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只有限時一天！鍋物控嗨起來～
👉9/26(日)兩人同行，第二鍋肉品鍋物半價🤩
還沒吃過養鍋趁現在拉~~
🤣雙手快端不住～超狂澎派海陸雙人套餐
滿滿蝦子、三層肉盤、霸氣藍花蟹、雙菜盤
還有飲料、冰淇淋免費無限享用
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養鍋 Yang Guo石頭涮涮鍋
地址:彰化縣員林市大同路二段14號
營業時間:平日11:30~22:30／假日11:00~22:30
電話:04 833 8327
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⚠9/26(日) 限時一天
兩人同行第二鍋肉品鍋物半價
此活動限內用，不得共鍋、共食
不限組數，以較低價位者折扣。
活動期間好養券及其他優惠活動不得合併使用
《開運旺來系列》
即日起至10/17前買一送一
原價90元，現在每杯平均45元!!!
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加上台灣高山青或台灣鮮綠茶
及每日純手工製作蜜桃烏龍QQ茶凍
是杯清爽無負擔、口感多層次
且有飽足感的消暑飲品😎🍍
*現場外送皆適用、不限組數
*此活動不包含買10送1優惠中
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飽足感（創意＊乳清飲品專賣）
營業時間｜ 10:30–21:30
市區滿100元 / 園區滿350元
竹北滿350元 / 香山滿350元
地址｜新竹市東區中央路190號(巨城旁)
「#花開富貴」
位在 #新興區 的林森路上，鄰近 #新堀江 。
建議騎機車比較方便。
汽車的話，可以先使用『line的官方帳號點餐』，再去現場拿。既快又順又能避免停車的問題～一舉多得呢！
如果在家懶得出門，店家也有配合『food panda』與『Uber eats』超級方便😍
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「花開富貴」瑫已經好幾訪了！
本身店家的裝潢就已經非常符合瑫的風格，畢竟「哀家」對牡丹花還是愛的。
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特別的是，雖然他們是飲料店，當然也不收服務費！可是對人都非常客氣也超級熱情！如果有不懂的飲品，店家都會很耐心的給予答覆，不會有任何不耐煩的態度，真的超級貼心。
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🪧優惠活動🪧
1.【 #長長久久情人價$99】
≈現場購買≈「伯虎霜奶+ 秋香桃茶霜奶」均享組合價$99 （不限組數）
⭕️：即日起至2021/09/21 中秋節當日21:00止。
2.【#手工蛋捲中秋組合 $499】
蛋捲(口味三選一)+提袋 限量100組。
⭕️：口味有，花生、芝麻、肉鬆。
3.全店飲品加波波「免費」
⭕️：直至波波售完為止
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🏠加盟資訊🏠
客製化加盟創業：
0903737113（花開富貴總店Line ID）
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「#伯虎霜奶$60」
伯爵紅茶+奶蓋
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紅茶香氣非常重，搭配上略帶鹹甜又滑潤的奶蓋，賦予口腔內的扎實口感。
如果搖均勻後喝，就會有點像在喝略帶甜鹹味道的海鹽奶茶。
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既是招牌，也是顧客票選第一名的飲品😍
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「#秋香桃茶霜奶$75」
水蜜桃伯爵茶+翠玉凍+蜜桃凍+奶蓋(可換芝心奶蓋)
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基底的味道喝起來跟伯虎霜奶有點像，不同的部分，則是多了水蜜桃的香氣，而且裡面的翠玉凍與蜜桃凍，都非常滑Q有嚼勁，瑫超愛！
覺得咀嚼係的應該都會蠻喜歡的，除了它比較滑一點之外🤣
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「#波波霸奶$65」
鮮奶+波波+寒天
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瑫挑鮮奶的！因為瑫不喜歡喝奶精。
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鮮奶與紅茶的味道完美融合在一起，可是喝到後面難免覺得無聊，幸好有Q彈的珍珠與Q脆的寒天，使得口感上有不同的感受，也不會這麼無聊。
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瑫也在不知不覺中喝完了一杯😂
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「#咖啡凍奶$55」
奶精(可以加$10升級鮮奶)+自製的研磨咖啡凍
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咖啡凍的香氣超級香！入口後，香氣會直接在口腔炸出來，雖然是鮮奶茶，但咖啡香與茶香及奶香一起炸口的感受，真的很讚😍
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瑫覺得以上四款真的是無雷耶！
他們家也有其他氣泡水飲之類的飲料。
如果有喜歡氣泡飲的人也可以試試看！
只是瑫本身沒什麼在喝氣泡飲，因而選這幾款。
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🏠：高雄市新興區林森一路7號
☎️：07-261-2616
📝Line官方點餐：@370voidf
⌚️：08:00-21:00·六：10:00-21:00
（休假日：日）
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[啾團] Fitwell-孩要跳彈跳床＋40吋,跳到高高成長跳高,就是要消耗體力讓你秒睡!
