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關於 不吃早餐會怎樣168 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在不吃早餐會怎樣168這個產品中，有2篇Facebook貼文，粉絲數超過14萬的網紅鈞媽御食堂，也在其Facebook貼文中提到， 大口吃有法子 輕鬆甩肉幾公斤(上) 媽咪168間歇性斷食 親愛的媽咪們🙋‍♀️ 🙋‍♀️您有產後瘦不下來的困擾嗎？ 嘗試了許多減肥法卻都怎樣都瘦不下來😫 😫 或許是您用錯了方法！ 快跟著 #鈞媽專業營養師團隊 一起GET時下最流行的168間歇性斷食！ ❓什麼是168間歇性斷食？ 168顧名思義就...

「不吃早餐會怎樣168」的推薦目錄：


不吃早餐會怎樣168 在 鈞媽御食堂 Facebook 的精選貼文

鈞媽御食堂 By 鈞媽御食堂

2021-01-19 21:00:00 有 200 人按讚
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大口吃有法子 輕鬆甩肉幾公斤(上)
媽咪168間歇性斷食

親愛的媽咪們🙋‍♀️ 🙋‍♀️您有產後瘦不下來的困擾嗎？
嘗試了許多減肥法卻都怎樣都瘦不下來😫 😫
或許是您用錯了方法！
快跟著 #鈞媽專業營養師團隊 一起GET時下最流行的168間歇性斷食！

❓什麼是168間歇性斷食？
168顧名思義就是將一日24小時拆成16/8兩部分
✅8小時→正常飲食作息
🚫16小時→僅食用水、茶、咖啡等無熱量食物

❓為什麼這樣就會瘦？
空腹8~12小時後，人體會漸漸從利用 #葡萄糖，轉變為利用 #酮體 #Ketonebodies 作為能量來源
👉新陳代謝改變（減少合成、增加分解體內組織等）
👉調節脂肪代謝（酮體主要來自於脂肪細胞的分解）
👉胰島素分泌下降（無碳水攝取→胰島素分泌減少→身體減少合成儲存）

❓我應該怎麼開始？
要開啟168段時其實真的很簡單！最重要的不外乎【時間⏳】
🏡平時在家的媽咪
可以將每日第一餐調整成10點食用，在這期間一如過往正常進食，
並將最後一餐調整成晚上6點前食用完畢！
❗切記不要在非用餐時間，食用孩子吃不完的食物😭
💼需要上班的媽咪
可以將第一餐調整成12點休息時食用，持續到下班後陪伴孩子食用晚餐，
並將最後一餐調整成晚上8點前食用完畢！
❗若不吃早餐會覺得飢餓，推薦咖啡、帶有香氣的茶飲都可以幫助止餓喔！

看完上述介紹是不是很想躍躍欲試呢？😍
其實168間歇性斷食真的不難，只要稍微改變進食時間⏳
您也可以迅速找回許久不見的身材喔！

＃記得訂閱粉絲團和line@
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＃減醣
＃低醣
＃瘦身
＃減重
＃健康
#鈞媽
#鈞媽御食堂

Tags:
鈞媽御食堂

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不吃早餐會怎樣168 在 奧地利山邊小屋裡的Zero Waste樂活 Facebook 的最佳貼文

奧地利山邊小屋裡的Zero Waste樂活 By 奧地利山邊小屋裡的Zero Waste樂活

2019-04-12 18:51:51 有 173 人按讚
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教完怎樣都不願請假的學生😂，把握有平台演奏琴在身旁的機會，安排一個小時的空檔練琴。

前幾天聽到一位當初和我同時參加職位徵選的年輕同事在不久之前的賽事奪冠與在各國頻繁演出的錄影片段，在高強度的工作份量之餘，還維持很多曲目和數量頗多的獨奏演出，真是不簡單。讚賞之餘，也覺得自己千萬不可停滯不前！

再怎麼忙都要抽出時間練琴，哪怕十來分鐘也好。

練完琴，拿出隨身攜帶的筆電，收斂心思放在寫作上。在下一批學生到來前，要有一點進度。

教完琴，是每週例行的學舞鐘點，跳完舞回家，簡單做些輕食，之後要以最快的速度投入瑜伽靜心課的備課工作，要再好好翻閱研究講義，思考最適合的內容和流程，並在睡前自我練習時檢視。

明早和一起開設瑜伽團練的新工作夥伴有早餐會議之約，一邊吃早餐聯絡感情，一邊為我們的瑜伽課制定出章程，和籌備相關雜務細節。

而午後要採買，接著大掃除，把亂七八糟的家裡清掃收整一下，為逸安和好友騰出不會讓他難為情的空間。

晚上要打包行李，因為週日一大早與我的他出發去度假，二日後回家，抵返的一個小時後，我們將立刻驅車舉家前往薩爾茲堡與表哥表嫂一家六口快樂地擠在一起好幾天。

因此我們除了要理出二人度假的物件，也要預先為接下來的數日行程預先準備一家六口所需的行李。

離開之前要確認家裡沒有放置久了會壞掉的食材，有的話要打包帶去表哥家，而之前採買的禮物也要記得帶上。

我還得帶著所有寫書和瑜伽備課要用到的東西，雖然薩爾茲堡是探親度假之行，但是每天一定要做的事卻無法放著。再怎麼耽溺玩樂，都要預留時間空間做事，休閒和工作二不耽誤。

Tags:
奧地利山邊小屋裡的Zero Waste樂活

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在奧地利，我們的白色山邊小屋裡，與我的他和四個孩子，過著簡單自然清靜的生活。 希望在食衣住行育樂的每個生活層面，都能付出心力，眼耳鼻舌身意六感俱全的講究。 這裡記錄著我們品味奧地利與台灣生活，異國婚戀記事，教養四個台奧混血孩子，烹飪烘焙手作，練琴聽音樂，讀書寫字看影片，閒走賞玩人生的隨筆分享。 歡迎入座！
四孩之母，鋼琴家，教師，歌手，芳療師，藥草師，書寫者，瑜珈導師，中醫初學者
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社群媒體上有些相關的討論：

