假使台灣出版史有暢銷女王的頭銜,張曼娟絕對可以競逐前3名。1985年,她還是中文系碩士班學生,出版《海水正藍》大賣,2年內賣10餘萬冊(各種版本銷售至今達50萬冊),《笑拈梅花》乘勝追擊一年賣5、6萬冊,她在校園戲劇公演扮林黛玉,文字美氣質佳,出版社把她包裝成文壇偶像,但書評輿論卻抨擊她庸俗,「他們說《海水正藍》對年輕人是一個戕害,這本書的流行意味著台灣文學素養急速低落,但我唯一能做的事情就是堅持寫下去,只要我還在這裡,這就是最漂亮的反擊。」
寫作是最華麗的報復,她新書一本接一本,1992年到2002年,連續10年內高居金石堂書店十大暢銷女作家第一名,《海水正藍》被《中國時報》開卷版評為台灣40年來影響最大的十本書之一。暢銷的祕訣為何?「與其問我做對了什麼,你應該要問我有沒有做錯什麼?比方說,我沒有覺得我是暢銷作家,把自己放在一個高高的位置上,覺得那是自己的王座?這我不允許,我唯一能做的事情就是誠實面對文字…寫作的人要有社會責任,書能不能賣,能不能得到讀者的喜愛,那個無法掌握,我只是把自己的生命經驗跟別人去分享,或許有些讀者這20年都沒讀過我後來的書,那沒關係,但我不希望他們後來,聽到我的名字會覺得:啊,這個作家就是壞掉了。」
倘若暢銷就是掌握社會情感最大公約數,那她必然察覺到長照是當今台灣這個高齡社會最迫切的議題,她出版新書《我輩中人》成為上半年最暢銷的華文書,排行榜上另一本是龍應台寫給失智母親的家書《地久天長》,華文出版市場已然形成某種長照書寫,但何以這類的作者多是女性?她說,一來,家庭照顧在台灣從來都是女人的責任;二來,女人的身體走著一個時鐘,她說:「一個健康女性會有將近30年,每個月都有月經。她會很清楚的知道自己生命的脈動,到更年期,停經了,她失去了生殖的優勢,她很有警覺,去思索種種發生在她身上的一切。我一直以為,女人都會比男人更有危機感,也容易面對現實。」
暢銷女王自嘲自己老了,在大學課堂點名,喊著好幾聲「陳志國」,沒有回應,被台下同學糾正是「王志國」,原來點名表上學生名單,字體像蝌蚪一樣的浮動,她把二個人的名字看成一個了;她說她老花了,電腦稿件頁面比例得開到200%;電影院久坐,腳麻了。身體改變了,心態也是,早年苦苓演講笑說未婚女人高學歷高收入,就跟張曼娟一樣,是單身公害,她聽了悶悶不樂,但年過半百,她為讀者分享不同的愛情觀:「我在24歲的時候出書,當然會覺得妳不能成為第三者,但到了50幾歲,覺得成為第三者是一件無可奈何的事情,而且人生只有一次,但妳偏偏就是愛上一個已婚的人,怎麼辦呢?那我就會跟妳說,如果妳是第三者,妳就安於做一個第三者,不能有奪權的心思,如果我是正宮,我會假裝不知道,比以前更加要求他給我一些東西,因為他有愧疚感。」
那精明世故的言論已經不是林黛玉,而是王熙鳳了,到底經歷了什麼,會有這樣的改變呢?「經歷了現實吧。如果遇見24歲那個寫《海水正藍》的自己,我會跟她說,妳呈現出來的世界非常美好,但是妳即將走入一個不那麼美好的世界,在那個更真實的世界,妳才能琢磨出一個更完整的臉。」暢銷女王不是讀者所想的那樣,也不是情人想的那樣。她曾經有很愛很愛的人,她累積了假期飛去異國,在他居住的海邊城市找了一個短租公寓,她買了掃把畚箕想把空間打掃乾淨,在乎形象的男人把這些東西攬在身上,回頭對她微笑,在這樣的愛與被愛之中,她覺得幸福。半年後男友跟她分手,因為「妳跟我想的不一樣」。
同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,椅子操是很常見的一種運動, 我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲, 這是第一集,頸部放鬆, 讓你邊看邊做,提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
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77. 隱性脊柱裂
因未取得患者同意,所以從網路上尋找類似影像學
時間有點久了,有試著再和這位患者聯絡,詢問她目前的狀況如何?但是都沒有回應,所以就用剩下的記憶來寫這篇文章。
這位女性患者約30歲,來找我時有攜帶自己的X光片,在我仔細評估之後,發現她的脊椎骨沒有癒合完全,在腰椎第五節右側椎弓的位置。如果從影像學來看,就如同(圖一)的X光片呈現,在椎弓上會有一道空隙,如果依MRI來看,應該是如(圖二),脊椎有表面很平整的縫隙,並不是骨折造成的。她抱怨的症狀就是久坐的時候,兩腳會有麻痺感,運動的時候都不太會,除非是打籃球跳躍之後(依稀記得是這樣)。
看到這樣的影像學,我自己也是心驚驚的,第一次遇到先天脊柱裂的患者,而且年齡也算蠻大了,她說以前完全沒感覺(就跟阿嬤一樣)。最近這一兩年才開始有久坐腳麻的感覺。
我總共治療她有兩次,遇到這樣的患者當然是保守療法,保守到一個緊張的地步,因為徒手力道如果太大,一樣會變成她漏尿、我閃尿的情形。因此我第一次治療先試著放鬆她腰椎周邊的肌肉群,來減輕她腰椎內部的壓力,壓力小脊髓被擠出來的程度就會變小,一切都以保護脊髓為原則。放鬆的肌肉包含腰方肌、腰大肌、髂腰肌等,久坐需要去放鬆髂腰肌,然後慢慢訓練髂腰肌的肌耐力,這樣就不會容易讓腰椎內部壓力增加,以前我是覺得放鬆就好,但是髂腰肌也是可以適當的訓練(如圖三、四),如此一來。當它需要長時間工作時,就不容易疲勞產生緊繃現象。治療最後用柔和的方式,將椎間盤復位術和神經鬆動術用上,來減輕患者坐骨神經和髓的神經張力。
第一次治療過了幾天,我詢問她是否覺得有舒緩,她說症狀有好轉一些,慶幸我自己的治療方式是對她有幫助的。有請她去拍MRI,但是她說她自己很不喜歡去看醫生,而且之前要求過醫師拍,醫師都不肯幫她拍,覺得她走路好好的,描述的症狀也很輕微,所以就沒拍。她自己抱怨是不是要請老公揹她進去醫院才能拍到MRI。
第二次治療大致上也採取了第一次治療的相關手法,只是這次大膽地做了第四、五節腰椎的由後往前鬆動術,想藉由恢復脊椎的彈性,來調整脊髓的神經張力,希望可以讓她的症狀在舒緩一些,這次治療完畢之後,有再好一些些,但是她說看了一場電影,在電影播到一半時,她形容在臀部坐骨的位置有灼熱感,看起來就是神經症狀的表現,也跟她一開始向我說明的症狀一樣,都是集中在坐骨的周圍。我只好努力規勸她去找神經外科看診,不要因為討厭看醫生,讓神經外科醫師確認她的脊柱裂影響脊髓部分,以她現在的年齡和症狀,狀況到底如何。
請她去看神經外科之後,由於後續未再取得聯繫,無法再針對她的症狀做評估和治療。希望神經外科最後有幫她做適當的手術處置,讓她恢復熱愛運動的人生,也避免未來發生嚴重的脊髓損傷問題。
久坐腳麻 在 快點TV Facebook 的最佳貼文
[實用片]長期久坐有腳麻、緊繃問題的朋友們 快來看看!!(#板橋欺負木聰)
影片授權:三個字SunGuts
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#久坐 #坐姿 #腳麻怎麼辦 #腰部病變
久坐腳麻 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳貼文
椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
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有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
