Deadlifts often work your glutes more than squats do. According to Mayer, this means you can get faster results on your backside than relying on squats alone.
GOOD TO KNOW😉✨
スクワットより早く背中やヒップの効果が出ると‼︎週に1、2回が理想なのでスクワットと併用しながら続けよう😆💕
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過121的網紅『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル,也在其Youtube影片中提到,Miki Goraiの公式ホームページはこちら https://mikigorai.com/ Even if it snows, I like WORKOUT😙💕 1️⃣Trap Bar Squat 2️⃣Side Lunge Jump w/MB 3️⃣Dumbbell Side Lunge...
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ラブワークアウトライフ 在 Miki Gorai Facebook 的最佳貼文
Keep my lunge low and motivation high🔥
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ラブワークアウトライフ 在 Miki Gorai Facebook 的最佳貼文
シンクロ👏👏👏
クリスマス終わると年越しモードですねぇ☺️⛩
今年も残すところあと数日🗓
いやん❤️もぉ速すぎて困っちゃう😂
ラストワークアウトいっちょ行きまっしょい😘🏋🏻♀️🔥
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ラブワークアウトライフ 在 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的精選貼文
Miki Goraiの公式ホームページはこちら
https://mikigorai.com/
Even if it snows, I like WORKOUT😙💕
1️⃣Trap Bar Squat
2️⃣Side Lunge Jump w/MB
3️⃣Dumbbell Side Lunge
4️⃣Cable Biceps Curl
5️⃣Overhead Cable Triceps Extension
12 reps 3 sets
フォームを正しく、使う筋肉を意識することが大事💪💕
雪でもMuscle Burning😆🔥
一部早送りしてます⏭
✔️タイムやセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
水分補給をしっかり!動かしている筋肉意識がポイントです💕
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ラブワークアウトライフ 在 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的最佳貼文
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Full Body Fat Burning Cardio & Core | No Equipment - Get Heart and Tone Core
こんにちは✨パーソナルトレーナーのMikiです💕
今回は心拍数を上げる&しっかり体幹トレーニングで引き締めボディーワークアウト💪✨
✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり!動かしている筋肉意識がポイントです😘
1️⃣Jumping Jack Squat(15reps)
2️⃣Single-leg Lunge Jump(each 15reps)
3️⃣Broad Jump to Push-up(15reps)
4️⃣Plank Jack to Feet Clap(15reps)
5️⃣Downward Dog to Inch Worm Plank(15reps)
6️⃣Plank Toe Touch(each 15reps)
🔁Try 3 rounds each exercises
一部早送りしてます⏭
熱いハートとインナービューティーで目指せAmerican Body💕
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Credit:FREE BACKGROUND MUSIC for Videos - Youtube - No Copyright - Download Instrumental EDM Tropical House
https://youtu.be/V-ZVhAlxkgg
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ラブワークアウトライフ 在 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的精選貼文
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こんにちは🔥パーソナルトレーナーのMikiです♬
Who wants to challenge?😁
傾斜を使ったアドバンスのワークアウトに挑戦🏋️
ChallengingなボディーウェイトでStrength WORKOUTができちゃいます💪✨
TRY THIS ! YOU CAN DO CUZ IT’S POSSIBLE!!!
✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり!動かしている筋肉意識がポイントです😘
1️⃣Warm-up : Step Taps(30sec秒)
2️⃣Incline Lunge(each 15reps)
3️⃣Incline Push-up to Opposite Arm and Leg Raise(15reps)
4️⃣Incline Lateral Lunge(each 15reps)
5️⃣Decline Downward Dog(15reps)
6️⃣Decline Pike Push-up(15reps)
7️⃣Decline Mountain Climbers(each 15reps)
8️⃣Incline Twist Crunch(each 15reps)
🔁Try 3 rounds each exercises
一部早送りしてます⏭
It’a gonna be stronger!!!
目指せAmerican Body💕
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Music provided by Frequency
Track: Arc North - Meant To Be (feat. Krista Marina) [RetroVision Remix]
Link: https://youtu.be/s18yfj_unaI
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