不吃早餐會怎樣168 在 [討論] 168斷食真的可以不吃早餐？ - 看板WomenTalk 的推薦與評價


作者danny006637 (NeneNene)
看板WomenTalk
標題[討論] 168斷食真的可以不吃早餐？
時間Sat May 27 08:56:17 2023

安安 我是阿肥
聽很多人說不吃早餐對身體不好
但要執行168 通常最容易可戒的就是早餐
所以如果長期不吃早餐
對身體會不會有害？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.193.124 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1685148979.A.663.html
推 ymit: 會的，長期不吃早餐達100年絕對會死喔~ 59.124.243.139 05/27 09:05
推 blessbless: 可以啊 114.26.89.231 05/27 09:15
→ kissa0924307: 不吃午餐比較傷 118.161.136.44 05/27 09:26
→ bandongo: 還好吧。早餐那麼貴123.192.155.251 05/27 09:28
推 woomay923: 有問過醫生 長期會 182.234.176.34 05/27 09:47
推 liao5469: 早餐不吃很可怕，一天至少省50 59.127.65.124 05/27 09:48
噓 lou3612: 不吃早餐比較貴 因為台灣早餐都是油跟澱 114.137.168.3 05/27 10:03
→ lou3612: 粉 CP值很高 114.137.168.3 05/27 10:03
→ lou3612: 我16/8 兩餐吃小七水煮餐 一天花400給你 114.137.168.3 05/27 10:04
→ lou3612: 參考 114.137.168.3 05/27 10:04
→ oopsskimo: 吃brunch啊 114.40.133.121 05/27 10:16
→ oopsskimo: 西班牙人都下午2點吃 晚上九點吃 自然 114.40.133.121 05/27 10:20
→ oopsskimo: 就168了 114.40.133.121 05/27 10:20
→ oopsskimo: https://youtu.be/T0yNDtDBxvM 三點睡 114.40.133.121 05/27 10:23
→ oopsskimo: 午覺 114.40.133.121 05/27 10:23
推 ethel617: 不會 101.8.41.173 05/27 10:53
→ CynthiaaC: 不會 我不吃早餐很久了 101.12.40.212 05/27 11:11
推 Bear821212: 早餐不吃不會怎樣，但我會很餓…114.137.143.161 05/27 11:17
→ pmamcz8546: 早餐如果妳都買早餐店的不會比較好 49.216.46.124 05/27 11:48
推 jessieL: 我都是不吃晚餐啦，起床會很餓一定要吃東 39.14.27.168 05/27 12:09
→ jessieL: 西 39.14.27.168 05/27 12:09
推 TousBaby: 可以 118.165.66.164 05/27 12:10
推 GOGO579: 沒有任何科學根據顯示不吃早餐對身體不好101.138.104.239 05/27 12:12
→ GOGO579: 好嗎101.138.104.239 05/27 12:12
推 Gentile: 不是啥需要勞力的工作 不吃也還好吧114.136.149.248 05/27 12:14
推 xDelirious: 倒三角啊 不吃晚餐吧 112.78.69.246 05/27 12:15
推 zoocouple: 我會餓的肚子一直叫223.141.177.208 05/27 12:20
推 williammy: 我超過10年沒吃早餐，我媽這輩子也都 218.173.41.146 05/27 12:32
→ williammy: 不吃早餐，我們老早就稀里糊塗的168了 218.173.41.146 05/27 12:32
→ williammy: 。我看一些書籍和醫生的說法，雖然蠻 218.173.41.146 05/27 12:32
→ williammy: 兩極的啦，但我支持我吃早餐更健康！ 218.173.41.146 05/27 12:32
噓 aero0413: 西式早餐店的飲料又貴又小杯又難喝 39.14.57.7 05/27 12:33
→ LauraSoyeon: 早餐不吃真的不會怎樣 不要再聽長輩 114.26.157.64 05/27 12:33
→ LauraSoyeon: 說不吃早餐會沒力氣啥小了 114.26.157.64 05/27 12:33
噓 deepdish: 浪費大家時間 不吃東西如果昏倒不要怪誰 36.227.216.247 05/27 12:33
→ deepdish: 自己對自己的人生負責啦 整天問三小問題 36.227.216.247 05/27 12:34
推 williammy: 我家是易胖體質，即便不吃早餐，每天16 218.173.41.146 05/27 12:34
→ williammy: 8 ，但是沒有控制好攝入和燃燒的量， 218.173.41.146 05/27 12:34
→ williammy: 還是會胖的。168不是減肥法，但絕對是 218.173.41.146 05/27 12:34
→ williammy: 健康法！如果要用168減肥，建議你還是 218.173.41.146 05/27 12:34
→ williammy: 要搭配運動和控制飲食。 218.173.41.146 05/27 12:34
→ deepdish: https://youtu.be/KpNbGwO61BA 36.227.216.247 05/27 12:34
→ deepdish: 疑沒吃早餐血糖低 開貨車撞進超市 | 華 36.227.216.247 05/27 12:34
→ deepdish: https://youtu.be/9T60q2Mzwws 36.227.216.247 05/27 12:35
→ williammy: 上面更正，打錯字。我支持不吃早餐更 218.173.41.146 05/27 12:35
→ williammy: 健康。 218.173.41.146 05/27 12:35
→ deepdish: 為了晚餐餓整天！ 女大生血糖過低暈眩「 36.227.216.247 05/27 12:35
→ deepdish: https://youtu.be/VYUiBM7e8T4 36.227.216.247 05/27 12:35
→ deepdish: 男子走嘉義阿拔泉步道 疑未吃早餐低血糖 36.227.216.247 05/27 12:35