詳細使用心得▶ https://fitwell.vip/Ipfxa
沒有盡頭的停課已經讓爸媽心力交瘁
停課到6/28也就意味著小朋友們要直接放到暑假了…
相信很多爸媽應該都跟我一樣很崩潰😭
但是為了大家的安全還有疫情可以早日結束
我們再努力一點撐下去吧!!! 💪
從小朋友開始在家上學的沒幾天
我家兩寶就時不時地跟我說「好想出去玩」
我能理解他們渾身是勁無處可發洩的痛苦
幸好我之前就先買了這個「耗電神器」
讓他們雖然待在家不能出門
但還是有一個可以發洩精力的管道
這個就是已經被詢問到破表的「Fitwell-孩要跳彈跳床」
一開始我看到這個跳跳床只是純粹的想買給他們在家跳呀跳
可以刺激小朋友的發育
後來遇到疫情大爆發
我真心覺得自己真的買得太好了!!!
讓兩寶的精力有地方可以發洩
才不會晚上電力太強都睡不著XD
彈跳床市面上有不少運動品牌都有出
比較之後我選擇了Fitwell-孩要跳彈跳床＋40吋
會選擇Fitwell有幾個原因
最重要的就是它的安全性以及可收納能力
安全一定是媽媽們的首要條件
彈跳床有個握把
跳起來更安全(不容易跳到飛出去)
但最吸引我的是它可以 #收很小
可以把一張麻將桌大小的跳跳床收成40幾公分的正方形大小
這個大小就連衣櫃都可以放進去
不怕有客人來會不好看
Fitwell的跳跳床一共有八支腳
安全度與穩定度大大的提升
而且床腳每個都設計了橡膠緩衝
除了防滑度更好之外
還可以抗噪 不容易造成樓板的共振
讓跳起來更不容易叨擾到樓下
讓小孩越跳越高
我覺得是非常適合買回家給小孩放電的神器
知道很多爸媽已經顧孩子顧到沒法子了
我趕緊拜託廠商提早開團
讓爸爸媽媽趕緊讓孩子們好好放電一下~
這次開團比原本的售價便宜了$600-800
廠商給的組數有限
想買的要把握!!!
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#SBD怪獸Podcast #何立安 #邱個ChillChillderPodcast
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【各位健友們，你有睡好嗎？】『吃飽，睡好，多喝水』睡眠非常重要～
本集SBD怪獸Podcast，要來聊聊居家健身的12個方針。不能疫情三級，身材也三級警報。睡得好才能事半功倍，訓練效果更需要睡眠來收割。😎
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#42 沒有大重量訓練怎麼辦？居家健身的12個方針｜Part 1.【SBD怪獸Podcast】
➤ SBD台灣大力士比賽第零屆(試辦賽)延期？
➤ 健身房停業，全國停業狀況T_T.....
