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今天是一年一度的 #世界閲讀日 （World Book & Copyright Day） ，最適合埋首書堆，享受屬於自己的靜謐片刻。
明天在「香港印象」市集會有島聚讀書會的小型書展，到時見📚
🖼 Gustav Max Stevens - Quiet Pleasure（1898）
• 「 #香港印象 」
日期：22-25/4 11:00-21:00
地點：台北市中正區中山南路3號
• 另誠徵本月關鍵字「 #習慣 」相關原創文字作品，文類不限，字數2500以內。
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上一年大家過得怎樣？實不相瞞，我覺得好鬱悶、好無力。每日運動，無疑可以幫我釋放負能量。除了發洩之外，我也著重培養一些習慣，例如伸展、冥想、深呼吸等，以幫助調整情緒。
我常常跟自己說：
「難熬的日子，你越需要照顧自己！」
這本由一位美國知名的醫生Jennifer Ashton寫的新書《我想過得比去年好一點：每個月改變一件小事，讓自己更健康、更快樂的生活提案》，紀錄了她每月一次的健康幸福挑戰，一天花不到5分鐘的時間來照顧自己。
之前看過《原子習慣》提到細微的改變帶來巨大的影響，「你的一點小改變、一個好習慣，將會產生複利效應」。
但怎樣開始培養習慣？這本書就寫以自己一年十二個月不同挑戰帶出重點，就是一點一滴地慢慢累積，而不是一個長時間的痛苦把自己累壞。
我們常常說當連續做一件事21天後，它就會變成習慣，但好多人沒有開始，因為覺得自己做不到100%就不如不做。 事實上每日做少少，即使最後沒有變成習慣，你也已經從中獲得少少效果，「你已經變成更好的版本了」。
所以告訴自己，只要做到幾分鐘伸展、做到幾下pushup又或者抽15分鐘散個步，有嘗試過就好過沒有，有做總比沒做強。
我看畢這本書就好像有些推動力去嘗試，更嘗試了當中一些方法，例如每天校鬧鐘⏰提早30分鐘起床，令自己有更多空閒時間去培養新習慣。
誠意推薦這本書給大家，希望下年回顧你會發現自己已經比上年變得更好❤️
Btw 今次係世界閱讀日，就趁今日去睇睇啦！
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@gobooks.tw
Stephanie Kwan
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