【中年不發福】40歲後代謝越來越差?5種食物幫你回復瘦體質💘
人體新陳代謝會隨著年紀增加而下降⬇,不想中年發福,最好30歲之後就培養運動習慣,搭配飲食習慣調整,這5種食物,讓你40歲也能有完美身材!👉蛋白中的胺基酸有助提升新陳代謝的功效....
📌資料來源:健康生活網站WooRis所
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中年不發福 在 Facebook 的精選貼文
#維持新陳代謝小撇步
隨著年齡增長,你是否發現...明明平時的飲食作息都相同,偶爾還有做運動,但體重卻悄悄地上升了!😨
據統計發現,30歲之後隨著年齡增長基礎代謝率也會隨之遞減,平均每十年會下降5-10%,當熱量消耗減少,體重自然也逐漸增加,這也是許多人中年逐漸發福的原因之一🐷
👩🏫要如何維持基礎代謝率,健康的生活型態絕對是必須!
⭕️維持好的生活作息如早睡早起⏰
⭕️每周維持5次以上的運動習慣🏃🏻♀️
⭕️飲食健康均衡,均衡攝取六大類食物🍽
⭕️其中還有天天彩虹蔬果、蔬果份數足量,以攝取到足量的蔬果營養素🍎🥦🍋🫐🥬🧅
‼️但對於像Q老師這種到處趴趴走、經常外食的流浪講師來說,其實蔬果量容易會有攝取不足的可能,因此,我平時還會搭配「康普酵飲」,一起輔助讓身體代謝更好!🧚♀️
『康普酵飲』👉是Q老師最近接觸到一款很不錯的蔬果發酵飲品🍹
✔️含有雙重酵母 + 88種特選酵素
✔️富含維生素、礦物質
✔️額外添加寡糖、乳酸菌、葉酸、維生素B群、蘋果醋
👉👉是一個高效率補充營養素的好方法,可幫助無法攝取足夠蔬果的外食族群快速補充全方位的營養素。
🐸為全天然蔬果精華,喝起來有蔬果的甜味,通常在運動前我會喝一小杯,加點水或冰塊就很好喝,再搭配少量醣類食物如麥片、吐司等,可幫助運動前消化;運動後也可以搭配使用,例如:優格+康普酵飲,幫助能量吸收,甚至吃完大餐,也可以搭配飲用,建議天天一小杯30ml,幫助體內環保,促進新陳代謝。
一起把自身的基礎代謝率提升起來吧~!😉
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中年不發福 在 早安健康 Facebook 的最佳解答
【中年不發福】40歲後代謝越來越差?5種食物幫你回復瘦體質💘
人體新陳代謝會隨著年紀增加而下降⬇,不想中年發福,最好30歲之後就培養運動習慣,搭配飲食習慣調整,這5種食物,讓你40歲也能有完美身材!👉蛋白中的胺基酸有助提升新陳代謝的功效....
📌資料來源:健康生活網站WooRis所
中年不發福 在 蒼藍鴿的醫學天地 Youtube 的精選貼文
🎉本集來賓:台灣男性學醫學會理事長 陳煜醫師
➡️ 更年期不是女性專有,男性也有更年期!?疲憊無力、脾氣暴躁、中年發福、三高威脅、晚上不性福都可能是「#男性更年期」搞的鬼?
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「Kevin MacLeod」創作的「Breaktime - Silent Film Light」是根據「Creative Commons Attribution」授權使用
來源:http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100302
演出者:http://incompetech.com/
【蒼藍鴿的熱門影片】
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中年不發福 在 果籽 Youtube 的最佳解答
濟州夏日 — 烤肉之神教你食黑毛豬 「火候脂肪次序有講究!」(果籽 Appledaily)
韓國人愛烤肉,黑毛豬更是至愛。對於烤黑毛豬,他們不是隨隨便便,火候、烤法及部位食法都講究。究竟黑毛豬有何魅力?今次記者與有「烤肉之神」之稱、擁30多年烤肉經驗的黑毛豬供應商高老闆走入西門市場,學揀部位與烤肉之道。
臨近尾聲,枱面上的烤肉幾乎全走進肚皮中。本來打算先讓高老闆休息一下,豈料他客氣地說:「多吃點吧,我來燒。」在韓國,如果你是年紀最小的一位,多數要幫身旁的哥哥、姐姐烤肉;如果是男女同桌,大多由男子效勞。
不過高老闆指,自己是個例外,通常不會假手於人,「我怕別人烤得不好吃。」見老闆身形健碩,跟韓劇中的oppa無異,沒有中年發福的迹象,問他如何keep fit,他自豪地說,惟有邊吃邊做運動。做運動,是為了吃更多的美食,是我跟高老闆的人生座右銘。
果籽 :https://hk.adai.ly/appleseed
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中年不發福 在 理科太太Plus Youtube 的最佳解答
聽說有個一天只要運動4分鐘
就可以減脂、還可以延緩細胞衰老的方法
聽起來多像電視購物在賣鍋子會講的話
試完之後,發現過去真的浪費時間在運動
是說幸好我也沒有浪費時間太多
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🎬【#都市懶人減脂法】 片段節錄
我摸著良心整理出我自己的藉口
發現就是:沒時間,沒器材,懶得去健身房
#高強度間歇性運動 這種在家不需要器材的運動
讓我無法再講出任何合理的藉口來敷衍John
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🧬新頻道進化中
#理太PLUS https://youtu.be/gzdt1wVl3R0
🧫原頻道進行中
#理科太太 https://youtu.be/WtnUNm4xfS8
🔬理家的私生活
https://www.instagram.com/liketaitai/
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