宅在家還要168斷食也太煎熬了 對吧
我懂我懂～但也不能一直都在吃吃吃啊⋯
👩🏻⚕️奉上好執行版的1410斷食法
希望解封之後大家都還能穿上牛仔褲走出家裡大門🥸
以1410斷食法來說：
-如果早餐在10點吃，則晚上8點後才不能進食
-如果起床後第一餐在12點才吃，則晚上10點後才不能進食
（是不是還可以接受跟執行😉
�⭕️進食時：身體儲存能量模式�❌斷食時：身體進入分解模式
�主要是讓平常一直吃一直吃的習慣能有休息的時間、不再增加腸胃負擔�空腹的時間增長、更有利脂肪燃燒🔥
⚠️該怎麼執行比較適合自己呢？�間歇性斷食的主要目的在改善現代人�吃宵夜、叫外賣、三餐不定時、晚餐太晚吃、熱量過剩卻營養不均⋯等問題
所以
1.進食時要選對的食物！#不能亂吃不能亂吃不能亂吃（很重要！）�拒絕高糖、高油、加工食品，選擇蒸煮滷烤的天然食物。�例如：炸排骨便當—>滷雞腿便當
2.吃東西時，#78分飽就好�不要暴食狂吃、徒增負擔⋯也是不會瘦的
3.#多喝水、幫助代謝，有時候「覺得餓」可能是口渴了⋯很多食物裡也含有水分，都可以算在每日水量裡頭。
4.找出最適合自己、可執行的時間！
⚠️斷食期間 飲食的總量不一定要吃更少
只是縮短了進食時間。
貼心提醒～實施斷食法期間
還是注意營養均衡、多活動、多補充水分
才能達到最正確的斷食效果💯
減肥不是一時
健康飲食跟生活模式是一輩子👩🏻⚕️❤️
期待解封之後 大家都能守住健康跟身材！
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