【Jamie & Wynnie 雙寶的優格食記】
家中有寶寶🚼又要上班的爸爸媽媽們
簡單、方便、快速的飲食真的很重要!
看了 Jamie & Wynnie Twins Diary 的分享
事實證明手作優格真的hen簡單!
不用機器、不用開火
時候到了,自然能吃
這不就是時下最流行的佛系優格嗎🙈
雙寶媽另外推薦的芝麻粉、麥片和果乾
全都是優格的最佳拍檔rrr
傳便便優格組📦 https://goo.gl/MmwpvQ
#米森優格 #免機器 #30秒手作優格
#小編也想吃鯛魚燒
#寶寶零嘴 #上班族不可少飲品推薦 🤤🤤
回到職場後,下班生活就跟打仗一樣。連我跟雙寶爸都是草草結束晚餐,不是買外食不然就是隨便吃個拌麵解決一餐。
雙寶回到家,通常我們都是給水果、白饅頭擋一下,約8點喝睡前奶, 吃久了難免單調,半夜也很容易肚子餓討夜奶,但 #夜奶可是蛀牙的首要元兇啊!!
#簡單 #快速 #方便 #營養 對我來說很重要,米森愛有機以下這幾款都是我很推薦的!💯💯💯
🥣益生菌手作優格粉(2gX5包/盒)🥣
我本身真的超愛超愛奶製的各項產品,懷孕期間,平均一個月就要去百貨買兩~三次優格,一罐賣$299,但我三天就可以吃完一罐😆。後來有跟團買了優格機,但機器要拿出來又收回去,我也就越來越懶得用⋯ 😂😂
第一次遇到不用機器的手作優格,本來很怕失敗,沒想到一次就做成功了!✌️
米森的優格三益菌來自加拿大🇨🇦,沒有 #加任何砂糖,透過 #常溫發酵, #不需要任何機器,#30秒內就可以完成!
🔖優格作法🔖
1. 取一個乾淨容器,不可以有任何水分。
2. 500cc牛奶搭配一包優格粉,把優格粉和牛
奶均勻攪拌,優格粉很細非常好攪勻。
3. 找一個通風陰涼處放置24小時。
我總共做了兩次,覺得 #放24小時 最方便又好記,酸度也最剛好。 早上七點調好,隔天早上七點就好了,再把它放進去冰箱。
自製的優格沒有加添加物跟果膠,所以本身較稀,如果想吃希臘優格口感的,可以把乳清過濾掉,乳清可以拿來打果汁,但我自己是直接食用。
🎈優格相關吃法分享在照片喔!🎈
‼️小朋友沒吃過優格的,一定要先小量嘗試過喔。雙寶從一歲後就接觸優格,到目前為止都沒有問題‼️
🥣有機純黑芝麻粉(350g/罐)🥣
芝麻補鈣又助消化,純黑芝麻粉,沒有添加糖,所以吃起來其實沒有味道,只有濃濃的芝麻香。
第一次先嘗試性的把芝麻加在牛奶,沒想到她們超愛,一鼓腦兒喝完,都沒有停頓!😆
現在我每天晚上都給她們喝一杯溫的芝麻牛奶,早餐的鯛魚燒也會放入一些芝麻粉。
🎈芝麻相關吃法分享在照片喔!🎈
🥣有機冰湖大燕麥片🥣
麥片跟穀片一直都是我的最愛,之前唸書時,長達半年都吃各式穀片。但穀片一般都有糖,其實不是那麼健康啦!😆 米森的大燕麥片,每一個都很完整,本身是蒸熟過的,所以只要直接加牛奶或豆漿就可以直接吃了。
我自己是喜歡前一晚把牛奶加進去麥片,讓它泡一晚,隔天直接加進去芝麻跟葡萄乾,因為麥片有豐富的膳食纖維,吃完真的很飽耶!
