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上大夜班如何保養身體在馬德里台灣鄉民團《Taiwaneses en Madrid》 Facebook 的最讚貼文

2020-06-04 05:03:19 有 100 人按讚

⚡IFEMA”奇蹟”醫院數字化⚡

被馬德里自治區主席唉呦嫂主席稱為「奇蹟醫院」的IFEMA臨時醫院究竟如何創造的奇蹟呢?這回就讓鄉民們用數字來瞭解一下。

奇蹟醫院總計簽了15個合約，有9個才6月到期、2個5月到期，不過因為有唉呦嫂加持，奇蹟醫院在4月底就關閉了，實際運作只有41天。

奇蹟醫院實際究竟花了多少，各報說法不一，有媒體說1,940萬歐元，也有1,563萬歐元、1,850萬歐元，反正大概在5.2億到6.4億台幣之間（不包括口罩、護目鏡、手套等防護設備的花費）。

🍕據各大媒體整理出來的細項支出有：

－病房安裝設置：17萬6,225歐元
－保養維修費：39萬5,429歐元。 #到底是維修什麼
由西班牙Ferrovial工程建設公司包辦。

－伙食費：401萬5,512歐元 #龍蝦餐補身體
外包給Eurest Colectividades餐飲公司，上註明病患一天三餐是18.15歐元+10%增值稅，醫護人員早午餐是10.56歐元。這是貴還便宜？比較一下El Escorial醫院的外包合約，醫護人員一天三餐加下午茶是10.58歐元，Niño Jesús醫院給醫院人員一天三餐包下午茶是7.71歐元。

但因為這個合約是到5月底，馬德里政府也沒有解釋最後是按合約付了400萬，還是實支實付，所以馬德里自治區議員Mónica García才會說，這400萬平均下來每個病患每天吃了40歐元。

❧

－清潔費：397萬3,673歐元
承包公司Clece，清潔人員日班時薪15.95歐/小時，大夜班18.89歐/小時（不含IVA），遇週末、假日加時薪加成25%。每天每平方公尺清潔費為0.93歐元，而一般臨床醫院每天每平方公尺的清潔費是0.21歐元。

－衣物送洗費：133萬2,312歐元。
平均每天每張床是53歐元，承包的洗衣店公司也是馬德里自治區16間公立醫院的固定合作對象，但一般非奇蹟醫院每天每張床的送洗費是3.3歐元。 #只是多了16倍的價格

❧

－醫療氣體設施裝置費：176萬181歐元+78萬6,671歐元。
承包商Sociedad Española de Carburos Metálicos

－倉庫費：128萬5,724歐元。

－醫護人員及病患服飾：73萬256歐元。

－垃圾廢棄物處理費：65萬9,000歐元。

－電子醫療設備維修費：36萬8,995歐元。

－氧氣桶供應：26萬8,344歐元+40萬5,854歐元。

❧

－物流費：13萬680歐元。
委托DHL物流從馬德里機場運送14批醫療用品到IFEMA臨時醫院（兩地距離6.4公里）。

－採檢、運送檢體費用：3萬8,774歐元。

－防輻射室2個：3萬2,863歐元。

－衣架：1萬1400歐元。#到底買了多少衣架

－燈具、時鐘：4萬9,000歐元。

－29個冰箱：3萬9,700歐元。

❧

#照片還是忍不住用辣味義式香腸聖女唉呦嫂幫大家加持護體
#西班牙緊急狀態延到6月21日

相關連結：
Madrid hizo una previsión para Ifema de un mínimo de 15,6 millones de euros：https://reurl.cc/mnN691

El precio del 'milagro' de IFEMA: 19 millones y contratos que triplican el coste sanitari：https://reurl.cc/WdVadD

El hospital de Ifema ha recibido 18,5 millones de la Comunidad de Madrid para equipamiento y mantenimiento：https://reurl.cc/lVMkdq

https://twitter.com/i/status/1268213098240004096

Photo from：https://twitter.com/eljueves/status/1259944685176532993

Tags: 上大夜班如何保養身體到底是維修什麼龍蝦餐補身體只是多了16倍的價格到底買了多少衣架照片還是忍不住用辣味義式香腸聖女唉呦嫂幫大家加持護體西班牙緊急狀態延到6月21日

