🌝【不只要健身,也要健心!】🌝
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想必大家對於這個名言應該都不陌生吧🤷♂️
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但大家知道這是甚麼意思嗎??
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今天就來告訴大家一個例子。想必大部分想要上健身房的原因,80%以上不外乎就是對自己的身材不滿意吧🌝,所以就興致勃勃的直接12個月健身房給他簽下去🤩,想說錢給他花了,應該會比較認真去吧🔥
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結果去了1個月後..阿..不對🤭,應該是一個禮拜後,就直接消失無影無蹤了,健身卡也被不知道丟去哪裡了,因為一開始訓練實在是太累了,撐不下去了😰,還不如在家爽爽打Switch呢?
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然後就這樣一直輪迴,減肥->失敗->耍費->被嗆胖->決定減肥->又放棄了...就心態炸裂了🤯
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大家是不是都這樣呢?
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其實這一切都是自己心態的問題🥸,太過於逼迫自己,也沒有找到自己適合的方式,就非常容易放棄,不管是飲食控制(暴食的部分🤢)、又或是運動🏃...
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所以我自己是非常非常的注重心理層面這塊🤨,像我其實也是體脂高,就是因為我很愛吃,叫我每天飲食控制,簡直是要我命🌝,每個禮拜的雞排就是我的心靈慰藉,但就是要克制
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那難道就是一直順著自己的心去做嗎?但我就是因為這樣才那麼胖啊,該怎麼辦?
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這裡其實就是一個非常關鍵的點就是"循序漸進"💪,近年來有本很夯的書叫"原子習慣",裡面就有講到,做比自己掌握的了的事情難一點點,就能夠使習慣堅持下去🔥
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所以如果你是新手剛進健身房的,我就會推薦一個禮拜去個2次就好,摸摸個器材,慢慢循序漸進增加至3天/一週,再去看看個帥哥,看看妹子,就會想要每天去了,我就是這樣🌝,健工開元場裡面女生都好漂亮...
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正在打這篇文章的同時,我正在吃大麥克🍔(加菜去醬)+薯條加大🍟+可樂呢,舒服,等等再來去健身房囉,掰鋪👋
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#RESTSOL #健身 #RESTSOL健身 #健身梗圖 #fitness #workout #高蛋白 #乳清 #meme #不只健身也要健心 #健心 #心態 #習慣 #阿德李心理學 #麥當勞 #堅持
同時也有148部Youtube影片,追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu,也在其Youtube影片中提到,#減重 #減肥 #宜蘭 每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身?」,我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝,但是真的有一個月瘦XX公斤,卻又完全不傷身體這種好事嗎? 今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」,只要一個步驟做錯了,不只會害你復胖,甚至還會反彈更多,真的超級得不償失! 在宜蘭的輕...
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不只健身也要健心 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
#減重 #減肥 #宜蘭
每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身?」,我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝,但是真的有一個月瘦XX公斤,卻又完全不傷身體這種好事嗎?
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」,只要一個步驟做錯了,不只會害你復胖,甚至還會反彈更多,真的超級得不償失!
在宜蘭的輕旅行中,還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店,在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間(價格、醫美vs健保、術後恢復)
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理?
7:43 寒沐酒店住宿心得
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XIUGAR學院開課了!試營運特價中
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飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
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📍 不想上健身房,也可以在家練出好體態
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更多影片 :
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念!https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練|沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 |新手必看|臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲|一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動|在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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不只健身也要健心 在 Ashlee xiu Youtube 的最佳貼文
#Myprotein #開箱 #健身零食
很多粉絲私訊我,說在Myprotein買了很多高蛋白零食都不太喜歡😭沒關係,這次就要分享絕對不會踩雷的私藏口袋清單!順便還要開箱很多神奇的新品,不只有健身前必喝的,還有幫助睡眠、減重的新產品,趁著拿到五倍卷直接給它買爆吧!