→ williammy: 低血糖會讓你身體不舒服的自己要控制。 218.173.41.146 05/27 12:36
→ williammy: 我家就不會，應該都是看個人體質。 218.173.41.146 05/27 12:36
推 williammy: 做168本來就要漸進式，一開始的時候不 218.173.41.146 05/27 12:39
→ williammy: 能激烈運動，多走走路散步是不錯的。 218.173.41.146 05/27 12:39
→ williammy: 血糖過低還跑去運動本來就是自找，怪 218.173.41.146 05/27 12:39
→ williammy: 不了人。總之要漸進式，才知道自己的 218.173.41.146 05/27 12:39
→ williammy: 身體極限在哪，否則得不償失。 218.173.41.146 05/27 12:39
→ williammy: 想要安全的168健身瘦身，建議先去買一 218.173.41.146 05/27 12:40
→ williammy: 本書來看看吧！ 218.173.41.146 05/27 12:40
推 Ripper: 我不吃早餐好幾年了也沒怎樣。一早就體力 107.127.21.67 05/27 12:44
→ Ripper: 活或大量用腦容易餓才一定得吃早餐吧。 107.127.21.67 05/27 12:44
→ s2500205: 人不一定要吃三餐 但已經餓到發昏了就220.129.124.192 05/27 12:50
→ s2500205: 一定要吃220.129.124.192 05/27 12:50
→ cphe: 9成9的人早餐都吃垃圾食物或是大量澱粉，吃 1.168.220.124 05/27 12:57
→ cphe: 這些最好會比較好，沒吃早餐傷身是錯誤的迷 1.168.220.124 05/27 12:57
→ cphe: 思 1.168.220.124 05/27 12:57
→ ych0617: 168一定要搭配低碳才會不容易餓 114.33.208.86 05/27 12:59
噓 jay16814: 窮就是窮 一堆人不要替自己找藉口 86.48.9.41 05/27 13:04
推 rubyruby75: 我已經168一年多了 只有一開始不適應 203.204.20.234 05/27 13:04
→ rubyruby75: 後來很習慣 反而覺得沒吃早餐 工作效 203.204.20.234 05/27 13:04
→ rubyruby75: 率比較好 203.204.20.234 05/27 13:04
噓 love50921: 你這個問題的前提是人必須吃三餐 49.159.218.216 05/27 13:06
→ love50921: 我兩餐就攝取完整營養，為啥不行？ 49.159.218.216 05/27 13:07
推 camomie: 胃不好、易脹氣、易胃食道逆流的人，真的 114.137.234.80 05/27 13:07
→ camomie: 可以嘗試168 114.137.234.80 05/27 13:07
→ love50921: 重點在營養組成跟總熱量好嗎 49.159.218.216 05/27 13:07
→ bearKQG: 看你的工作型態呀 很吃體力的話 還是要吃 114.45.160.196 05/27 13:12
→ bearKQG: 早餐 不然根本沒力氣 114.45.160.196 05/27 13:12
推 JamesChan51: 如果吃的都是那些垃圾澱粉、爛油、和 27.240.186.100 05/27 13:16
→ JamesChan51: 精緻糖做成的早餐。那不如不要吃 27.240.186.100 05/27 13:16
推 JamesChan51: 再者看你怎麼定義早餐，我一日一餐， 27.240.186.100 05/27 13:19
→ JamesChan51: 但是會在早上吃，那它對我而言是早餐 27.240.186.100 05/27 13:19
→ JamesChan51: 嗎？ 27.240.186.100 05/27 13:19
推 kenfu0402: 早餐店幾乎都垃圾食物 最不健康的一餐 101.12.16.219 05/27 13:20
推 theta4719: 不太建議 會存很多錢 101.8.42.233 05/27 13:21
→ OrcDaGG: 你也可以不吃晚餐125.231.113.118 05/27 13:27
→ kaltu: 不吃早餐不好的前提是建立在一日三餐之上的 96.225.24.211 05/27 13:37
推 bv0304021: 欸欸 168 根本吃不到基代 怎麼辦 回覆 1.162.137.7 05/27 13:40
→ bv0304021: 正常飲食不是直接復胖？ 1.162.137.7 05/27 13:40
推 kaltu: 但一日三餐是工業革命之後才出現的新發明 96.225.24.211 05/27 13:40
→ kaltu: 清朝正餐只吃十點左右的早膳和六點左右的晚 96.225.24.211 05/27 13:40
→ kaltu: 善，皇帝才可以多三次點心 96.225.24.211 05/27 13:40
→ kaltu: 你說不吃早餐會有什麼問題？ 96.225.24.211 05/27 13:40
推 wxyz7819: 古代人可能連兩餐都沒有 61.224.84.57 05/27 13:44
推 stocktonty: 每天必須早餐才是最大騙局吧 112.78.91.225 05/27 13:45
噓 j056237: 你知道日本沒有早餐店嗎 114.136.10.168 05/27 13:52
噓 gn02546574: 一天一餐也可以是胖子… 218.172.97.41 05/27 13:56
推 nt880245: 不會 39.14.58.24 05/27 13:57
噓 Coslate: 會 早餐店阿姨沒錢賺會傷心 114.137.99.69 05/27 13:59
推 sustto: 不行 對窩而言沒體力勞動 42.73.149.131 05/27 14:01
推 camapleaf: 早餐多是澱粉類，燒餅油條炒麵蔥油 118.231.209.76 05/27 14:12
→ camapleaf: 餅蘿蔔糕，沒 118.231.209.76 05/27 14:12
→ camapleaf: 啥營養，真的不如不要吃，現在也沒 118.231.209.76 05/27 14:12
→ camapleaf: 多便宜到哪 118.231.209.76 05/27 14:12
→ qama: 早餐一定要吃阿...101.136.100.194 05/27 14:13
推 mer0615: 我之前是不吃早餐 現在改成不吃晚餐 覺得 36.239.154.6 05/27 14:13