馬德里台灣鄉民團《Taiwaneses en Madrid》

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是一個在發關於馬德里乃至於西班牙當然還有跟台灣相關的廢文的粉蝨頁~ 感謝各位看倌不嫌棄! 任何文章有錯誤或疑慮還請多多指教呀!~

深入淺出認識馬德里。在地生活情報。

上大夜班如何保養身體在林俐岑營養師的小天地 Facebook 的最讚貼文

By 林俐岑營養師的小天地

2019-12-16 10:20:55 有 90 人按讚

#誰需要護肝？#護肝如何保養？😎🤓

肝臟是人體最大的器官，許多營養素、藥物、毒素、酒精的代謝更是在肝臟，所以說肝臟是排毒的器官一點也不為過。因此，可想而知，當肝臟的功能受損減退的時候，身體的營養素及廢物的代謝第一個受影響，漸漸地會影響到賀爾蒙的代謝，以及營養素的再合成也會受阻，加上肝臟本身為一個「無聲的器官」，當出現眼白泛黃、臉色發黃、水腫、噁心嘔吐等一些臨床表徵的時候，此時肝臟已經受損到某種程度了，因此，實在是不能不留意平時對肝臟的保養！

#哪些人最需要留意肝臟的保養呢？
由於肝臟休息的時段主要在晚上十點至隔天凌晨兩點，因此，這時間若時常熬夜工作、念書的上班族或是學生，或是需要常常值大夜班的工作者，肝臟的負擔就會比一般人來的重；另外，還有平時需要時常應酬飲酒的族群，也是傷肝一族阿！肝臟的保養重在於有良好的休息與睡眠，因此，好好的睡一覺其實對肝臟而言就是一大保養，由於肝臟具有自我修復的功能，因此，#給予足夠且優質的營養素，就可以有助於肝臟在步入肝纖維化或是肝硬化之前，逆轉肝病。

#哪些營養素可以保養肝臟呢？
📌優質的蛋白質食物：雞蛋、黃豆製品(像是豆漿、豆腐等)、毛豆、雞肉、魚肉及牛肉，因含有豐富的BCAA(支鏈胺基酸)，有助於修復肝臟組織。
📌卵磷脂：磷脂中的膽鹼對脂肪有親和力，能夠乳化脂肪，若體內膽鹼不足，則會影響脂肪代謝，造成脂肪在肝內積聚，形成脂肪肝甚至是肝臟發炎。富含卵磷脂食物，像是黃豆、雞蛋中的蛋黃、山藥、蘑菇等。
📌維生素B群：能夠幫助肝臟的能量代謝，以及發揮排毒解毒的功能。豐富維生素B群食物，像是全榖雜糧類、深綠色蔬菜、瘦肉等。
📌多樣蔬果：富含多樣植化素，擁有抗氧化物質，保護肝臟細胞免於自由基攻擊！🍏🍎🍐🍋🍆🍅🥝🥦🥬🥒🥕
📌芝麻素：#芝麻中珍貴的芝麻素，許多研究證實芝麻素對於保養肝臟有其功效，可以降低肝功能指數及發炎反應，#選擇有健康食品認證的芝麻素產品，對於保養肝臟更有保障喔！

留意上述的飲食之外，也要注意不吃發霉食物、減少攝取加工製品、節制飲酒，而且要攝取足夠新鮮且富含植化素的蔬果喔！「你我保肝，就從早睡做起吧！」🛌

#人生要彩色
#別仗著年輕就盡情熬夜

Tags: 上大夜班如何保養身體誰需要護肝護肝如何保養哪些人最需要留意肝臟的保養呢給予足夠且優質的營養素哪些營養素可以保養肝臟呢芝麻中珍貴的芝麻素選擇有健康食品認證的芝麻素產品人生要彩色別仗著年輕就盡情熬夜

林俐岑營養師的小天地

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林俐岑營養師分享工作上的點滴及營養衛教資訊的傳遞。擅長慢性病衛教、幼兒老人營養、健康減重衛教、保健食品、健康烘培手作等。節目、活動、企業講課、採訪等邀約，請mail：[email protected] 洽詢

林俐岑營養師：著作：減醣烘焙台北醫學大學保健營養學系碩士畢業中華民國高考營養師中華民國糖尿病衛教師認證(CDE) 居家長照營養師認證保健食品初階工程師認證西點烘焙丙級證照

