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上班族帶便當在宋明樺營養師生活。分享。雜記。 Facebook 的最佳解答

2021-09-30 12:43:19 有 72 人按讚

#你是上班族嗎

上班族外食比例真的高，最大的原因就是沒時間下廚... #還有發懶

其實真的不用四菜一湯，簡單煮個兩道菜，每道菜的食材【多元】一點 #一道菜超過3種食物以上，也可以煮的很簡單、吃得很健康又美味... #隔天還可以帶便當

雷神主廚輕鬆上菜
營養師分析熱量與營養

上班族也可以吃飽飽好享瘦....

影片連結在留言喔...快去看看吧

#雲端保健室
#每周三下午1點10分準時上線

Tags: 上班族帶便當你是上班族嗎還有發懶一道菜超過3種食物以上隔天還可以帶便當雲端保健室每周三下午1點10分準時上線

宋明樺營養師生活。分享。雜記。

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前新光醫院營養師台北市營養師公會兼任居家營養師 TVBS健康兩點靈、東森醫師好辣等節目營養顧問工作邀約-->Line：Zoe8ing

上班族帶便當在 Facebook 的最佳解答

2021-09-30 12:33:32 有 127 人按讚

看到這篇文章的你是否是午休時間一邊享用便當，一邊滑著臉書？

常常有人說羨慕我們事務所有供員工餐，因為一般上班族如果要省錢，通常都要自己帶便當上班，不然餐餐外食的話其實每個月的伙食費算下來也是很大筆開銷。但是自己帶便當很多人都會遇到一個困擾，那就是蒸便當的時候都要等很久。萬一跑的不夠快等你拿到便當開始吃的時候，午休時間都已經過去大半～雖然有些公司會提供微波爐給大家使用，但是有在用微波爐的人應該都知道「金屬類材質」是無法使用的，萬一使用不慎，微波爐可能會產生火花甚至燒壞微波爐！

大家一般在選擇可微波的餐盒時，市面上大多是PP或是玻璃材質，但是玻璃的保鮮盒有個致命性的缺點就是重量超重！！而PP又令人擔心是否會有食安疑慮…
最近接到Double Box超會的的邀約，幫大家試用了非常特別的【可微波不鏽鋼便當盒】，當初在開專案會議的時候，創辦人說因為自己的小朋友就讀幼稚園在清洗孩子使用的不鏽鋼餐具時，發現不鏽鋼與外層的塑料溝槽很難清洗，長久使用夾層很容易藏汙納垢，所以創辦人以此發想製作了這款不鏽鋼的便當盒！

這款不鏽鋼便當盒整體是獨家專利製作的一體成型，可以微波可以蒸還可以烤！！也因為是一體成型所以沒有捲邊死角，清洗超方便！而且而且重量是一般玻璃餐盒的一半左右！

便當盒的上蓋也很特別！是矽膠材質的伸縮上蓋，當便當裝的比較多時，輕輕一拉，上蓋立馬多出許多空間，就算裝大雞腿都不是問題哈哈哈　而且上蓋還很貼心的做的一個氣閥，微波時蓋上矽膠蓋，防止便當水份流失，而拉開氣閥可避免開蓋時內部壓力蒸氣燙手，同時防止食物噴濺，保持微波爐整潔！

這個便當盒的質感真的很讚！而且除了平常帶便當可以用以外，最近很流行到郊外踏青或露營，也都可以用喔！

有便當盒怎麼可以沒有餐具跟便當袋呢？？Double Box超會的！還研發了很美的不鏽鋼餐具跟托特提袋。不鏽鋼餐具經過多次打磨，整體超級光亮，吃飯時用閃閃發光的餐具讓人的心情都好了起來！再配上超美的保溫托特提袋，小朋友帶去上學絕對是班上最炫的便當袋，大人帶去上班也相信會是辦公室裡最引人注目的嘿嘿

團購時間只有七天喔！！https://lihi1.com/QVVUm

Tags: 上班族帶便當

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上班族帶便當在 i3Fresh 愛上新鮮 Facebook 的最佳解答

