▍自我肯定
「自我肯定」是指表達出自己的想法、願望、感受的同時，又尊重別人的想法、願望、感受的能力。它是可以不帶挑釁地說「不」；不帶歉意地去要求某些事情；面對批評冷靜地回應……
二十世紀六○年代末期，關於自我肯定的早期研究顯示，自我肯定不僅可以讓我們得到自己想要的東西，為自己贏得尊重，還可以令人自我感覺良好，提升自尊。自我肯定需要足夠的自重，這樣才能為自己在別人面前爭取權利，包括表達權、反駁權、回應權、要求權等等。然而，為自己爭取權利，也表示要冒著打擾對方，令對方不快的風險。
這就是為什麼低自尊者（他們十分害怕遭到排斥）比其他人更難自我肯定：「如果我拒絕，對方會生氣。」「如果我說出自己的真實想法，我們會鬧翻。」當一個人不能自我肯定的時候，他就會採用其他的人際關係行為：
一、抑制行為—奴顏婢膝
忍受與他人的關係、不敢表達自己的想法或感覺、習慣於全盤接受別人的想法和要求、不懂得拒絕是其主要特徵。這種行為總是跟低自尊密切相關。
二、攻擊行為—獵豹與刺蝟
無論主動性有多強，明確強調自己的需求和觀點，而忽視他人的需求和觀點；或是遭遇對方抵制的時候，會毫不猶豫地反抗，與之爭吵或進行威脅，這種行為總是與不穩定的高自尊密切相關，像是「我不能忍受他人的反駁」、「我的需求必須得到尊重」。
有時，在低自尊的人怒不可遏的時候，我們也能從他們身上看到此種行為。
學會「自我肯定」必然會提高你的自尊。而且，當你學會如何自我肯定後，你就有了更多選擇的餘地，有時你會選擇不只顧及自己的感受與想法：「與其光顧著讓自己高興，不如做對的事。」
懂得用暫時讓步來避免一場無用的爭執，也是高自尊的表現！
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《#恰如其分的自尊【暢銷經典版】》
L’ estime de soi
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作者：克里斯托夫‧安德烈, 弗朗索瓦‧勒洛爾
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各位朋友好：
「認識自己、接納自己、肯定自己、愛自己」，這是我常常提到的心靈成長功課。在實務上，肯定自己還包括設立界線，有賴有效的自我表達。
一個人有足夠的自信，就不會那麼容易感覺被冒犯，人我關係也會比較穩定。而自信則展現了自己跟自己的關係，這也是我曾經談到的跟自己和解。
祝願您，能覺察低自尊跟缺乏自我肯定的關係，學習自我肯定可以帶著我們走出自我懷疑的谷底！
不敢表達自己的想法 在 [請益] 有辦法不要讓恐懼太過影響到自己的行為嗎- 看板CATCH 的推薦與評價
害怕溝通是台灣的教育問題
從小教育教我們聽話做事不要表達意見
導致台灣人從小開始就養成不敢講不會講的溝通障礙
從日常社交
到上台講話
都是支支吾吾一句話都講不出來
怕講了別人不愛聽
怕講了別人沒興趣
怕講了會得不到回應
所以別人問了才說
而且話都說一半，一個陳述要問兩三次才能講完
這也是我在交友軟體上看到男性普遍的問題之一
什麼都不敢說，不敢決定要聊什麼
對方開話題只會附和，不敢表達自己想法
女性我是不知道，但至少我現實遇到的都可以做到我講你講，而不是用問題溝通
這問題該怎麼解決？核心在於這些社交障礙們
不管情況輕或重
都很自卑，而且也不認識自己
所以導致表達困難
只要知道自己是誰，清楚的認識自己是怎樣的人
就不會輕易的被外在的因素打擊
自信是從認識自己開始
恐懼是自己給自己的
自己都沒表達出來怎麼會知道別人喜歡不喜歡
我認為這個問題根本不存在
是你自己不願意表達而已
從阿德勒心理學上來說
是你自己選擇了這個方式來保護自己
你選擇過這樣舒適的生活，不表達就不會有後續的問題
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