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By 林俐岑營養師的小天地

2019-12-16 10:20:55 有 90 人按讚

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上大夜班如何保養身體在 [問題] 工作固定大夜會不會傷身體呢- 看板Salary 的推薦與評價

作者ss8901233 (不聽不聽你別說)

看板Salary

標題[問題] 工作固定大夜會不會傷身體呢

時間Sun Apr 8 18:00:43 2018

如果工作是固定大夜

不會輪班

這樣還會對身體產生傷害嗎

肝會不會有影響或內分泌失調呢

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.98.252
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Salary/M.1523181646.A.B7F.html

推 Hanbor: 會不會傷身體你看那些老闆哪個輪大夜的 04/08 18:03

推 popo60433: 固定班還好只不過要找時間曬曬太陽 04/08 18:29

→ eno4022: 會啊，肝在凌晨1-2點是休養時間 04/08 18:37

→ eno4022: 不過你還年輕，沒差，拿肝換錢 04/08 18:38

推 Lia: 還是會傷只是比日夜輪好一點而已 04/08 18:40

推 cblade: 還是會3X歲後會很有感 04/08 18:47

推 chickensam: 不會啦那美國人怎麼辦 04/08 19:09

→ abc0922001: 有睡飽而且作息固定，很多都是放假白天出去玩的 04/08 19:50

推 SydLrio: 保全的話晚上基本都在睡 04/08 19:56

推 O10lOl01O: 人體有適應能力習慣就ok了很多人還不都這樣活過來的 04/08 20:07

→ O10lOl01O: 不過身體虛弱or有病的話就要斟酌了 04/08 20:07

推 jamee: 我是沒睡的保全, 大概只要做4個月固定夜班身體明顯虛弱. 04/08 20:10

→ saram: 上太空站生活一年就知道. 04/08 20:11

→ saram: 燈不關永晝日. 04/08 20:11

→ jamee: 晚上有偷睡的保全, 比較能撐的久一點. 沒睡真的很傷身. 04/08 20:11

→ jamee: 只要你作息和週遭人不一樣, 那身體遲早會撐不住的. 04/08 20:13

→ jamee: 我那時候假日都拿來補眠(月休4), 當然沒什麼娛樂活動. 04/08 20:14

推 Prokennex: 固定大夜的壞處就是在睡眠時間容易被吵醒而中斷(也就 04/08 20:17

→ Prokennex: 健康)例如郵差宅配，婚喪喜慶，白天聯絡，施工等一切 04/08 20:17

→ Prokennex: 無法控制的因素，除非氣密+關機；不然好處相對比較多 04/08 20:17

推 jamee: 若早上下班沒吃, 有時中午就會餓醒..但若早上吃, 會容易脹 04/08 20:20

→ jamee: 氣和消化不良. 久了就變胃食道逆流.. 04/08 20:20

推 sing60905: 人終究不是夜行動物就算固定還是傷 04/08 20:20

→ sing60905: 要比一般人更注重個人健康 04/08 20:21

推 tonybbbb: 保全晚上能不能偷睡要看雇主跟據點兩者條件好就爽 04/08 20:46

推 rio35: 我有過半年以上經驗～個人覺得沒差 XD 重點是作息固定! 但 04/08 20:52

→ rio35: 很多日常瑣事會來干擾你(例如郵差)，畢竟大部分行業都是正 04/08 20:52

→ rio35: 常上下班時間，所以會累通常是因為必須配合其他人事而打亂 04/08 20:52

→ rio35: 自己的作息。另外運動這都老生常談了，有空就盡量動一下囉 04/08 20:53

→ joshua781021: 8點下班在外面吃個早餐照照陽光下午起床沒什麼問題 04/08 21:25

→ joshua781021: 主要看早上好不好入睡這個就跟體質有關了 04/08 21:25

→ joshua781021: 有些人不分日夜都好入睡睡眠品質也好 04/08 21:26

→ mid9ht: 看人，有人可以但我真的不行 04/08 21:33

推 LeeALing: 會短期可能還好做個幾年會有影響 04/08 21:48

推 damnedfish: 應該是比一直輪好一點 04/08 22:05