By i3Fresh 愛上新鮮

2021-09-23 10:00:49 有 141 人按讚

【❤忙碌上班族の救星❤】簡單的食材也能組合出這麼豐盛的減醣便當！真的不得不佩服大家的創意！✨現在每天都想帶便當>>http://i3b.tw/qqSM7
　
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i3Fresh 愛上新鮮

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上班族帶便當在艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu Youtube 的最讚貼文

By 艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu

2021-09-22 08:21:00 有 479 人看過有 8 人喜歡

最棒的上班族便當，
每天的吃午餐都讓人十分期待！
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艾蛙媽 VS. 達樂哥Aiwa Hu

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一個創業媽媽、一個寶貝、一段旅行、一缸悲傷、一陣狂喜、一抹黑暗跟一疊影像，跟著A小姐的步伐，陪我發現心中未完成的夢。合作邀約請洽：[email protected] 頻道類型：創業、親子、旅遊、美食、居家生活、網路行銷分享、訪談節目、團購經驗分享自創品牌微商合作：https://alwa1919.pixnet.net/blog/post/121164114 = 我們想向你傳遞艾蛙的YouTube自媒體創業經歷，蝦皮電商和團購渠道如何增加收入，自我學習成長，個人品牌經營以及商業合作邀約、美食、旅遊、親子生活、各種開箱、理財投資、趨勢話題多元化的頻道經營。以實際成果告訴你，快速變化和調整策略、行動並檢討，打造穩定現金流收入。36歲開始自媒體創業，40歲在嚴重疫情衝擊下，還可以好好的站著實現夢想。創業家必須堅持！ “If you can do what you do best and be happy, you’re further along in life than most people.” – Leonardo DiCaprio, Actor 「如果你能做你擅長的事同時又快樂，你在生命中已走得比大多數人還遠。」 – 李奧納多·狄卡皮歐（演員）我喜歡的電影對白 #讓子彈飛「張麻子：我是想站著，還把錢掙了！」與大家共勉之。 = ❤ 艾蛙的社群 / 歡迎追蹤 ❤ 記得去Instagram和我互動或私訊問題。在那裡每天更新。 instagram：https://www.instagram.com/aiwa_hu/ Facebook：https://www.facebook.com/aiwa.vs.dollar Youtube：https://www.youtube.com/c/AiwaHualwa1919 My Blog：http://alwa1919.pixnet.net/blog Website：https://www.aiwamkt.com/ My Shop：https://alwa1919.waca.ec/ Tiktok：https://vt.tiktok.com/ZGJDTPWht/

上班族帶便當在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

By 營養師Ricky's Time

2021-09-01 07:00:25 有 19,439 人看過有 181 人喜歡

（文中有抽獎資訊喔！）

我相信大家都會有一個困擾：雞胸肉吃得好膩啊～
所以！聽到大家的心聲了牛肉料理來啦～
而且三道是完全不同的料理，有麵、飯、派
也用了三種不同的牛肉部位來料理
滿足大家的喜好，也可以每道都做來吃看看喔～

（一）一碗牛肉麵：美國牛腱心
（二）蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
（三）牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）

牛肉的蛋白質含量高
含有人體所需的九種必需氨基酸
並且也含有鐵質（對女生很重要）、肌酸、牛磺酸
是很不錯的蛋白質來源～

今天是跟美國肉類出口協會合作！
平常我就很喜歡吃美國牛
會越嚼越香，口感上也比較軟嫩
（為此我還特地買了非美國牛的牛肉來比較～）
大家趕快看影片吧！
跟著我自己做出滿滿蛋白質的牛肉料理

👏👏👏抽獎資訊👏👏👏
非常很感謝大家的訂閱和收看!!
這次美國肉類出口協會特別提供「聲寶氣炸鍋一台」來抽獎～

抽獎方式:
1.到美國肉類出口協會FB粉專按讚
美國牛肉原味享受 FB：https://www.facebook.com/gobeefus/
2.營養師Ricky's Time YouTube這則影片下方留言"美國牛肉是健身料理好夥伴"就可以抽獎唷～
截止日期: 抽獎活動到下週三(9/8)截止
趕快來抽獎唷😊😊😊

