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😭久站、久坐，下背痛的盛行率很高，而一般人刷牙姿勢不良閃到腰、睡覺的床墊太軟或太硬也容易造成 #下背痛。
最好的方式就是稍坐休息。
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初二回娘家，長途開車讓你下背痠痛了嗎？
跟著一起動一動，不僅能緩解痠痛症狀，還能訓練強化肌肉～
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過年長途開車坐太久，下背痛怎麼辦？
跟著物理治療師這裡動一動、那邊扭一扭，簡單幾個動作，讓你痠痛「賀哩哩」～http://bit.ly/2G582oO
00:00前情提要
00:42 胸椎軟組織
01:51 闊背肌
02:56 旋轉肌群
03:42 肱三頭肌
04:27 伸腕肌群
05:15 屈腕肌群
06:08 胸腰筋膜
07:54 胸椎活動度
下背跟膏肓痛的常見原因是胸椎太緊，或是筋膜循環不良，
透過滾筒每天放鬆十分鐘，可以促進循環，打開僵硬的胸椎關節，
特別適合久坐的人喔。
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