Full Body Fat Burning Cardio & Core | No Equipment - Get Heart and Tone Core
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こんにちは✨パーソナルトレーナーのMikiです💕
今回は心拍数を上げる&しっかり体幹トレーニングで引き締めボディーワークアウト💪✨
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✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり!動かしている筋肉意識がポイントです😘
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1️⃣Jumping Jack Squat(15reps)
2️⃣Single-leg Lunge Jump(each 15reps)
3️⃣Broad Jump to Push-up(15reps)
4️⃣Plank Jack to Feet Clap(15reps)
5️⃣Downward Dog to Inch Worm Plank(15reps)
6️⃣Plank Toe Touch(each 15reps)
🔁Try 3 rounds each exercises
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一部早送りしてます⏭
熱いハートとインナービューティーで目指せAmerican Body💕
https://youtu.be/M8aJ8OTi-Zg
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#fitness #フィットネス #noequipment #アウトドア #exercise #エクササイズ #workout #ワークアウト #motivation #モチベーション #diet #ダイエット #healthy #健康 #newyork #ニューヨーク #personaltrainer #パーソナルトレーナー #目指せAmericanBody #cardio #core #tone #有酸素運動 #脂肪燃焼 #ヘルシーボディー #筋トレ女子 #体幹トレーニング #中から引き締める #インナーマッスル #ラブワークアウトライフ
Credit:FREE BACKGROUND MUSIC for Videos - Youtube - No Copyright - Download Instrumental EDM Tropical House
https://youtu.be/V-ZVhAlxkgg
同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過20萬的網紅Reiko McNish Sato,也在其Youtube影片中提到,筋トレだけいきなり始めても、軸がしっかりしていなくてバランスの悪い筋肉のつき方になったりしがち。女の子は大きくがっちりなるよりも引き締まった身体を目指す子が多いと思うので、体幹を鍛えるトレーニングを紹介しました!お家でもじむのストレッチエリアでもできるのでやってみてね。 #家トレ #体幹トレーニング...
中から引き締める 在 Reiko McNish Sato Youtube 的精選貼文
筋トレだけいきなり始めても、軸がしっかりしていなくてバランスの悪い筋肉のつき方になったりしがち。女の子は大きくがっちりなるよりも引き締まった身体を目指す子が多いと思うので、体幹を鍛えるトレーニングを紹介しました!お家でもじむのストレッチエリアでもできるのでやってみてね。
#家トレ #体幹トレーニング #筋トレ
http://instagram.com/reikoofficial
http://twitter.com/reikoofficial
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/j4AMgzO62sM/hqdefault.jpg)
中から引き締める 在 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的最佳解答
Miki Goraiの公式ホームページはこちら
https://mikigorai.com/
Full Body Fat Burning Cardio & Core | No Equipment - Get Heart and Tone Core
こんにちは✨パーソナルトレーナーのMikiです💕
今回は心拍数を上げる&しっかり体幹トレーニングで引き締めボディーワークアウト💪✨
✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり!動かしている筋肉意識がポイントです😘
1️⃣Jumping Jack Squat(15reps)
2️⃣Single-leg Lunge Jump(each 15reps)
3️⃣Broad Jump to Push-up(15reps)
4️⃣Plank Jack to Feet Clap(15reps)
5️⃣Downward Dog to Inch Worm Plank(15reps)
6️⃣Plank Toe Touch(each 15reps)
🔁Try 3 rounds each exercises
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Credit:FREE BACKGROUND MUSIC for Videos - Youtube - No Copyright - Download Instrumental EDM Tropical House
https://youtu.be/V-ZVhAlxkgg
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中から引き締める 在 HIIT ME FIT Youtube 的精選貼文
今週は魅惑の上半身をバンドを使って創っていくよ!
#4はお腹周りをキュッと中から引き締める体幹エクササイズをしていくよ !
門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操を9年間してきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時には、O脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しあれから10年間戻る事は一度もありません😆✨💪 -
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キャリア(トレーナー歴)
株式会社 #シェイプス Ozeki Toshiaki (1年)
ダイエットパーソナルトレーナー
#ゴールドジム ・THINKフィットネス(3年3ヶ月)
プロトレーナー
社員パーソナルトレーナー
スタジオインストラクター
フリーランスパーソナルトレーナー(2015/9-)
プライベートジムArCHON(2017/3-現在)
🌺パーソナルトレーニング🌺
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プライベートジムArCHON トレーニング動画
https://www.youtube.com/channel/UCPw8...
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