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【小心血液黏稠釀 #血栓 ！一張圖從尿液 #顏色 判讀，水喝夠不夠】💧💧💧
近日氣溫持續炎熱，要避免熱傷害，確實補充水分很重要！但要怎麼 #喝水 才能滿足身體的需要呢？喝水對我們又有什麼重要性呢？
除了維持體溫恆定預防 #中暑 ，並藉由排尿、流汗及排便等方式，清除體內廢物、改善 #便祕 外，還有避免血液太黏稠，幫助預防血栓的益處！
>>看更多：茶、咖啡可以算入一天飲水量嗎？https://bit.ly/3mZQLSI
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16年的婚姻真的過的好快，而且會不會再有另外一個16年就誰也說不準。
去年的結婚紀念日，我們在醫院度過，那也是小露治療期最後一次住院，除了心情愉悅之外，把小露、小梨放在病房，我跟25到醫院外面的麵店吃了一碗拉麵，今年想說在家吃牛排開酒慶祝，沒想到那天從公司回家的27公里路程，我一直覺得車內好熱，心裡不斷咒罵地球壞掉了，明明冷氣已經開的很強，卻滿身大汗到連椅背都濕透，回到家準備熄火，才發現我把空調開成暖氣，還一路4級風超強暖氣吹回家，接著就中暑躺了兩天才恢復。
像我這般的烏龍女子，也只有我老公承受得起了！
連小梨都忍不住說：如果爸爸不在一個月，妳跟阿季就完蛋了，因為妳們兩個都是 #爸寶。
唉～我也沒辦法啊！
我常想要是我一個人生活，可能早就被斷水斷電外加髒死，洗衣機口吐白沫淹死我，接下來請一定要 #看文章，根本就是25目中無人特輯，讓你們瞧瞧什麼是 #真愛。
說到真愛這件事，幾年前我把25手機裡我的Line帳號改為『真愛』，有次跟朋友出去喝茶，他們看到25手機裡我的來電，狂笑『真愛』是誰，看完文章就會發現是事實了。
文章連結：https://reurl.cc/rg43MO
你知道中暑要吃豆腐嗎？ #吃豆腐抗中暑
你知道刮痧不是所有人都可以刮嗎？
最近天氣熱，很多人都會頭暈腦脹，其實在室內或室外都有中暑的可能。許多人中暑就會想要刮痧！但，刮痧不是所有人都可以刮。
阿銘師告訴你，更簡易的中暑解決小撇步
快來看為什麼中暑吃豆腐，以及如何分辨可不可以刮痧！
#超商消暑小物 #豆腐神奇功效 #刮對才有效就像刮刮樂一樣
● 中暑竟然要吃豆腐？！免刮痧？不喝綠豆沙？｜診邊小知識
附上快速連結：https://youtu.be/8_5t7e9_gGY
出門在外、在家辦公都要好好來消暑！
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#阿銘師鍼還傳 #中西醫師黃獻銘 #中醫 #保健 #養生 #中暑
#夏日疲倦症候群 #越睡越累 明明夏天吃不好，居然還瘦不下來？最近天氣炸熱！只要在戶外待上幾分鐘，就開始狂飆汗、炎熱難耐！難免心情焦躁不安，疲勞感也隨之湧上，越熱越笨，腦袋當機了嗎？疼痛也變嚴重了！活在氣溫不斷攀升的地球，我們該怎麼應對呢？來聽聽宜婷和雅惠從食、衣、住、行破解！她們打算如何渡過這個如烤箱般的夏天！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸抗熱消暑的小技巧？食、衣、住、行破解！
🔸夏天疲倦、失眠、易怒，怎麼辦才好！
🔸為什麼夏天越睡越累？
🔸為什麼夏天吃不好還瘦不下來！
🔸天哪！夏天怎麼頭更痛了！
#夏天五大迷思
🔸Q1 為什麼夏天越睡越累？
▫日照時間變長，身體的褪黑激素分泌下降，影響睡眠
▫與夏天溫度與濕度環境有關
🔸Q2 為什麼夏天吃不好還瘦不下來？
▫腸胃道是吸收水分第一線，當水分補充不足時，腸道功能受到影響，造成便秘、腹脹等情形
▫夏天愛喝手搖飲料，裡面含有的茶類和糖份容易使腸道脫水加劇，營養失衡
🔸Q3 發怒是因為天氣太熱，還是我的情緒也中暑？
▫研究指出，溫度上升時，人與人之間衝突增加4%
▫夏天的壓力賀爾蒙上升，讓我們隨時處於備戰狀態
🔸Q4 天哪！夏天怎麼頭更痛了？
▫潮濕悶熱環境，會使慢性疼痛者更容易誘發疼痛
▫夏天身體容易脫水，發炎指數相對上升
🔸Q5 越熱越笨，腦袋當機了嗎？
▫夏天因水分流失快，容易導致身體電解質不平衡，造成頭痛、頭暈、抽筋，大腦效能也會變差
▫高溫會影響大腦認知功能
🔸如何安然渡過炎炎夏日
🔸食：
▫多補充水分，維持體液平衡
▫減少會造成身體脫水的飲食，如咖啡因及酒精
▫多攝取纖維質食物如：椰子、黃瓜、柑橘類
▫採少量多餐、輕食類飲食如：蒸蛋、沙拉、粥、水煮青菜
▫補充適量維他命D可幫助睡眠
🔸衣：
▫避免身體直接曝曬造成中暑
▫選擇抗UV衣服防曬
▫選擇絲、麻、棉寬鬆衣物幫助散熱
🔸住：
▫提早睡前入睡準備，放鬆活動及關掉3C產品
▫選擇遮光性良好的窗簾
▫適時調整室內溫度，保持良好睡眠環境
🔸行：
▫選擇正確運動時間，避免正中午和睡前大量運動
▫室內外溫度差距太大會使身體容易焦慮緊蹦，可隨身攜帶絲巾或薄外套保護頭頸部
🔸近年來夏日氣溫一年比一年還要創新高，像水煮青蛙的概念，我們時常活在當下卻不自覺，所以我們更要好好重視，安然的渡過夏天！
TalkShow ：賴宜婷 Bear Lai。汪雅惠 Zona Ya-Huei Wang
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
後製剪輯： 黃詠荃。 Festiva Hsieh 謝劭玟
#腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