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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:32 營養師Ricky三道牛肉料理 - 牛肉部位介紹
01:06 營養師Ricky三道牛肉料理 - 牛肉營養價值
01:40 （合作）營養師Ricky三道牛肉料理 - 美國肉類出口協會
02:00 營養師Ricky三道牛肉料理 - 美國牛口感分享
02:20 牛肉料理材料、作法過程- 一碗牛肉麵：美國牛腱心
03:52 牛肉料理材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
05:28 牛肉料理材料、作法過程- 牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）
07:07 營養師Ricky三道牛肉料理 - 試吃時間
09:41 營養師Ricky三道牛肉料理 - 料理如何換成減醣呢？
10:41 結尾
11:49 問題QA

牛肉料理超簡單營養師料理｜牛肉麵、飯、派補充滿滿蛋白質｜營養師小廚房 feat.美國肉類出口協會
#牛肉 #料理 #營養師 #美國牛 #營養師料理 #美國肉類出口協會

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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▼ 相關影片 ▼

營養師教你速算蛋白質含量 | 高蛋白只是蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A

備餐便當食材挑選簡單快速上班族也能自己準備除了外食的新選擇｜營養師小廚房
https://youtu.be/mBtTeeeoNNw

5道蛋白質料理超簡單5種家電出好菜零經驗也可以快速備餐帶便當｜營養師小廚房
https://youtu.be/m2Uy3CpPjpw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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這裡找的到營養師Ricky

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專業知識都在這_ FB
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內容大補帖_ 全新官網
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有問題都來這_ Line＠
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跟著大家一起來討論_ FB社團
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合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com

牛肉料理營養師美國牛營養師料理美國肉類出口協會

營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

上班族帶便當在煮婦養成日記 Cooking Diary Youtube 的最讚貼文

By 煮婦養成日記 Cooking Diary

2021-08-29 19:00:30 有 9,916 人看過有 251 人喜歡

一週三餐的花費！
IG: iamphoebeliu
https://www.instagram.com/iamphoebeliu/

〰️

這次換了一種紀錄花費的方式
感覺好像更簡單明確了！
如果大家喜歡這樣的主題可以留言跟我說
下次就來拍個完整的五天吧？

〰️

▪️ 合作請洽 vvntree@gmail.com
(不接任何食品、醫美類型的邀約感謝！)

這支影片沒有任何贊助及合作。

煮婦養成日記 Cooking Diary

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社群媒體上有些相關的討論：

上班族帶便當在 [問題] 上班族帶便當的問題- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者lonelymaster ()

看板FITNESS

標題[問題] 上班族帶便當的問題

時間Sat Jan 5 08:03:45 2019

大家好，小弟是上班族，
這一年來努力健身減肥，
已經瘦了20KG，也習慣自己做便當帶便當，
不過一直有個困擾，
因為小弟的公司只有蒸飯箱（學校用的那種）
做好的便當隔天帶去公司加熱後裡面的青菜都變的水水爛爛的，
而且蒸飯箱好像只能用鐵製便當盒，
不像微波便當盒可以把菜分格裝，
菜飯混在一塑有的時候吃起來很痛苦啊！
不曉得各位有沒有什麼好的建議呢？
不知道有沒有也是上班族的人可以分享一下怎麼帶便當呢？

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.25.74
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1546646628.A.005.html