→ mer0615: 身體比之前更健康 供參 36.239.154.6 05/27 14:13
推 bb9527oo: 熱量赤字讓我瘦了12公斤(///▽///)118.160.219.224 05/27 14:18
→ zenuie: 去找健管師做諮詢跟生理監控不就知道了 111.71.213.122 05/27 14:27
噓 earlwu: 吃早餐才對身體不好 49.216.224.80 05/27 14:31
→ angusyu: 我也很久沒吃早餐了 220.135.64.240 05/27 14:45
推 MTBF: 近年的醫學研究都一致認同吃早餐對身體有害123.192.177.114 05/27 14:51
→ MTBF: 古代台灣那種不吃早餐對健康有害的消息 是台123.192.177.114 05/27 14:52
→ MTBF: 媒製造業的產物123.192.177.114 05/27 14:52
→ MTBF: 有興趣的可以去了解一下123.192.177.114 05/27 14:52
推 beoneg: 喝黑咖啡就夠了223.137.102.253 05/27 14:53
推 iiKryptos: 我是覺得我不吃早餐精神會比較好 76.102.20.129 05/27 14:59
推 tkugibson: 不會，因為台灣的外食早餐9成都是NG食 111.251.187.46 05/27 15:05
→ tkugibson: 物，吃了更不健康 111.251.187.46 05/27 15:05
推 SweetLee: 最近看到一則報導說早餐很重要的研究大 101.9.197.230 05/27 15:15
→ SweetLee: 多是早餐麥片之類的企業補助的 就像以 101.9.197.230 05/27 15:15
→ SweetLee: 前菸商補助研究大多是說菸對人體無害一 101.9.197.230 05/27 15:15
→ SweetLee: 樣 101.9.197.230 05/27 15:15
推 wwwwwwww: 我開始168是因為常常早餐擺到中午才一起 114.37.199.160 05/27 15:17
→ wwwwwwww: 吃，後來覺得就算了不要買早餐反正都是 114.37.199.160 05/27 15:17
→ wwwwwwww: 中午才有空吃，給你參考 114.37.199.160 05/27 15:17
推 isaka: 不吃早餐兩三年了吧，一切正常，但我沒刻意 1.171.144.37 05/27 15:25
→ isaka: 追求斷食所以如果當天早上有覺得餓會買無糖 1.171.144.37 05/27 15:25
→ isaka: 豆漿或拿鐵 1.171.144.37 05/27 15:25
推 akumahirosi: 兩年多不吃了，活得好好的。223.141.235.144 05/27 15:25
→ akumahirosi: 但偶爾還是會吃一下 ☺ ☺ ☺223.141.235.144 05/27 15:26
→ isaka: 總之 自己身體狀況自己拿捏才是真理，如果 1.171.144.37 05/27 15:27
→ isaka: 早上就覺得很撐不到中午就還是乖乖吃早餐 1.171.144.37 05/27 15:27
推 yeaha0055: 輕斷食不吃早餐已經快兩年 很明顯白天 39.14.50.72 05/27 15:53
→ yeaha0055: 精神狀態都很好 今年度體檢報告比以前 39.14.50.72 05/27 15:53
→ yeaha0055: 好 其實很多人習慣的早餐也就是一些精 39.14.50.72 05/27 15:53
→ yeaha0055: 緻澱粉 糖油混合物 不吃也罷… 39.14.50.72 05/27 15:53
→ OrcDaGG: 看仁 有的人不能長時間空腹125.231.113.118 05/27 15:55
→ OrcDaGG: 我是一天吃四餐 滿足125.231.113.118 05/27 15:55
推 gh98368: 168是沒缺乏自制力的人使用，能控制一天 42.74.17.140 05/27 15:57
→ gh98368: 總熱量根本不需要 42.74.17.140 05/27 15:57
推 dingading: 會控制一生總熱量就好 先吃再說 114.45.63.15 05/27 16:01
→ q22w: 沒吃早餐好幾年了 不知道傷在哪 36.234.192.204 05/27 16:06
推 fivemoonsky8: 問醫生 42.72.11.98 05/27 16:06
推 ksrwp: 身體正常沒吃ok 畢竟大都營養過剩 112.78.68.65 05/27 16:19
推 Wx7621: 早餐不吃太可怕了啦 會變很瘦 42.73.205.198 05/27 16:30
噓 dbalruke: 太雲了吧 39.15.32.183 05/27 16:36
→ q09701023: 胃沒事不吃早餐都還好 1.172.154.41 05/27 16:46
推 abby5117: 可以不吃早餐欸，喜歡午餐吃早餐 。 114.136.103.42 05/27 16:50
推 starcat22310: 有些人到公司才慢慢吃早餐 或假日睡 114.24.50.232 05/27 16:58
→ starcat22310: 到快中午才吃 2小時後就又要吃午餐 114.24.50.232 05/27 16:58
→ starcat22310: 了 有必要嗎 114.24.50.232 05/27 16:58
推 zardmih: 正常來說不會 不過有個體的差別還是要看 111.82.18.208 05/27 17:14
→ zardmih: 自己體質 111.82.18.208 05/27 17:14
推 a13579: 我長期胃食道逆流，改成沒吃早餐、168進 27.52.99.53 05/27 17:15
→ a13579: 食之後，完全沒這問題了。主要是讓胃有更 27.52.99.53 05/27 17:15
→ a13579: 多時間休息。 27.52.99.53 05/27 17:15
推 drinkmywater: 會 長期沒吃早餐會省很多錢 很不方223.138.116.222 05/27 17:52
→ drinkmywater: 便223.138.116.222 05/27 17:52
→ Aquarius126: 幾點吃根本不是重點齁，一天吃多少熱 218.173.8.136 05/27 17:54
→ Aquarius126: 量 & 消耗多少熱量才是重點。就有人 218.173.8.136 05/27 17:54
→ Aquarius126: 改168之後，每餐份量反而變多，最後 218.173.8.136 05/27 17:54
→ Aquarius126: 變更胖w 218.173.8.136 05/27 17:54