➤ 重量訓練時的呼吸喘氣，揮汗狀況是疫情破口？
➤ 心肺訓練/有氧訓練，與大重量訓練的差異，戴口罩也可以練？
➤ Mike Boyle在美國麻州，健身業復甦復業的評估狀況？防疫破口？
➤ 飛輪腳踏車/風扇腳踏車 - 居家推薦。
➤ HIIT高強度間歇訓練，居家推薦。
➤ 肢體接觸？護槓不護人？保護槓。
➤ 建立高功能的心智，是為了面對不可測的世界與未來。
➤ 準備好？是不是不存在的？運動員從來沒有準備好的一天。
➤ 何博士當兵，準備英文單字，永遠有東西可以練。
➤ 啞鈴，壺鈴，彈力繩，居家阻力需求。
➤ 沒有Home Gym怎麼辦？沒有大重量怎麼辦？
➤ 最大肌力水準，約有一個月左右的保鮮期。
1.【找出你的弱點，鍛鍊你的弱點】肌力的弱點
➤ 大重量訓練，你的PR都受限於你最弱的局部，而不是你的整體。
➤ 硬舉動作限制舉例，不同階段限制，不同部分的弱點。
➤ 做輔助訓練來強化局部弱點，專找弱點來練。
➤ 提高核心穩定訓練：壺鈴單側(外側)擺盪/核心抗動訓練 (類單邊負重行走)。
➤ 局部強化，可以用肌肉生長的方法來練 (多組數/高反覆)｜力竭 or 不力竭。
➤ 核心訓練：腹肌滾輪｜抹布。
➤ 大量的補強弱點，可以用高反覆/高總量的訓練。
➤ 沒有大重量，其實你還有很多很多可以練！～
➤ 跳繩推薦，彈力繩推薦。
➤ 光是這點就可以練三個月了.......
2.【動作控制：Motor Control】控制力的弱點
➤ 沒有人的動作控制是完美的，好還可以更好～
➤ 動作控制考慮『控制力』，並不特別針對高阻力，大部分是徒手訓練。
➤ 側蹲：很多人側蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 後腳抬高蹲：很多人蹲不過水平線 (低不下去)
➤ 很多人手高舉過頭，無法超過耳後。
➤ 很多人不會爬行動作 (蜥蜴爬行)。
➤ 動作控制兩大條件：活動度 & 穩定性，兩者交互影響。
➤ 關節活動度：用進廢退，Use It or Lose It.
➤ 跨步蹲，深度不足？
自我檢查：
能不能做一個完美的跨步蹲？夠深夠長，大腿壓過水平線。
能不能完成夠穩定的側蹲？
能不能做行程夠深夠長的伏地挺身？
能不能輕易的手臂抬高超過耳後？
能不能膝蓋打直抬高，是否高舉過腰？
➤ 大重量不能忽略活動度。
➤ 追求大重量，是為了能回饋給身體運動能力，不應丟失其他東西。
➤ 動作控制力越好，降低運動傷害風險。
➤ 動作控制熱身操推薦：
連續前跨步蹲，側跨步蹲，來回側蹲(水平移動)，夠深的伏地挺身，倒立訓練。
P.S. SBD大甲媽祖遶境紀錄片｜邱個約個 ft.李沛旭 🔥
上集：https://youtu.be/hQc91a-b6GU
下集：https://youtu.be/39Xlz7cJv_o
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#邱個 #何立安 #何博士
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中油慶76週年 咖啡買7送6可寄杯不限組數
中油慶76週年，咖啡買7送6可寄杯不限組數，圖為中油來速咖啡（中油提供）
〔記者黃佩君／台北報導〕中油今天表示為成立76週年，中油CUP&GO來速咖啡舉辦週年慶
回饋歡樂送活動，6月凡使用「中油Pay」行動購物購買CUP&GO來速咖啡提貨券，即可享有
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中油表示，自2018年5月於台北市福林站開賣自創咖啡品牌CUP&GO來速咖啡，至今年5月全
台CUP&GO站點共計69站，已遍及全台，預計今年底將擴展到100個站點。且自2019年11月
12日啟用「中油Pay」APP加油行動支付以來，已累計超過120萬會員。
中油表示，慶祝76週年「中油Pay」推出行動購物功能，會員登入APP後點選「行動購物」
，即可享有CUP&GO來速咖啡買7送6優惠，並可寄杯及轉贈功能享受購物便利。
這項超值優惠為期1個月，每位「中油Pay」會員不限購買組數。來速咖啡站點資訊可至「
中油Pay」上方咖啡廣告或台灣中油全球資訊網/產品與服務/多角化服務據點/來速咖啡據
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