊哦!)
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不敢說每一個人都曾經作弊過,但是曾經犯過錯,也讓我在學生時期留下了難忘的經驗,從錯誤中學習和成長,反而是「作弊」這件事教會我們的經驗值。
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在節目最後,我問了丘曄,如果孩子作弊被你抓到是什麼心情?沒想到丘曄竟然跟我分享了一段超級真實且難忘的心得,只能說,原來換位思考和不同的角色變化,帶來的心境轉變都是不一樣的。
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如果有什麼關於節目的意見,也歡迎留言和按下五顆星,和我們分享哦!
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【本集重點】
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00:00 負能量週記來了!
02:05 關韶文糗事:自己幫Podcast打五顆星結果暴露身分
02:40 關韶文cover歌曲超難聽
03:20 關丘二人常因為廢話都太多導致很難剪接
04:10 今天主題:你是好學生還是壞學生
05:40 不是坐在書桌前就是在讀書?K書中心是很好休息的地方?
07:14 學生放學會相約去北車補習或唸書(但關韶文會去吃噴街)
10:49 丘曄身為老師的小孩卻不喜歡唸書
12:10 老師的小孩就算考上高中 也是有可能被多照顧
13:50 關韶文名字常被念錯 還被取綽號「郝邵文」
14:40 關韶文很愛做好學生愛做的事
16:25 老師特別容易記得有禮貌的學生和家長難搞的學生
19:15 壞學生的刻板印象是什麼?
21:10 關韶文在春暉社的時候要幫同學驗尿
23:53 壞學生經典問題:有沒有作弊過
26:04 關韶文講垃圾話被瞪
27:26 關韶文的老師會出AB考卷 丘曄改考卷會偷改分數
29:37 關丘互比成績爛
30:52 丘曄作弊被抓到 竟讓班導難過到快哭
35:25 丘曄抓到小孩偷看答案讓他怒吼:媽媽心好痛
40:29 徵求粉絲們提供現在學生作弊的方法
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作弊日吃什麼 在 [問題] 作弊日為何能提高基代&減脂? - 看板FITNESS 的推薦與評價
作弊日=作弊餐(Cheat meal)
常被提到 且有科學根據
之前版上某本書也有說:
https://i.redwh.al/cT.jpg
https://i.redwh.al/4t.jpg
但問題來了:
"為何吃一天的作弊日能提高基代&減脂?"
假設平時TDEE 2000卡好了
在作弊日當天吃3000卡
多餘的熱量勢必轉為肌肉or脂肪
而一磅肌肉一天消耗6大卡,脂肪則是2大卡
除非保證作弊日的當天轉化的 肌肉量>脂肪量
不然當天只是增加體重而已
(而且肌肉:脂肪比可能約1:1)
若當天沒做重訓或其他運動
很難想像單作靠弊日 就能提高肌肉量的成長
反倒就只是單純變胖 提高基代而已
這想法哪邊有錯嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.231.186
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1528260610.A.FB4.html
假設前6天吃少於TDEE+運動
好不容易瘦了1kg
但作弊日吃回來+0.5kg
說恢復了基代
這不就是單純變胖提高基代嗎?
那為何後面不安排增肌期
吃高於TDEE+重訓
來恢復原本的體重
※ 編輯: juyhnmki (114.32.231.186), 06/06/2018 13:02:13
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