推 Diaw01: 傷爆了 04/08 22:45

→ Diaw01: 白天有太陽白天大家都在吵 04/08 22:45

推 book2381: 看人，我不行 04/08 22:58

推 GGylin: 我鄰居就是固定晚班 60歲了還活的好好五十歲的時候還生了 04/08 23:19

→ GGylin: 小女兒不過頭髮好像很早就白了 04/08 23:20

推 mizukin: 難道你也要去宜x科技??? 04/08 23:23

推 ben840111: 第一次上大夜3天就累爆了== 04/08 23:28

推 Prokennex: 5~7點時很難熬兩眼無神身體快散了無法思考偏偏這時 04/08 23:32

→ Prokennex: 事情逐漸比3~5點多下班後輕飄飄到家後反而不會馬上睡 04/08 23:32

→ Prokennex: 你想嘛學生夜唱夜衝那麼fun都只能偶一為之連3天一樣 04/08 23:32

→ Prokennex: 的歡樂場所能fun多久再把它改為工作場所愛&意志力囉 04/08 23:32

→ Prokennex: 然後就算睡9~17滿8h 起來還是疲軟會累積到隔天後天.. 04/08 23:36

推 swatch44: 日班比較好白天忙一忙晚上也比較好入睡 04/08 23:39

推 james13112: 作息正常固定就好早上睡覺時盡量把房間光源遮蔽有光 04/08 23:40

→ james13112: 會影響褪黑激素分泌主要是褪黑激素的問題吧 04/08 23:41

推 andieschen: 重點是休假你休假時還是要固定白天睡然後半夜起來 04/08 23:51

→ andieschen: 不知要幹嘛看電視滑手機整晚嗎如果不想這樣要改成 04/08 23:51

→ andieschen: 白天活動晚上睡時差就又亂了會搞死人 04/08 23:51

推 jojomickey2: 長期睡眠不足會傷認知能力，我做半年夜班很多人名都 04/09 00:27

→ jojomickey2: 記不住，真的有差 04/09 00:27

推 kj3906: 作息正常就好，傷的是沒朋友 04/09 00:39

推 yamicelli: 記性變差沒朋友大夜錢沒多太多的話別考慮 04/09 02:09

→ saram: 有相當程度的心理影響喔.人際關係會淡薄,經常無法與朋友聚 04/09 03:56

→ saram: 會.教徒不上星期日教會等. 04/09 03:57

推 james13112: 休假白天一樣睡覺耶晚上打電動邊緣人沒朋友所以無所 04/09 06:18

→ james13112: 謂只是要吃正餐比較麻煩我沒睡眠不足身體差的問題 04/09 06:18

推 kkceres: 以前客服打工有同事是固定大夜，從大學做到研究所畢業， 04/09 09:27

→ kkceres: 做了快10年，晚上11點到早上7點，30歲不到頭髮都白了 04/09 09:27

→ kkceres: 看上去沒病沒痛實際上都過早衰老 04/09 09:28

→ aevealy: 基本的生理時鐘一定會被影響，等換回一般班時，會調整的 04/09 13:16

→ aevealy: 很痛苦，至於健康方面，還可以靠飲食跟運動維持 04/09 13:16

→ MLARAI: 還是找日班的吧，夜班不管傷不傷身，和親人朋友不同作息， 04/09 18:14

→ MLARAI: 久了可能還是會後悔～ 04/09 18:14

推 Ratucao: 固定大夜班不就等同到不同時區的國家生活會怎樣？ 04/09 23:51

推 sausalito: 如果真的耐的住寂寞其實不會怎樣吧 04/10 00:37

→ sausalito: 會怎樣的都是捨不得睡去做其他事的人... 04/10 00:37

推 jamee: 每個人體質不同，工作環境也不同，住家情形也不同。不是只 04/10 10:56

→ jamee: 說去睡覺就行了。 04/10 10:56

→ l120156931: 不會，每個人生理時鐘不一樣，如果硬要這樣說，我們 04/12 01:59

→ l120156931: 晚上美國白天不就通通爆肝？主要要看自己身體的習慣 04/12 01:59

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真的必須熬夜也有許多方法讓自己比較舒服，不吃太油膩的東西，稀飯或水果都不錯，下班回家睡覺要注意，先洗個熱水澡，剛洗完可能會有精神較好的錯覺， ... ... <看更多>

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