推 u571530: 鐵製便當也有分隔片阿，要找一下 01/05 08:10

→ u571530: 不然就是帶兩個便當，菜飯分離 01/05 08:11

→ bandit12344: 有陶瓷便當盒啊 01/05 09:36

→ bandit12344: 我的便當是早上現作,中午不用熱就可以吃了 01/05 09:37

推 yu0917: 鐵的也有分隔or上下層 01/05 09:45

→ yu0917: 不過主要應該是菜的種類跟煮法要調整吧 01/05 09:46

推 chunning1202: 我常常早上煮中午吃冷的也還ok 01/05 09:53

推 halulu: 我用前陣子711的小浣熊分割便當盒你找看看玻璃或瓷器的分 01/05 09:54

→ halulu: 隔便當盒 01/05 09:54

推 oshia: 就跟以前用蒸飯箱的原理一樣，晚一點放進去蒸 01/05 09:54

推 GIN1967: 我是用鐵便當盒，有上下層+隔片，菜市場就有在賣 01/05 10:17

→ opm: 查查8年愛妻便當青菜菜色 01/05 10:21

推 yiyun51: 我都只蒸一小時 01/05 10:44

→ lonelymaster: 謝謝各位建議，其實我知道玻璃或陶瓷可以蒸，不過 01/05 10:51

→ lonelymaster: 問題玻璃鍋陶瓷的容器的蓋子通常是不能蒸的，而在 01/05 10:51

→ lonelymaster: 公司裡面不蓋蓋子恐怕不太方便… 01/05 10:52

→ kchen: 設計不用加熱可以冷冷吃的菜單，我中午吃冷便當很多年了， 01/05 10:54

→ kchen: 冷的食物GI值也比較低。 01/05 10:54

→ OlaOlaOlaOla: 那個，其實可以學習日式便當的方式 01/05 10:54

→ OlaOlaOlaOla: 日本很多都吃冷便當、方便，冷飯抗性澱粉高 01/05 10:55

→ OlaOlaOlaOla: 涼菜不用蒸的熱熱的就很好吃了 01/05 10:56

→ lonelymaster: 公司離家遠，沒有早起做便當的時間，所以便當都前一 01/05 10:58

→ lonelymaster: 晚做好放冰箱 01/05 10:58

推 OlaOlaOlaOla: 是啊，所以前一晚做冷菜比較好，煮物、燉的 01/05 10:59

→ OlaOlaOlaOla: 第二天也比較入味，打開來就直接吃了 01/05 11:00

推 pennyea618: 我也用不鏽鋼的買有兩層的就好 01/05 11:02

推 OlaOlaOlaOla: 我以前是前一晚煮好冰冰箱，第二天放到包包 01/05 11:03

→ OlaOlaOlaOla: 剛好中午拿出來吃 01/05 11:03

推 alawoow: 小七浣熊玻璃盒會自己破裂，災情很多不要買阿小七都在 01/05 11:06

→ alawoow: 辦退貨了 01/05 11:06

推 zazazas: 我同事的媽媽作法是菜大約7分熟就拿起來裝便當，隔天蒸起 01/05 11:13

推 noheya: 我青菜洗好放生的進去蒸完剛好不過其他料都水煮就是了 01/05 11:15

推 cute15825: 想請問一下跟日本人一樣早上做的便當不用熱到中午難 01/05 11:35

→ cute15825: 道不會生成細菌嗎？ 01/05 11:35

→ cute15825: 因為之前看隔夜菜沒直接放冰箱原理好像差不多 01/05 11:36

→ bandit12344: 你可以早上起床先蒸好放保溫袋,中午直接吃啊 01/05 11:42

→ venomous: 一台微波爐沒多少錢，不能跟公司申請裝設？ 01/05 11:47

推 emily0603: 買有保溫效果的便當盒，如象印虎牌，保溫效果好 01/05 12:42

推 emily0603: 買保溫效果好的便當盒，如虎牌象印，保溫效果很好 01/05 12:43

推 lilianling: 我是用usb加熱不銹鋼便當盒，約1小時前插電加熱就可以 01/05 12:43

→ lilianling: 重點是葉菜類還不會發黃爛爛的樣子 01/05 12:44

推 OlaOlaOlaOla: 全熟應該不會吧，水分要減少就是了... 01/05 13:31