→ ken12121984: 不要再聽傻子年輕人說不吃早餐不會怎 1.200.96.160 05/27 18:03
→ ken12121984: 樣了，最不該吃的是晚餐好嗎 1.200.96.160 05/27 18:03
推 pella: 可以喔123.240.116.124 05/27 18:16
→ carryton: 說真的，你不吃早餐就沒人叫你帥哥了 42.73.83.235 05/27 18:26
推 RainSakura: 覺得不吃晚餐比較輕鬆，早上肚子餓根 114.24.236.93 05/27 18:35
→ RainSakura: 本無法專心 114.24.236.93 05/27 18:35
推 pinkden: 我從大學開始已經十多年沒吃早餐了 相較 42.72.135.109 05/27 18:38
→ pinkden: 同期是比較少發胖的 給你參考 42.72.135.109 05/27 18:38
推 Neferupito: 非體力工作還好吧 我都中午12點半吃第 111.82.113.205 05/27 18:41
→ Neferupito: 一餐 早上也不會精神不好 111.82.113.205 05/27 18:41
→ Neferupito: 但是吃早餐吃習慣的人不可能馬上說斷 111.82.113.205 05/27 18:42
→ Neferupito: 就斷 要循序漸進讓身體習慣 111.82.113.205 05/27 18:42
推 Neferupito: 空腹時間夠長的好處至少在一些動物實 111.82.113.205 05/27 18:46
→ Neferupito: 驗上有明確證據了 吃東西不是單純只看 111.82.113.205 05/27 18:46
→ Neferupito: 熱量總合 111.82.113.205 05/27 18:46
推 mathrew: 看哪種早餐，台灣外面買的早餐 36.230.29.178 05/27 18:59
→ mathrew: 不吃還比較健康 36.230.29.178 05/27 18:59
推 flydogzzz: 怎樣都比你現在的肥樣好 180.217.39.88 05/27 19:06
推 tw00454109: 除非很胖的人需要168，不然正常人或很 220.142.19.30 05/27 19:09
→ tw00454109: 瘦的人跟本不用168。 220.142.19.30 05/27 19:09
推 ming791218: 一個說沒有研究顯示不吃早餐對身體不223.137.170.253 05/27 20:00
→ ming791218: 好，一個說近代研究顯示吃早餐對身體223.137.170.253 05/27 20:00
→ ming791218: 不好。都是不吃早餐系的，還真有趣呢223.137.170.253 05/27 20:00
推 pokowu: 不吃早餐10年有了，早上工作忙碌，吃了反106.107.195.181 05/27 20:01
→ pokowu: 而消化不良106.107.195.181 05/27 20:01
→ jerrylin: 最好戒的是晚餐吧 111.252.88.106 05/27 20:30
推 luludream: 要上班 早餐不吃沒精神 111.241.10.170 05/27 21:00
推 mystage: 我有陣子吃123，習慣了也還好 36.229.205.4 05/27 21:04
推 OxFFFF: 當然沒問題啊，餓不餓頭昏不昏是看你吃了 112.78.76.86 05/27 21:27
→ OxFFFF: 什麼進去 112.78.76.86 05/27 21:27
→ OxFFFF: 我的經驗是不吃反而比吃飯麵澱粉來的有精 112.78.76.86 05/27 21:28
→ OxFFFF: 神 112.78.76.86 05/27 21:28
推 Nicole282383: 早上若無有大量勞動力，不吃還好吧 123.194.33.199 05/27 22:07
→ soiloveu: 不會吧你吃的東西也不一定健康 1.200.22.119 05/27 23:25
→ arlun: 如果早上6.7點就起床 然後可以餓到12點吃 42.72.17.118 05/27 23:35
→ arlun: 午餐其實也蠻厲害的… 42.72.17.118 05/27 23:35
→ arlun: 如果168代表8點前吃完晚餐就不吃消夜了！ 42.72.17.118 05/27 23:36
→ susanmm: 你可以改成不要吃晚餐ㄚ 223.140.251.43 05/28 00:28
→ LuciusMalfoy: 不行 會肚子餓 1.169.142.167 05/28 00:53
推 noomlluf72: 算好時間和熱量就行111.253.208.112 05/28 01:06
推 fjdkqp: 可以吃少一點，蛋或堅果，我是喝橄欖油跟 42.76.119.155 05/28 01:17
→ fjdkqp: 水，不然中午也是沒多久又要吃了 42.76.119.155 05/28 01:17
推 tripleplus: 如果工作非勞力活，都坐辦公室的話根 42.76.82.186 05/28 01:18
→ tripleplus: 本不用一定要吃三餐 42.76.82.186 05/28 01:18
推 b95202075: 早餐店都是油和澱粉 114.35.183.200 05/28 04:02
推 m4tl6: 現代人只有吃太多的問題 223.138.38.56 05/28 08:54
推 Ron51320: 早點睡,晚餐自然就能吃少點,也不餓 1.200.242.154 05/28 14:51
推 IfIcouldfly: 我一天只吃一餐，是20/4或22/2好幾 110.28.24.169 05/28 15:58
→ IfIcouldfly: 年了，身體健康狀況跟以前差不多 110.28.24.169 05/28 15:58
推 s813016425: 早餐不吃 省錢 頭腦清醒 182.155.88.201 05/28 20:45
噓 GARIGI: 為什麼不吃早餐對身體有害？ 27.52.11.248 05/28 20:59
推 nakinight: 早餐都不健康 不吃省錢省時又養生 27.52.130.57 05/29 17:53
推 Ruri2: 還是要看自己的身體狀況去調整時間帶，有些 49.216.166.50 05/31 07:11
→ Ruri2: 人早餐沒吃容易出現低血糖症狀，這種還是讓 49.216.166.50 05/31 07:11
→ Ruri2: 禁食區間避開早餐會比較好 49.216.166.50 05/31 07:11
推 irene50421: 真的會餓 然後狂喝水 61.228.172.25 06/01 20:37






