>>>擴散希望<<<
明天禮拜日，VOCALOID P ねじ式將會
在臺灣FF B09攤位販售他最新的精選專輯「Beat Album」，各位有興趣的明天快衝啊...！！
今年もわずか 在 加零他正站在電線桿下 Facebook 的精選貼文
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅りんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，今回は有料パスでガラルバリヤードイベントに参戦!! そこでまさかの色違いと、やらかしハプニング・・・ 良かったらご視聴よろしくお願い致します!! 明日からまた１週間がスタートしますが 温かいご飯を食べて、暖かくして 風邪など引かずに、１日、１日 自分のペースで ゆっくり、しっかり今年もわずか ...
今年もわずか 在 Miki Gorai Facebook 的精選貼文
シンクロ👏👏👏
クリスマス終わると年越しモードですねぇ☺️⛩
今年も残すところあと数日🗓
いやん❤️もぉ速すぎて困っちゃう😂
ラストワークアウトいっちょ行きまっしょい😘🏋🏻♀️🔥
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今年もわずか 在 りんチャンネル Youtube 的最佳貼文
今回は有料パスでガラルバリヤードイベントに参戦!!
そこでまさかの色違いと、やらかしハプニング・・・
良かったらご視聴よろしくお願い致します!!
明日からまた１週間がスタートしますが
温かいご飯を食べて、暖かくして
風邪など引かずに、１日、１日
自分のペースで
ゆっくり、しっかり今年もわずか
歩いていきましょう
来週も皆さんに幸あれ。
Twitter・Instagramもフォロミー何卒ぉぉ!!(๑･̑◡･̑๑)
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#ポケモンGO
#色違い
#ガラルバリヤード
今年もわずか 在 『めざせアメリカンボディ』フィットネスチャンネル Youtube 的最佳解答
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DECEMBER WORKOUT❄️
FOCUS FULL BODY #last2017
I won’t stop my workout even if there are only a few days left before the end of this year.
こんにちは😄パーソナルトレーナーのMikiです💕
今年もわずか!! 忘年会シーズンですね！
飲んだ後の後悔はワークアウトでチャラにしましょう😜🔥
素敵なクリスマスを🎄
1️⃣Overhead Sumo Squat(15 reps×3 sets)
2️⃣Incline push-up to Leg Raise(15 reps×3 sets)
3️⃣Step Up w/dumbbell (each 15 reps ×each 3 sets)
4️⃣Cable Pull back(15 reps×3 sets)
5️⃣Cable Kickbacks(each 15 reps×3 sets)
6️⃣Russian Twist(each 15 reps×3 sets)
7️⃣Reach Crunch(15 reps×3 sets)
一部早送りしてます⏭💕
✔️回数やセット数は調整しながらでOK★
姿勢をまっすぐ、呼吸を忘れずに楽しく無理なく🌼
セットとセットの間は60秒〜休んでください💕水分補給をしっかり！動かしている筋肉意識がポイントです😘
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