🥣有機葡萄乾(250g/包)&有機森林莓果乾(250g/包)🥣
這兩個是雙寶的最愛!!❤️❤️❤️
#有機森林莓果乾 總共有五種:蔓越莓乾 、黑醋栗、金黃葡萄乾、葡萄乾跟藍莓乾。
#有機葡萄乾 則是整顆葡萄烘乾。
這兩款都 #不含防腐劑、 #不含人工色素、#低溫烘乾,更重要的是夾鏈袋設計,非常好保存跟攜帶!
現在外出我都會再多帶一包葡萄乾,在等餐的過程,可以先止餓,也很好讓她們打發時間!!
以下這兩款飲品,是上班族不可少的啊~偶爾就是需要喝個咖啡提神或者甜的舒壓一下。
🥣有機京都抹茶拿鐵🥣
是用京都的抹茶粉搭配紐西蘭的奶粉,不是用奶精哦!其實第一次沖泡時,我覺得味道很一般,還有點甜膩。後來我自己先用熱水沖開,牛奶加到滿,放冰箱,喝冷飲!沒想到,超好喝耶~完全正中我奶控的喜好!!我個人覺得這款冷飲比熱飲好喝
🥣有機精粹黑咖啡🥣
這款黑咖啡我很推給上班族,我沒有用濾掛式咖啡的習慣,因為我受不了在那邊慢慢滴😆。這一款是阿拉比卡原豆,喝起來不會過於酸或苦,我超討厭酸的咖啡😖!!我都是加鮮奶當拿鐵喝,真的很不錯喔!!
🛒這裡買🛒
優格粉連結 https://goo.gl/DMMDNS
芝麻粉連結 https://goo.gl/DZcHra
#無酬商品分享文
#誠實使用心得
#都是我會回購的商品喔
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,斷食 168 間歇性斷食 最常收到的問題就是 這個可以吃嗎?那個可以吃嗎?我可以喝飲料嗎? 其實很簡單,斷食就是跟字面上的意思一樣! 什麼都不能吃! 斷食的定義就是:身體不能攝取有任何熱量的食物 如果是真的需要的話 以下這些是你可以嘗試的選擇: 1.水 2.氣泡水 3.茶類 4.黑咖啡 5.蘋...
上班族不可少飲品推薦 在 Jasmine X Choco Twins Facebook 的最佳解答
#寶寶零嘴 #上班族不可少飲品推薦 🤤🤤
回到職場後,下班生活就跟打仗一樣。連我跟雙寶爸都是草草結束晚餐,不是買外食不然就是隨便吃個拌麵解決一餐。
雙寶回到家,通常我們都是給水果、白饅頭擋一下,約8點喝睡前奶, 吃久了難免單調,半夜也很容易肚子餓討夜奶,但 #夜奶可是蛀牙的首要元兇啊!!
#簡單 #快速 #方便 #營養 對我來說很重要,米森愛有機以下這幾款都是我很推薦的!💯💯💯
🥣益生菌手作優格粉(2gX5包/盒)🥣
我本身真的超愛超愛奶製的各項產品,懷孕期間,平均一個月就要去百貨買兩~三次優格,一罐賣$299,但我三天就可以吃完一罐😆。後來有跟團買了優格機,但機器要拿出來又收回去,我也就越來越懶得用⋯ 😂😂
第一次遇到不用機器的手作優格,本來很怕失敗,沒想到一次就做成功了!✌️
米森的優格三益菌來自加拿大🇨🇦,沒有 #加任何砂糖,透過 #常溫發酵, #不需要任何機器,#30秒內就可以完成!