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#48. 14/10斷食比168斷食更溫和好執行！怎麼吃？何時吃？超模 ...

我們被告知人應該少量多餐來藉此預防第二型糖尿病和肥胖症，然而TRE研究已經駁斥了這種觀念。 我們逐漸發現，整天不停吃東西，不讓身體休息，這樣反而會使 ...

#49. 你身邊同事也在168斷食減重嗎？小心上班時沒力氣！

而168間歇性斷食就是利用長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間。但是如果一開始不吃早餐很難受，或是像MO編一樣早上一定要來杯拿鐵咖啡醒腦， ...

#50. 健康網》168斷食吃錯時間瘦不了醫：最好早上8點開始吃

醫師指出，進行168斷食，若體重都沒有減輕，很有可能是太晚吃，因為早上和晚上的「食物產熱效應」和血糖、胰島素反應都完全不一樣，白天吃下的食物，會更 ...

#51. 「168斷食法」怎麼吃才有效？掌握「4大不失敗關鍵」

一般來說吃完一餐後，身體需要7-10小時來消耗掉儲存的肝糖，在這段時間身體內的脂肪便會大量被消耗。所以若在正常飲食的狀況下，一天進食三餐，只有睡覺時 ...

#52. 168 斷食法是什麼？飲食原則、好處、菜單不藏私分享 - 日初良食

168 不吃早餐, X, 蛋白質：里肌豬排、荷包蛋1 顆碳水：地瓜1/2 顆膳食纖維：2～3 種蔬果量（需占總攝取量一半）, 蛋白質：煎牛排1 份、煎豆腐1 份 ...

#53. 有人說吃早餐會變胖等…各種說法其實！ - Instagram

1190 likes, 12 comments - chang_ricky_life on May 19, 2023: "快tag 超愛吃早餐店鐵板麵的朋友～ 現在還是會收到很多私訊問我減肥 ..."

#54. 168斷食一個月卻沒瘦？快檢查這6點

勾芡食物勾芡食品熱量高，也不容易有飽足感，怕會愈吃愈多。 淋湯汁的飯湯汁很下飯，容易讓人吃下過多的碳水化合物。侯鐘堡醫生 ...

#55. 168 斷食減肥，到底行不行？ - 全民健康基金會

許多人靠168斷食法瘦身成功，也就是當天第一口至最後一口食物集中在8小時 ... 為了方便執行168，有些人選擇不吃晚餐，有些人不吃早餐，等於一日三餐變 ...

#56. 【減醣飲食解密】要不要吃早餐？可以喝酒嗎？日本減醣醫師帶 ...

維持好體態是許多人一生的課題，然而對於「怎麼吃才能健康瘦」坊間也是眾說紛紜，如果你也好奇大家常說的168 間歇性斷食法是否有用？不吃早餐會不會有健康疑慮的話，就 ...

#57. 少吃一餐就少吃早餐啊！ - 藻餐168輕斷食

要從改變你飲食習慣開始，如果你要將三餐減少一餐，你會減少哪一餐？你認為一天中哪一餐是最重要的呢？相信很多人回答早餐，以現代人生活作息， ...

#58. 40歲女「168斷食」3年！竟養出膽結石醫2招健康減重 - 東森新聞

蕭敦仁醫師17日在臉書粉專發文指出，一位40歲女病患藉由168斷食法減肥，3年來成效不錯，但因為曾聽聞蕭敦仁在一次受訪時提到，「早餐不吃會增加2成膽 ...

#59. 早餐「只喝咖啡」會怎樣？營養師警告：千萬不要！ 曝原因是…

貼文一出立即引發廣大熱議，更釣出不少「168斷食法」的擁護者，表示支持指出，「168斷食法，早餐只喝黑咖啡喝到中午吃飯」、「早餐不吃其實比較健康」、「 ...

#60. 能灌零卡可樂？只吃一餐？ 最夯168斷食法跟著醫師破解7大地雷

由於通常我們剛起床時胰島素濃度較低，飢餓素也低，到了下午或傍晚才會慢慢高起來，所以斷食時相較於不吃晚餐，不吃早餐會容易得多，這也是為什麼許多民眾 ...

#61. 168間歇性斷食就是瘦不下來? 專家列7個必做重點 - 常春月刊

另外，在門診也經常看到一些上班族患者，有不吃早餐，或者是晚上集中火力大吃等情況，卻忽略了早餐不吃會影響代謝、太晚吃身體代謝較慢，這些都可能導致成效受阻。

#62. Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - FITNESS板

Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強. 不要鞭我肌肉的部分，我沒上過健身房， 我只靠慢跑跟居家徒手訓練， 我這個體重還能有這個 ...