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網球肘的復健指南
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保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
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訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
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別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
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天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
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五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
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睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
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脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
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玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
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Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
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肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
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在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
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一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
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一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
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久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
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你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
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躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
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核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
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呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
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腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
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#啾c物理治療師
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久坐腳麻 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的最佳貼文
#手腳腫脹的救星 入冬天氣轉冷了,你也常常在早上覺得雙手僵硬、腫脹嗎?還是在忙碌的一天後 #雙腳水腫?末梢循環欠佳帶來的麻木腫脹,其實可以透過簡單的 #末端加壓運動 來緩解喔!今天就跟著物理治療謝老師,帶來簡單又實用的小運動,降低四肢腫脹所帶來的不適吧!🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬 這個影片想讓你了解:
🔸什麼樣的人容易有手腳腫脹的問題?
🔸可以增加末端循環的方式!
🔸利用枕頭增加下肢循環的擺位技巧!
#影片大綱
🔸什麼樣的人容易有末端肢體循環不佳的狀況?
▫手部患有關節炎、扳機指,或是手部經常過度使用的人
▫經常久站、久坐的人
▫做過膝關節、髖關節置換手術的人
🔸增加末端循環的方式
▫溫熱敷:我們可以準備一個溫熱敷包,在我們末端循環比較不好的手或腳上,溫敷10到15分鐘。也可以準備一盆溫熱水,將我們的手或腳泡進溫熱水裡面,也是一樣持續10到15分鐘就可以了。基本上溫熱敷的溫度只要比我們的體溫高一點點就可以了,千萬要小心燙傷的問題!
▫手部抓握幫浦運動(Grasp Pump):將我們的手稍微用力握緊,然後停住5秒鐘,接著再把手部全部打開,也是停住5秒鐘,這樣的動作重複20次,就可以有效解決我們手部末端肢體腫脹的問題。
▫踝部勾放幫浦運動(Ankle Pump):將我們的腳底板往身體的方向用力往上勾,然後停住5秒鐘,接著再將腳板慢慢地往下踩,也是停住5秒鐘,這樣的動作重複20次,就可以有效解決我們腳掌末端肢體容易腫脹的問題。
🔸利用枕頭增加下肢循環的擺位技巧:如果你也是一個需要久站、久坐的人,而且也常常伴隨腳腫脹問題的發生,我們在晚上睡覺的時候拿一個枕頭,將我們的小腿墊高且將膝蓋保持在微彎放鬆的狀態,枕頭高度只要稍微比心臟高度高一點點就可以了,這樣也可以有效地解決我們下肢水腫的問題喔!