→ OlaOlaOlaOla: 不過上面的USB便當聽起來很棒 01/05 13:31

→ OlaOlaOlaOla: 啊，對，記得把菜放冷再裝 01/05 13:35

推 halulu: 我蓋子一起進熱飯箱沒問題 01/05 13:37

→ halulu: 不然就是買可微波的便當盒出門前微波放保溫袋但有壞掉 01/05 13:38

→ halulu: 跟不夠熱風險 01/05 13:38

→ halulu: 我公司也是只有學校蒸飯箱那種 01/05 13:39

→ halulu: 不然就考慮用錫箔紙把飯包起來或者把會生水的菜另外裝了 01/05 13:39

→ ForeverT: 早上煮不用加熱 01/05 13:42

推 cami33:

01/05 13:57

→ cami33:

01/05 13:57

推 woodsage: 蒸的時候蓋子拿掉用鋁箔紙罩著戳小洞呢 01/05 13:58

推 anils: 我都早上蒸好，中午吃冷的。沒差多少 01/05 14:43

推 cue: 帶乾的菜，像花椰菜、玉米筍 01/05 15:00

→ modert5728: 我記得玉米筍不是蔬菜...？ 01/05 15:19

→ mikami1027: 我是只蒸一個小時不太會黃 01/05 16:22

推 pleaseseeme: 鐵製便當盒有上下層的啊把飯放上面就好 01/05 17:24

→ pleaseseeme:

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推 bettybuy: 還好我們公司有微波爐，蒸飯箱根本毀滅食物的兵器 01/05 17:31

推 a910223a: 我也是蒸飯，蔬菜要選不會出水的https://i.imgur.com/ 01/05 17:31

→ a910223a: ivXBPEe.jpg 01/05 17:31

→ a910223a:

01/05 17:32

→ a910223a:

01/05 17:33

→ a910223a: 葉菜類我會用此食物分隔紙格著 01/05 17:33

推 ujhuang: 我是前一天菜不要炒太熟，蒸飯是十一點去蒸，十二點拿出 01/05 18:34

→ ujhuang: 來吃會剛好 01/05 18:34

推 JITER: 蔬菜選不要葉菜類的，蘿蔔花揶菜秋葵玉米筍 01/05 22:29

→ salutelin: 蒸飯箱真的很臭打開一瞬間的味道常讓我作嘔 01/05 23:40

推 hikii: 辦公室冷氣跟沒有一樣，真的不敢帶冷便當... 01/06 11:49

推 yvonneeeee: 我公司只有微波，反而羨慕你誒 01/06 21:29

推 dks1333: 有一種插電就加熱的便當盒，不過要加熱30-45分左右 01/07 13:24

推 bandit12344: 我是準備3個電鍋,早上洗米煮飯 01/07 22:08

→ bandit12344: 另外2個蒸肉跟花椰菜,不會花很多時間的 01/07 22:09

→ bandit12344: 早上準備好中午根本不用再蒸一次 01/07 22:10

噓 io5573917: 我直接買一台電鍋中午去冰箱拿食材蒸了直接吃 01/07 22:47

推 avral: 我懶惰的話會直接吃冰箱拿出來的冷便當，真的太冰會加熱水 01/10 17:10

推 ASG: 蔬菜選花椰葉青椒之類的蒸了不會爛晚餐再補充其他蔬菜 01/14 00:11

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#97. 吃出影響力：營養學家的飲食觀點與餐桌素養 - Google 圖書結果

上班族在辦公室吃自己帶的便當算不算外食?在家裡吃買回來的食物算不算外食?外送到家裡的餐食算不算外食?所以,首先我們先來定義外食是什麼?目前在營養調查的相關研究中 ...

#98. 西班牙，不只海鮮飯: 跟著官方導遊深入西班牙美味日常

通常辦公室都有「用餐室」,備有微波爐和咖啡機,上班族多在用餐室吃自己帶來的午餐。不過,雖然是「帶便當」,卻相當豐盛,也有前菜、主菜及甜點,大約只有一個半鐘頭的吃飯 ...

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