#63. 為何做168 斷食老是不成功？ – 食物的力量

如果你平常的習慣是早餐不吃，晚餐吃得非常滿足，就算168 的時間控制做到了，但是減重減脂效果應該不會太好。 2. 促進長壽基因的表現.

#64. 吃早餐可以瘦更快！醫揭食物產熱效應比吃晚餐高出「4倍」

正在減重的你們一定常常聽到「168斷食法」，不過168斷食法到底該怎麼做才會成功呢？對此，蕭捷健醫師表示，若想要做168斷食法，首先千萬不要以為是8 ...

#65. 間歇性斷食法完整攻略！常見問題解答 - Peeta Fitness 健身網

網路上也都把他講的很恐怖，好像少吃一餐你就會肌肉萎縮，好像沒有定時吃三餐你就會神經錯亂什麼的。 其實不是說一天三餐不好，而是說一天兩餐也很ok，我 ...

#66. 生酮、168斷食、不吃碳水化合物熱門特殊飲食法評比 - 50+

當脂肪不足時，身體會消耗肌肉作為能量的來源。除了病態肥胖的患者以外，採用極低熱量飲食法有基礎代謝率下降、肌肉流失等風險。即使恢復正常飲食，流失 ...

#67. 斷食上班族也能輕鬆上手的四種模式（168斷食、控食、一天一餐

如果第二階段執行得夠好，大概三個禮拜，通常身體會變得很不怕餓這時候可以再演變成原本早餐的防彈咖啡不喝，改成午餐時間喝，早餐只喝黑咖啡，一天只吃晚餐一餐。剛開始的 ...

#68. 168 間歇斷食半年心得 - 黑暗執行緒

檢討原因是我原本有長跑習慣，能無補給跑完21 公里，身體很擅長於將肝醣及脂肪轉成血糖，不吃早餐也不太會餓，適應得挺快。平日晨跑約能燒掉600-700 大卡 ...

#69. 早餐真是一天当中最重要的一餐吗？ - BBC 英伦网

我们许多人在成长过程中都相信，不吃早餐会破坏饮食规律，尽管只有三分之二的英国人（英国营养协会BDA的数据），以及四分之三左右的美国人会经常吃 ...

#70. 減肥方法｜減肥要戒早餐？做對1事輕鬆消脂又飽肚忽略2事易增磅

168 斷食法不能不吃早餐. 一定要吃早餐。 晚餐提前到5點吃，減肥效果更好。 減肥成功貼士｜168 ...

#71. 168 斷食法是？簡單到能一直瘦，近年最火瘦身法解密 - 經理人

舉例來說，你能先嘗試將用餐時間控制在每天中午12 點到晚上8 點之間，這代表你只要做到不吃早餐、8 點前用完晚餐即可（晚上睡覺的時間也算是斷食）。換句 ...

#72. 「168斷食法」，怎麼做才有效？掌握5大關鍵，瘦身超有感！

... 這是一種對部分人比較容易執行的斷食法，通常只要不吃早餐，過中午12點オ吃午餐，晚上8點鐘以前把晚餐吃完，之後到隔天中午都不要再吃任何食物。

#73. 不吃早餐或會降低免疫力？ 最新研究：循環在體內免疫系統 ...

近年很流行間歇性斷食或輕斷食，尤其是168斷食法。很多人執行這種斷食法的時候也會選擇不吃早餐，但這個做法可能會降低免疫力！最近有研究指出， ...

#74. 還在168不吃早餐嗎？心臟科權威曝：死於這幾種疾病風險高

而睡前才吃晚餐的人會有4個危險，一是睡前的血糖會升高、影響血管硬化的三酸甘油酯升高，二是容易發胖，三是可能引起胃酸逆流，四是血壓會因夜間進食而升 ...

#75. 書摘／不花錢的168斷食真的有效做1件事還可以讓大腦變年輕

我相信早餐之所以如此美味，是因為我們已超過十個小時（或更久）沒吃東西。那麼，再拖久一點會怎麼樣？對大腦的好處或許值得你再撐一下。 神經元新生（ ...

#76. 裸肌營養師談減脂｜間歇性斷食不只有168，執行方式

依最常見的168斷食法為例，每天空腹16小時以上，而身體儲存的肝醣（葡萄糖在身體的儲存型式）， ... 所以不吃早餐，是不會對身體造成負面影響的！

#77. 168斷食當紅，你該知道這幾點（懶人包） - 照護線上

雖然168斷食不會限制食物選擇，但請記住，我們減重的目的是為了要預防慢性病，因此正確食物選擇還是與健康狀況有關。不要因為有段時間不吃或少吃，就 ...

#78. 168斷食的時間分配決定成敗！營養師另曝這「缺點」不適合2 ...

2. 168斷食不吃早餐可以嗎？ 3. 168斷食可以喝牛奶嗎？ 4. 168斷食可以喝咖啡嗎？ 什麼 ...

#79. 減肥到底能不能吃早餐？8個實用早餐、外食建議 - 迷誠品

想減肥時，早餐怎麼吃？不吃早餐會比較瘦嗎？「早餐是一天中最重要的一餐。」是真的嗎？WH蒐集各界專家說法，來告訴你減肥與早餐的關係， ...