【重點】
0:00 本集預告
1:20 開場
1:43 新品開箱
5:05 Ashlee私藏清單推薦
8:07 可愛的結尾
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✨不罪惡布朗尼,高蛋白巧克力餅乾 https://youtu.be/TFUJIgloJmU
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不只健身也要健心 在 女子健心室 Youtube 的精選貼文
😭這次第一次讓主持人Peipei我淚灑錄音室的一集!這集有洋蔥R🥺🧅
還記得2015年的八仙塵爆案嗎?在那場意外火災中,造成大約五百左右的人死傷,許多人不只是身體需要走過艱辛痛苦的修復和復健過程,心理更是烙印下難以抹滅的創傷。而我們今天節目邀請了曾經走過八仙事件的當事人Sunny,她成為了醫生說的20%倖存者,從花了很長時間來重新學習走路、到目前成為了一位肌力與體能教練,在這個過程她經歷了一般人難以想像的辛苦與痛苦,也因為火災留下的傷疤而遭受他人異樣的眼光或評論⋯⋯她曾經難以接納自己的『新樣貌』,但因為一次陌生人的溫暖舉動,讓她開始真正接納自己,展現了生命的美麗、堅韌和勇氣!我們今天就要來聊聊sunny是如何走過來的經歷,並且如何看待這些經歷帶給自己的禮物,相信sunny的勇敢也會帶給大家很大的力量!❤️
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00:02:30 八仙派對火災事發過程
00:17:01 漫長艱辛的復健之路
00:23:03 接觸健身並成為健身教練的經歷
00:30:55 外表受到異樣眼光與攻擊,如何接納自我的過程
00:41:30 何謂『臉部平權』?
00:44:05 對外貌感到自卑因而討厭自己的人,想給予的建議?
00:48:03 經歷意外收穫的啟發和禮物?
00:49:58 節目結語
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不只健身也要健心 在 睿獸- 【不只要健身,也要健心!】 想必 ... 的推薦與評價
不只要健身,也要健心!】 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 想必大家對於這個名言應該都不陌生吧 ♂️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 但大家知道這是甚麼意思 ... ... <看更多>
不只健身也要健心 在 健心 的推薦與評價
與健心有關的話題. ... 某些自練有成的人,會人身攻擊健身房的人、教練、員 ... 個性天生就已經算自信樂觀,當初也是覺得很帥才開始練三項,常聽大家說健身也要健心, ... ... <看更多>
不只健身也要健心 在 [閒聊] 健身房也健心- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
小弟開始認真健身到現在也差不多7個月了
想當初還是初學者的時候有次槓鈴臥推想衝最大重量,傻傻在沒人補的情況下硬上,嗯..
.理所當然的他媽差點被壓死,那種用盡全身力氣想舉起但槓鈴重量依舊持續慢慢往胸
口壓的感覺真的恐怖到炸裂.....那種無助感,希望各位有生之年體會不到。當下我心裡
完全鬼打牆想著:幹!幹!幹!不是吧,麥安內啦,林北不要去國術館啦!!!
說時遲 那時快,一位天使巨巨出現了,不誇張,在他的手幫我抓住槓鈴那剎那,我真的
覺得他是天使,一位長著翅膀的巨巨天使
時間拉回前幾天,在做三頭下壓的時候眼角餘光瞄到了一個似曾相識的表情,咦??那扭
曲的五官,畸形的姿勢,翹起的雙腿,怎麼跟我當初有87分像?? 不對,不止87分 ,根
本一摸一樣阿!!在我確認到他真的不舉的當下,立馬手刀衝過去拉了他一把,簡簡單單
一個幫忙,換到的是他充滿感激的道謝,那表情我到現在還是超級深刻的,原來感激之情
,完全可以滿滿寫在臉上,我當初也是這個表情吧!
跟大家分享這件事不是要證明我很善良什麼的,我只想說,健身房也是可以很暖的ㄚ!!
有時候幫助別人也是幫助自己,因為事後想想自己也會很快樂,不說啦,來去抽事後菸ㄌ
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