指導:謝劭玟 物理治療師 Festiva Hsieh
主講 : 王培樺。謝劭玟
內容腳本 :謝劭玟。王培樺
後製剪輯: 黃詠荃。謝劭玟
#手脹 #腳腫 #末端血液循環 #促進血循 #早晨手脹 #晚間腳腫
#知識+ #姿勢+ #神經很有事 #手部抓握幫浦運動 #踝部勾放幫浦運動 #枕頭擺位 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
久坐腳麻 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的精選貼文
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各節重點:
00:00 前導
01:04 久坐的健康危害
02:39 怎麼做到每天走幾千步?
04:08 走路的好處
05:38 走一萬步才有效?
06:58 志祺的走路小提醒
09:12 我們的觀點
10:53 提問
11:10 結尾
【 製作團隊 】
|企劃:宇軒
|腳本:宇軒
|編輯:土龍
|剪輯後製:Pookie
|剪輯助理:珊珊、歆雅
|演出:志祺
——
【 本集參考資料 】
→為何坐著是有害健康的? TED-Ed:https://bit.ly/2I2gebF
→一張圖告訴你久坐的健康危機! | Heho健康:https://bit.ly/2SxxQ0V
→上班族一整天久坐很正常? -衛福部國民健康署:https://bit.ly/2F80TFq
→越坐越短命 - 科學人雜誌:https://bit.ly/33Biy1M
→What are the risks of sitting too much?:https://mayocl.in/2HVAxr3
→這樣走路多燃燒47%內臟脂肪 預防大腦老化!:https://bit.ly/3jNH8lL
→【美國】走路是最佳防心血管疾病運動!研究:每天8000步死亡風險低一半 | Heho健康:https://bit.ly/3daj7CQ
→【日本】預防失智、糖尿病......走多少步才有效?康健雜誌 :https://bit.ly/30BiOMd
→【日本】走路目標數可以預防哪些疾病呢!? | Heho健康:https://bit.ly/3nlg2UW
→走路千萬不要用「腳趾抓地」 專家告訴你正確走路姿勢 -元氣網:https://bit.ly/3norxez
→走路姿勢對了嗎?重心從腳跟滾到腳趾 專家教你練「跌倒」 - 健康2.0:https://bit.ly/2SBYBkN
→BMI值與貧富有關 台東最胖、台北最瘦:https://bit.ly/33wsg5j
【 延伸閱讀 】
→北歐式健走:https://bit.ly/3iBZlBb
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久坐腳麻 在 [花邊] 湯普森賽後獨坐場邊柯瑞:沒人能理解他的經歷- 看板NBA 的推薦與評價
湯普森賽後獨坐場邊 柯瑞:沒人能理解他的經歷
記者蔡佳霖/綜合外電報導
在今天勇士取得6連勝的比賽中,湯普森(Klay Thompson)也在板凳席觀看,不過在比賽
結束後,他卻一直留在座位上將近30分鐘;過程中,湯普森一度用毛巾蓋住自己的頭,而
還留在場內的球迷在發現湯普森時,更是不斷呼喊他的名字。
據現場媒體透露,湯普森顯然是湧上一些情緒。最後他在柯爾(Steve Kerr)、柯瑞(
Stephen Curry)和格林(Draymond Green)的陪同下慢慢走向休息室。
柯爾表示,湯普森經歷了太多事情,他真的很想回到球場上,對於他不能和大夥一同拚戰
,他感到非常失落。
「好消息是,他快接近復出了,但他仍會不禁地回想自己過去兩年失去了多少。他真的很
熱愛比賽,不能打球,不能按照他希望的方式成為球隊的一份子,這對他來說真的很沮喪
。他是正常人,也會有脆弱的時候,會有情緒化的時候,當過去兩年的一切被剝奪時,心
情難免會很低落。」柯爾說。
柯瑞則表示:「我為他在歷經兩年艱辛復健後努力接近回歸感到自豪。除非他出一本書來
描述他的心路歷程,否則沒有人會理解他離開賽場這麼長時間所經歷的一切。」
「籃球在他的手上,他可以和我們一起訓練,但卻無法上場,我這會是他回歸之旅中最艱
難的一段時間。所幸我們談的只是幾星期的時間而非幾個月。有時候這會帶給他打擊,而
我們只需要好好支持著他。」
格林也補充說:「我不知道有多少人像他那樣熱愛籃球,熱愛比賽。」
https://www.youtube.com/watch?v=4M5jgrkQkgU
來源: https://nba.udn.com/nba/story/6780/5921276
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.35.163.74 (臺灣)
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