#80. 吃早餐會胖嗎？營養師驚爆＂早餐瘦身5大迷思＂ - Bella 儂儂

營養師破解早餐瘦身五大迷思，原來這些年你都吃錯了！ ... 建議想要減肥還是要三餐穩定、均衡，單單少吃早餐是不會瘦的！ ... 168斷食不成功？

#81. 如何斷食減重又不傷胃？168和1212這樣選 - 李婉萍營養師

1212是相較初階的斷食法，12小時進食、12小時空腹。等於晚上7點前吃完晚餐，空腹到隔天7點吃早餐開始為循環。一方面不會空腹太久，一 ...

#82. 搞定自律神經，我竟輕鬆減掉37公斤！推翻168、減醣、斷食迷思，只要平衡腦內神經&荷爾蒙，餐餐吃飽不復胖

如果早餐吃了四百大卡,還剩下五百大卡。這時要是還想吃蛋糕之類的點心,就會因為一天攝取的熱量超標而變胖。但只要食慾得到控制,女性即使午餐吃拉麵也不會胖。

#83. 營養師教你21天吃出瘦習慣：不挨餓、沒壓力，啟動原子習慣的3週3階段食譜，讓你終生享瘦

與 168 間歇性斷食相比,多了一份低醣早餐,相對來說更不會餓肚子,也不影響精神,是更能適應正常生活型態的飲食方式。低醣的早餐模式會以蛋白質、脂肪為主,適度提供身體 ...

#84. LifePlus熟年誌 2017年8月號 愛的相對論　熟年男女的性福與幸福

熟年見面禮:報名即贈《熟年誌》1本(價值168元)、雙河灣棉布袋1個(價值200元) ... 貼士 1 2 3 4 『 8/18-21高雄(理展立即事千元晟物至凱瑩菱實大方送大會請你吃美味早餐.

#85. 吃早餐很重要? 168輕斷食正夯，我適合嗎?

健康護照Health Passport – Trust TM » 醫藥保健 » 吃早餐很重要? ... 都會建議可以省略早餐，這樣晚上睡覺8小時，只要睡前4小時，起床後4小時不吃， ...

#86. 港孩不胖——家長全方位營養手冊 - 第 106 頁 - Google 圖書結果

減肥先控頁量易飽肚個案 7 減肥前減肥後體重 168 磅一 187 磅體重指標 31 (癡肥) 22.9 (正常)脂肪 ... 可能因為很喜愛做蓮動,而運動後會不停吃東西'令體重有增無減。

#87. 早餐只喝咖啡會怎樣？營養師揭意外答案 - Cheers快樂工作人

如果是吃完早餐後再喝，可能對健康更好。 根據三立新聞報導，營養師林世航認為，早上只喝咖啡，不太會造成健康問題，現在風行的168攝取法， ...

#88. 最夯168間歇性斷食法醫師破解7大地雷 - Money 錢

A︰可以吃沒有熱量的食物：水、檸檬水、氣泡水、無糖茶、黑咖啡、無糖口香糖（不可用代糖）。但要特別注意，零卡可樂雖然不會讓血糖上升，但是其中的甜味 ...

#89. 不吃早餐減肥更健康？美研究：這些人別嘗試！容易缺乏重要 ...

有些人認為吃完早餐容易昏昏欲睡，還會增加總熱量攝取，或者正在進行168斷食法，乾脆省略早餐不吃。先前研究的指出，吃早餐的族群每天平均會多攝取259 ...

#90. 「168斷食」搭配茶、咖啡等6種飲品成功率更高！有效緩解 ...

原因在於當我們進食時，吃進去的蛋白質及碳水化合物，會造成身體的血糖隨之波動；而其中又以碳水化合物所造成的波動最大。 為了不讓身體保持在高血糖的 ...

#91. Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！ - MYPTT

但是我還是順利的減脂減重成功喔~ 我只是想簡單說，168斷食有他的好處， 學術也有文章指出168斷食會成功的原因， 但不代表168斷食適合每一個人， 像我長期習慣吃早餐， ...

#92. 高糖飲品｜台式手搖飲品愈酸愈高糖營養師揭致肥陷阱少冰都肥？

節食減肥｜不吃早餐易頭暈記憶差早餐推介喝1飲品不僅如此，蕭捷健表示，該研究顯示，不吃早餐會導致早上學習力和記憶力較差，下午更容易頭暈和想睡覺 ...

#93. 血糖要控制在多少？不同年齡階段的血糖控制範圍 - 智抗糖部落格

睡前血糖： 110 – 200mg/dL; 糖化血色素(HbA1c)： < 8.5%. 0 – 6 歲兒童因為不太會判斷和反應低血糖的症狀， ...

#94. 根本是吃小菜配鹹粥/米粉湯！魚漿老油條、雞皮糯米腸很特別

環境乾淨有冷氣開放，不會吃到滿頭大汗。 根本是吃小菜配鹹粥/米粉湯！魚漿老油條、. 168鹹粥/米粉湯的菜單，炸物加黑白切種類超過20種，有些人點小菜 ...

#95. 抗暑健康吃涼麵營養師教撇步「換麵.醬減半」 - 華視新聞網

天氣炎熱許多人會選擇清爽的涼麵當作正餐！可是涼麵，其實熱量不低，因為油麵製作過程添加油脂、鹽，對身體來說負擔高，想吃涼麵，可以選擇低熱量的 ...

#96. 台北絕美森林植物系早午餐店-午葉leaves cafe - PopDaily

在綠意環繞的環境下吃著美味的早午餐超愜意 ... 如果平常吃得太油太鹹，不妨到午葉來份營養均衡的早餐盤吧！ ... 台北市內湖區瑞光路168號1樓.

#97. 卓武山咖啡：所謂的第一名，是為了被超越而存在 - VERSE

「咖啡是一個斷層，我們從零開始學起，包括我父親也是從不會到會。 ... 現在找好咖啡的人越來越多，大家會希望在吃早餐的時候，也能享用一杯好咖啡。