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神力女超人 聯名限量款禮盒後
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將您的訓練提升至超級英雄的層次！
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我剛開始接觸重訓時
在健身房裡總是滿滿的男性
到現在終於看到越來越多女性開始運動健身
這6年來持續分享就是希望可以鼓勵更多女性
為了讓自己變得更好而開始努力💪🏻
許多關於健身的迷思常常讓女生對訓練卻步
包括我以前也很常懷疑自己做的一切努力是不是對的
經過學習、練習與自己的經歷，越來越能了解身體的適應與變化
✔️數字迷思
關於體重的迷思大概講到爛了👉🏻體重當然過高過低都不健康，但是體重並非跟體態正相關
透過訓練可能會肌肉上升體脂下降，因此很多人開始著重體脂率的數字
但是你們要知道每個人的體脂率呈現出來的體態還是很不同的，我的20%妳的20%她的20%都會因為每個人骨骼骨架、肌肉脂肪分佈等等呈現不同的感覺
更重要的是，常常還要一直包含測量的誤差
✅把數字當參考，不要被數字綁架了
✔️女生做輕重量高次數的訓練就好了
首先，訓練並沒有分為男生女生，請先界定妳的目標為何，再去決定妳的訓練強度與模式，而不是用性別決定
再來，訓練需要給予身體足夠的刺激，才能讓身體產生向上適應，這個所謂的強度刺激並不是只有重量，不同的動作模式、不同的次數組數、不同的訓練時間就會給予身體不同的刺激
✅如果強度太低，身體不需要努力去適應，也就不會有太大的改變，適當的訓練量調整是很重要的
✔️高蛋白粉增肌才要喝
高蛋白粉並不是進行增肌才要喝，也不是要長肌肉就一定要喝
肌肉生長的其中一個因素的確是蛋白質，主要可以從蛋豆魚肉奶類中攝取
若是日常飲食無法攝取足夠，就可以藉由高蛋白粉來做有效率的補充
✅蛋白粉並不是什麼特別的魔法，不會喝了就長肌肉，也不會喝了就變胖（它有熱量，不過肯定比你手上的飲料甜點健康多了）
可以把它想成就是一種營養的補充方式
以上三點是很多人會來私訊的問題與迷思
在這邊再次分享給大家
希望大家不要害怕開始重訓
都不訓練的人才需要害怕呢～～～～
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出門，吸管帶了沒？
現在開始要養成習慣囉！
但是那個….手搖杯怎麼喝呢？(舉手)
★啵一下★搖搖杯專用切口器
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自從政府七月開始限塑，
好多餐廳真的都不給吸管了(啊不然咧)
最麻煩的是喝手搖茶飲&珍奶，
總是為了『打洞 』這件事傷腦筋….
哈哈，就有聰明的台灣人跳出來啦！
★莫克Moek手搖杯專用切口器★
先戳洞，再插吸管，啵一下不髒手，
搭配gosili矽膠吸管隨行口袋組，
還可以黏在鐵盒裡，是不是超方便？
以後喝搖搖杯不必弄得亂七八糟，
切口器一戳，妥當啦！
❌不鏽鋼吸管太硬
❌玻璃吸管怕斷
❌紙吸管撐不久
===史上最強環保搭檔===
gosili矽膠吸管口袋組+切口器
喝東西喜歡咬吸管的，
矽膠吸管是相對適口又好清洗的選擇，
新品上市火熱推薦！
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為什麼大家都用塑膠搖搖杯- 我想買不鏽鋼搖搖杯，因為耐用又比較沒有塑化劑的問題。但是在健身房裡看到的都是用塑膠材質，市面上產品大多數也都是塑膠 ... ... <看更多>
不鏽鋼搖搖杯 在 [心得] Blender Bottle不鏽鋼搖搖杯分享- 看板MuscleBeach 的推薦與評價
Blender Bottle是我最喜歡的搖搖杯牌子，
除了他有很多顏色可以挑選之外，
他的搖搖球的兩端會往內凹，
清洗的時候不會刮手～
又很耐操，
我的第一個杯子經典款用快兩年都沒壞～
但這次不銹鋼版的真的讓我太驚艷了：
1.可以保冷，外觀質感很好，
顏色有黑、白、銀、棕色。
2.瓶口蓋子是螺旋的，
不會發生一般杯子，蓋子整塊斷在瓶口的問題。
3.圖片中彎曲處的設計，
是軟膠的，所以不容易折斷
而且，跟瓶身連接的地方有一個關節，
也是防斷的。
瓶身灰色環狀軟膠部分，也是可旋轉的，
喝的時候不用整個瓶子旋轉～
最聰明的是他彎曲的方式+關節卡住的方式，
讓你整個喝的時候接近90度也不會被瓶蓋打到臉～
4.頂蓋看下去是透明的，很美～
看到這裡，
應該會有人想問這個跟myprotein的比起來如何吧，
我剛好就是myprotein的不鏽鋼壞了才買這個的，
myp的基本上只有一個優點：比較輕。
其他的大部分是缺點：
外觀容易掉漆、瓶口偏緊不好開、
瓶壁很薄沒有保冷，
每次加冰塊搖手都會超冰又濕。
而且沒有搖球，
取而代之的是一個藏在杯蓋裡的輻射狀設計，
但跟smartshake網狀可拆卸式又不太一樣，
他是定著在裡面的，
表示他、很、難、洗，
而且那個東西很容易刮手...
以上，單純心得分享，絕對不是業配文～
如果不妥我自刪謝謝～
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