🔖優格作法🔖
1. 取一個乾淨容器,不可以有任何水分。
2. 500cc牛奶搭配一包優格粉,把優格粉和牛
奶均勻攪拌,優格粉很細非常好攪勻。
3. 找一個通風陰涼處放置24小時。
我總共做了兩次,覺得 #放24小時 最方便又好記,酸度也最剛好。 早上七點調好,隔天早上七點就好了,再把它放進去冰箱。
自製的優格沒有加添加物跟果膠,所以本身較稀,如果想吃希臘優格口感的,可以把乳清過濾掉,乳清可以拿來打果汁,但我自己是直接食用。
🎈優格相關吃法分享在照片喔!🎈
‼️小朋友沒吃過優格的,一定要先小量嘗試過喔。雙寶從一歲後就接觸優格,到目前為止都沒有問題‼️
🥣有機純黑芝麻粉(350g/罐)🥣
芝麻補鈣又助消化,純黑芝麻粉,沒有添加糖,所以吃起來其實沒有味道,只有濃濃的芝麻香。
第一次先嘗試性的把芝麻加在牛奶,沒想到她們超愛,一鼓腦兒喝完,都沒有停頓!😆
現在我每天晚上都給她們喝一杯溫的芝麻牛奶,早餐的鯛魚燒也會放入一些芝麻粉。
🎈芝麻相關吃法分享在照片喔!🎈
🥣有機冰湖大燕麥片🥣
麥片跟穀片一直都是我的最愛,之前唸書時,長達半年都吃各式穀片。但穀片一般都有糖,其實不是那麼健康啦!😆 米森的大燕麥片,每一個都很完整,本身是蒸熟過的,所以只要直接加牛奶或豆漿就可以直接吃了。
我自己是喜歡前一晚把牛奶加進去麥片,讓它泡一晚,隔天直接加進去芝麻跟葡萄乾,因為麥片有豐富的膳食纖維,吃完真的很飽耶!
🥣有機葡萄乾(250g/包)&有機森林莓果乾(250g/包)🥣
這兩個是雙寶的最愛!!❤️❤️❤️
#有機森林莓果乾 總共有五種:蔓越莓乾 、黑醋栗、金黃葡萄乾、葡萄乾跟藍莓乾。
#有機葡萄乾 則是整顆葡萄烘乾。
這兩款都 #不含防腐劑、 #不含人工色素、#低溫烘乾,更重要的是夾鏈袋設計,非常好保存跟攜帶!
現在外出我都會再多帶一包葡萄乾,在等餐的過程,可以先止餓,也很好讓她們打發時間!!
以下這兩款飲品,是上班族不可少的啊~偶爾就是需要喝個咖啡提神或者甜的舒壓一下。
🥣有機京都抹茶拿鐵🥣
是用京都的抹茶粉搭配紐西蘭的奶粉,不是用奶精哦!其實第一次沖泡時,我覺得味道很一般,還有點甜膩。後來我自己先用熱水沖開,牛奶加到滿,放冰箱,喝冷飲!沒想到,超好喝耶~完全正中我奶控的喜好!!我個人覺得這款冷飲比熱飲好喝
🥣有機精粹黑咖啡🥣
這款黑咖啡我很推給上班族,我沒有用濾掛式咖啡的習慣,因為我受不了在那邊慢慢滴😆。這一款是阿拉比卡原豆,喝起來不會過於酸或苦,我超討厭酸的咖啡😖!!我都是加鮮奶當拿鐵喝,真的很不錯喔!!
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#無酬商品分享文
#誠實使用心得
#都是我會回購的商品喔
上班族不可少飲品推薦 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
斷食 168 間歇性斷食 最常收到的問題就是
這個可以吃嗎?那個可以吃嗎?我可以喝飲料嗎?
其實很簡單,斷食就是跟字面上的意思一樣!
什麼都不能吃!
斷食的定義就是:身體不能攝取有任何熱量的食物
如果是真的需要的話
以下這些是你可以嘗試的選擇:
1.水
2.氣泡水
3.茶類
4.黑咖啡
5.蘋果醋
6.檸檬水
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:11 斷食 期間的大觀念
00:39 斷食 期間可以喝的飲品
02:57 斷食 期間可以吃藥嗎?
04:06 結尾
斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些!斷食遇到要吃藥該怎麼辦?【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
#斷食 #168 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky #斷食期間可以喝
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
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